x close

6 alimente nesănătoase care ne fac să mâncăm prea mult

0
01 Mar 2016 - 16:10
6 alimente nesănătoase care ne fac să mâncăm prea mult


Vi se întâmplă să vă așezați la masă, să consumați o cantitate generoasă de mâncare și cu toate acestea să nu simțiți că v-ați săturat?

Probabil e din cauza a ceea ce ați avut în farfurie... Alimentele sărace în fibre, proteine și lipide sănătoase nu sunt sățioase și, în plus, ne fac să poftim și alte mâncăruri cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi.

Chiar și acele alimente care nu intră în categoria junk/fast-food, pot declanșa accese de foame necontrolată, mai ales în situațiile stresante.

Potrivit Prevention.com, cele mai concrete șase exemple în acest sens sunt:

1. Unt de arahide
Ați mâncat vreodată unt de arahide cu lingura? Într-adevăr textura cremoasă a acestui topping ne face să ne dorim mai mult... și mai mult. În plus, untul de arahide conține zahăr și sare, substanțe care ne fac să mâncăm mai mult decât avem nevoie. Dacă nu vreți să renunțați la acest aliment, cumpărați un borcan mic de unt de arahide natural, făcut numai din arahide.

2. Chipsuri
Chipsurile sunt produse în așa fel încât să dea dependență, fiind pline de arome chimice, grăsime și sare, dar cu un conținut scăzut de fibre. Vă place textura crocantă? Preparați-vă propriile chipsuri din kale, sfeclă sau cartofi dulci, astfel încât să controlați cantitățile de ulei și sodiu.

3. Popcorn
Este aproape imposibil să lăsați popcornul din mână, în special atunci când vă uitați la filme sau la TV. Soluția ar fi să cumpărați cele mai mici porții sau să preparați popcorn la cuptor, fără ulei.

4. Cartofi prăjiți
Poate e sarea, poate e crusta sau poate cantitatea mare de ulei... Indiferent despre ce e vorba, există riscul să exagerați când începeți să mâncați cartofi prăjiți. Dacă alegeți să consumați acest fel de mâncare, trebuie să o faceți cât mai rar posibil, să îi preparați cu puțin ulei și întotdeauna să îi asezonați cu o salată verde.

5. Crackers/ biscuiți sărați
Biscuiții sărați sunt un alt tip de „mâncare” cu conținut scăzut de fibre, fără proteine și care pot fi consumați în cantități mari cu ușurință. Soluția ar fi să îi serviți cu hummus, o sursă importantă de proteine și fibre.

6. Nuci/ oleaginoase (prăjite și sărate)
Oleaginoasele sunt benefice pentru organism, după cum știm cu toții. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont că sunt bogate în calorii, iar atunci când le servim în forma lor nesănătoasă, prăjite și sărate, suntem tentați să exagerăm cu cantitățile. Pentru a evita această situație, ar trebui să cumpărăm pungi mici, de 30-50 grame.
 
Citeşte mai multe despre:   alimente nesanatoase,   ingrasare,   unt de arahide,   junk food

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 5903


Mai multe titluri din categorie

Previne cancerul și te apără de alte 9 boli grave. Află ce fruct miraculos nu trebuie să-ți lipsească din meniu

Previne cancerul și te apără de alte 9 boli grave. Află ce fruct miraculos nu trebuie să-ți lipsească din meniu
Previne cancerul și încetinește îmbătrânirea organismului. Apreciat pentru proprietățile lui, acest fruct este cunoscut ca fiind cel care prelungește viața. Atât pulpa, dar mai...

Cum scapi de vergeturi? O rețetă miraculosă

Cum scapi de vergeturi? O rețetă miraculosă
Cum scapi de vergeturi? Fie că te-ai îngrășat prea repede sau ai slăbit rapid, ori tocmai ai avut o sarcină în urma căreia pielea a rămas cu neplăcutele urme, apropierea verii și a vacanțelor la...

Alimentele care îmbunătățesc digestia. Listă pe categorii

Alimentele care îmbunătățesc digestia. Listă pe categorii
O digestie bună este cheia unei siluete frumoase și fără privațiuni alimentare. Desigur în limitele bunului simț. Dacă mâncați 10.000 de calorii pe zi, doar metabolismul, indiferent cât de...

