x close

6 alimente nesănătoase care ne fac să mâncăm prea mult

0
01 Mar 2016 - 16:10
6 alimente nesănătoase care ne fac să mâncăm prea mult


Vi se întâmplă să vă așezați la masă, să consumați o cantitate generoasă de mâncare și cu toate acestea să nu simțiți că v-ați săturat?

Probabil e din cauza a ceea ce ați avut în farfurie... Alimentele sărace în fibre, proteine și lipide sănătoase nu sunt sățioase și, în plus, ne fac să poftim și alte mâncăruri cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi.

Chiar și acele alimente care nu intră în categoria junk/fast-food, pot declanșa accese de foame necontrolată, mai ales în situațiile stresante.

Potrivit Prevention.com, cele mai concrete șase exemple în acest sens sunt:

1. Unt de arahide
Ați mâncat vreodată unt de arahide cu lingura? Într-adevăr textura cremoasă a acestui topping ne face să ne dorim mai mult... și mai mult. În plus, untul de arahide conține zahăr și sare, substanțe care ne fac să mâncăm mai mult decât avem nevoie. Dacă nu vreți să renunțați la acest aliment, cumpărați un borcan mic de unt de arahide natural, făcut numai din arahide.

2. Chipsuri
Chipsurile sunt produse în așa fel încât să dea dependență, fiind pline de arome chimice, grăsime și sare, dar cu un conținut scăzut de fibre. Vă place textura crocantă? Preparați-vă propriile chipsuri din kale, sfeclă sau cartofi dulci, astfel încât să controlați cantitățile de ulei și sodiu.

3. Popcorn
Este aproape imposibil să lăsați popcornul din mână, în special atunci când vă uitați la filme sau la TV. Soluția ar fi să cumpărați cele mai mici porții sau să preparați popcorn la cuptor, fără ulei.

4. Cartofi prăjiți
Poate e sarea, poate e crusta sau poate cantitatea mare de ulei... Indiferent despre ce e vorba, există riscul să exagerați când începeți să mâncați cartofi prăjiți. Dacă alegeți să consumați acest fel de mâncare, trebuie să o faceți cât mai rar posibil, să îi preparați cu puțin ulei și întotdeauna să îi asezonați cu o salată verde.

5. Crackers/ biscuiți sărați
Biscuiții sărați sunt un alt tip de „mâncare” cu conținut scăzut de fibre, fără proteine și care pot fi consumați în cantități mari cu ușurință. Soluția ar fi să îi serviți cu hummus, o sursă importantă de proteine și fibre.

6. Nuci/ oleaginoase (prăjite și sărate)
Oleaginoasele sunt benefice pentru organism, după cum știm cu toții. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont că sunt bogate în calorii, iar atunci când le servim în forma lor nesănătoasă, prăjite și sărate, suntem tentați să exagerăm cu cantitățile. Pentru a evita această situație, ar trebui să cumpărăm pungi mici, de 30-50 grame.
 
Citeşte mai multe despre:   alimente nesanatoase,   ingrasare,   unt de arahide,   junk food

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Cum scapi de insomnie. Este foarte simplu!

Cum scapi de insomnie. Este foarte simplu!
Insomnia reprezintă o afecţiune din ce în ce mai des întâlnită în societatea noastra moderna si agitata. Cum o combatem insa, cum scapam de ea fara medicamente insa? Sunt cateva remedii la...

Cuptoarele cu microunde, un pericol pentru mediu

Cuptoarele cu microunde, un pericol pentru mediu
A pune nişte mazăre îngheţată într-un cuptor cu microunde pentru câteva minute pare, la prima vedere, o acţiune inofensivă, însă stocul de cuptoare cu microunde din Europa emite aproape la...

Avertismentul medicilor privind tulburările de memorie

Avertismentul medicilor privind tulburările de memorie
Tulburările memoriei şi ale concentrării sunt dificultăţi care intervin, de obicei, în procesul de evocare a anumitor amintiri. Chiar dacă aceste amintiri nu sunt foarte importante, în momentul...