Dieta cu 3 ingrediente. A mâncat 3 săptămâni acest amestec şi a slăbit 6 kilograme! Ai deja ingredientele acasă

Dieta cu 3 ingrediente. A mâncat 3 săptămâni acest amestec şi a slăbit 6 kilograme! Ai deja ingredientele acasă
Dieta cu trei ingrediente te va convinge cat de usor poti slabi, bazandu-te doar pe accelerarea arderilor tale naturale. Si nici nu trebuie sa mergi prea departe ca sa faci parte de aceste elemente-minune care sa te...

Dieta South Beach. Slăbești 7 kilograme în 14 zile

Dieta South Beach. Slăbești 7 kilograme în 14 zile
Dieta South Beach face furori în ultima perioadă, datorită eficienţei sale dovedite în lupta cu kilogramele. Iniţiatorul acestui regim alimentar este dr. Arthur Agatston, medic cardiolog. După...

Nucile cu miez roșu - create de om, în beneficiul sănătății lui

Nucile cu miez roșu - create de om, în beneficiul sănătății lui
Nucile și beneficiile lor pentru sănătatea omului sunt deja un reper binecunoscut pentru adepții tratamentelor naturiste, ca și pentru cei care sunt în căutarea unor cure de slăbire sănătoase: dieta cu...

Coada calului, planta medicinală care curăță ochii, plămânii și rinichii

Coada calului, planta medicinală care curăță ochii, plămânii și rinichii
Coada-calului (Equisetum arvense L.) este o plantă erbacee, perenă, ce face parte din familia Equisetaceae, ordinul Equisetales. Este originară din regiunile arctice şi temperate ale emisferei nordice din Europa,...

Cum slăbești mâncând ouă fierte

Cum slăbești mâncând ouă fierte
Datorită proteinelor pe care le conțin, ouăle mențin senzația de sațietate și-ți cresc puterea de concentrare. Nutriționiștii recomandă consumul de ouă fierte regulat, mai ales dacă vrei să scapi de...

Cele mai bune condimente anti-îmbătrânire!

Cele mai bune condimente anti-îmbătrânire!
Nu mai este un secret pentru nimeni că oamenii care trăiesc în Himalaya se bucură de o sănătatea de invidiat. Secretul lor constă într-o alimentație sănătoasă și bogată în condimente. Iată...

Care sunt cele mai bune poziții de somn

 Care sunt cele mai bune poziții de somn
Te doare capul sau spatele? Specialiștii spun să poziția în care dormi are un rol vital în amelionarea sau în agravarea neplăcerilor. De aceea, în funcție de disconfortul cu care te...

Binefacerile din grădină

 Binefacerile din grădină
Cine nu visează să fie mereu tânără și frumoasă? Acum e mult mai simplu să-ți faci singură produsele de înfrumusețare cu plante din gradină: ieftin, fără chimicale și tehnologie avansată. Cele...

Software de căutat medicamente. Aplicaţia va fi instalată gratuit în farmacii şi la distribuitori

Software de căutat medicamente. Aplicaţia va fi instalată gratuit în farmacii şi la distribuitori
Din ce în ce mai mulţi pacienți reclamă faptul că nu găsesc sau găsesc foarte greu medicamentele de care au nevoie pentru a-și menține boala sub control. Criza medicamentelor se adânceşte pe zi ce...

Un tratament pentru CANCER miraculos: AMESTECUL DE AUR. Află rețeta și cum se administrează

Un tratament pentru CANCER miraculos: AMESTECUL DE AUR. Află rețeta și cum se administrează
Un tratament pentru cancer miraculos: Amestecul de aur – elixirul cu proprietăţi antibiotice şi anticancerigene, pe care TREBUIE să îl încerci! I se spune amestecul de aur datorită aspectului...

Modul în care părinţii folosesc telefoanele afectează viaţa familiei

Modul în care părinţii folosesc telefoanele afectează viaţa familiei
Utilizarea excesivă a mobilelor de către părinţi dezbină familia, potrivit unui sondaj aplicat unor elevi de gimnaziu. Mai mult de o treime din 2000 de elevi, cu vârstele între 11 şi 18 ani, care au...

Efect INCREDIBIL! Ce se întâmplă dacă mănânci o banană pe zi

Efect INCREDIBIL! Ce se întâmplă dacă mănânci o banană pe zi
Beneficii multiple? Cine ar fi crezut că bananele, fructe aproape banale și la îndemâna tuturor, ar putea avea un impact atât de mare asupra stării de sănatate? Bananele conțin trei zaharuri...
Serviciul de email marketing furnizat de