Alimentul care previne și vindecă o formă de cancer

Alimentul care previne și vindecă o formă de cancer
Oamenii de ştiinţă din Singapore au descoperit că iaurtul pe bază de broccoli previne şi dă rezultate în vindecarea cancerului de colon. Acest iaurt de calitate superioară distruge 75% din tumori şi...

Testul cardiacului: În câți metri obosește

Testul cardiacului: În câți metri obosește
Fiecare om e cazul să fie niţel şi propriul medic. Nu în a pune singur diagnosticul suferinţelor lui, nu să facă tratamente auzite de la un vecin. Asta e periculoasa terapie după ureche. Fiecare om,...

Cum poti slabi mancand cartofi. Cum se gătesc corect

Cum poti slabi mancand cartofi. Cum se gătesc corect
„Cartofii îngrașă” este una dintre cele mai răspândite idei legate de nutriție. Cel mai probabil știi asta dar, foarte probabil, nu poți să spui exact unde ai auzit-o sau care este...

De ce trebuie sa mancam bananele cand sunt inca verzi!

De ce trebuie sa mancam bananele cand sunt inca verzi!
Bananele verzi conțin și vitamina B6, care menține masa musculară și corporală, deci contribuie la menținerea unei greutăți corporale echilibrate. Un alt plus al bananelor verzi este conținutul bogat de...

Câte proteine consumi dacă mănânci 100 de grame de…

Câte proteine consumi dacă  mănânci 100 de grame de…
1. Piept de pui – Dacă pieptul este dezosat și fără pieliță, o porție de 100 de grame înseamnă 31 de grame de proteine. 2. Curcan – Carnea de curcan este și ea bogată în proteine. La...

Cum trebuie să te antrenezi eficient acasă

Cum trebuie să te antrenezi eficient acasă
Dacă există printre voi persoane care vor să se apuce de făcut mișcare, și sper să fiți cât mai mulți, dar nu vreți să mergeți la sală, din motive diverse, n-aveți bani, timp, nu vă place să vă...

Apa plată cu lămâie ajută la slăbit?

Apa plată cu lămâie ajută la slăbit?
Galerie Foto De ani de zile, de când vedetele de la Hollywood sau supermodele celebre au îmbrățișat această modă, se consideră că a bea apă plată cu lămâie ajută organismul să piardă din ...

Femei stresate și bărbați efeminați. Explicații pentru scăderea natalității

 Femei stresate și bărbați efeminați. Explicații pentru scăderea natalității
În ultimii ani, rata natalităţii din România a scăzut la cote alarmante. Cauzele sunt multiple, de la infertilitatea la teama femeilor de a face un copil. În primii 21 de ani de după revoluție,...

Sănătatea la control. Testele pe care trebuie să le facă orice femeie (II)

Sănătatea la control. Testele pe care trebuie să le facă orice femeie (II)
Se spune că e mai simplu să previi decât să tratezi. Iar medicina modernă a dezvoltat nenumărate teste de tip screening la care putem să apelăm pentru a elimina riscul apariției unor boli la care femeile su...

Trei nutrienți esențiali pentru sănătate și alimentele din care îi poți obține

Trei nutrienți esențiali pentru sănătate  și alimentele din care îi poți obține
Chiar dacă ai o dietă echilibrată și îți place să mănânci sănătos, este foarte posibil să nu reușești să îți iei toți nutrienții esențiali din mâncare. Înainte de a recurge...

3 exerciții foarte eficiente pentru fermitatea sânilor

3 exerciții foarte eficiente pentru fermitatea sânilor
Video La fel ca oricare alți mușchi, și pectoralii se antrenează. Lucru important nu doar pentru bărbați dar și pentru femei pentru că ajută sânii să fie fermi. Este normal să ai grijă de toți mușchii...

Legătura dintre alimentație și cancer nu este o legenda!

Legătura dintre alimentație și cancer nu este o legenda!
Există o legătură între alimentație și cancer? Medicul Alexandru Oproiu a declarat în emisiunea „Adevăruri de viață” că din păcate există o legătură chiar strânsă între...
Serviciul de email marketing furnizat de