x close

6 alimente nesănătoase care ne fac să mâncăm prea mult

0
01 Mar 2016 - 16:10
6 alimente nesănătoase care ne fac să mâncăm prea mult


Vi se întâmplă să vă așezați la masă, să consumați o cantitate generoasă de mâncare și cu toate acestea să nu simțiți că v-ați săturat?

Probabil e din cauza a ceea ce ați avut în farfurie... Alimentele sărace în fibre, proteine și lipide sănătoase nu sunt sățioase și, în plus, ne fac să poftim și alte mâncăruri cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi.

Chiar și acele alimente care nu intră în categoria junk/fast-food, pot declanșa accese de foame necontrolată, mai ales în situațiile stresante.

Potrivit Prevention.com, cele mai concrete șase exemple în acest sens sunt:

1. Unt de arahide
Ați mâncat vreodată unt de arahide cu lingura? Într-adevăr textura cremoasă a acestui topping ne face să ne dorim mai mult... și mai mult. În plus, untul de arahide conține zahăr și sare, substanțe care ne fac să mâncăm mai mult decât avem nevoie. Dacă nu vreți să renunțați la acest aliment, cumpărați un borcan mic de unt de arahide natural, făcut numai din arahide.

2. Chipsuri
Chipsurile sunt produse în așa fel încât să dea dependență, fiind pline de arome chimice, grăsime și sare, dar cu un conținut scăzut de fibre. Vă place textura crocantă? Preparați-vă propriile chipsuri din kale, sfeclă sau cartofi dulci, astfel încât să controlați cantitățile de ulei și sodiu.

3. Popcorn
Este aproape imposibil să lăsați popcornul din mână, în special atunci când vă uitați la filme sau la TV. Soluția ar fi să cumpărați cele mai mici porții sau să preparați popcorn la cuptor, fără ulei.

4. Cartofi prăjiți
Poate e sarea, poate e crusta sau poate cantitatea mare de ulei... Indiferent despre ce e vorba, există riscul să exagerați când începeți să mâncați cartofi prăjiți. Dacă alegeți să consumați acest fel de mâncare, trebuie să o faceți cât mai rar posibil, să îi preparați cu puțin ulei și întotdeauna să îi asezonați cu o salată verde.

5. Crackers/ biscuiți sărați
Biscuiții sărați sunt un alt tip de „mâncare” cu conținut scăzut de fibre, fără proteine și care pot fi consumați în cantități mari cu ușurință. Soluția ar fi să îi serviți cu hummus, o sursă importantă de proteine și fibre.

6. Nuci/ oleaginoase (prăjite și sărate)
Oleaginoasele sunt benefice pentru organism, după cum știm cu toții. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont că sunt bogate în calorii, iar atunci când le servim în forma lor nesănătoasă, prăjite și sărate, suntem tentați să exagerăm cu cantitățile. Pentru a evita această situație, ar trebui să cumpărăm pungi mici, de 30-50 grame.
 
Citeşte mai multe despre:   alimente nesanatoase,   ingrasare,   unt de arahide,   junk food

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 6032


Mai multe titluri din categorie

Sfaturile psihologului: Răspunsul la depresie este simplu, “Ieşi din casă!”

Sfaturile psihologului: Răspunsul la depresie este simplu, “Ieşi din casă!”
Fiecare dintre noi avem momente în viață în care simţim că totul se prăbușește. Măcar o dată în viață se întâmplă să ne lovim de diferite piedici care ne pot opri de la drumul...

Cei mai buni înlocuitori naturali pentru zahărul rafinat. Au 0 calorii și sunt benefici pentru sănătate

Cei mai buni înlocuitori naturali pentru zahărul rafinat. Au 0 calorii și sunt benefici pentru sănătate
Zahărul este cel mai nociv ingredient din dieta modernă. Acesta a fost asociat cu multe boli grave, incluzând obezitatea, bolile cardiace, diabetul și cancerul. Mai mult, majoritatea oamenilor consumă prea...

Cele mai indicate tratamente naturiste care te scapă de crizele de ulcer

Cele mai indicate tratamente naturiste care te scapă de crizele de ulcer
Ulcerul de stomac, cunoscut și sub denumirea de ulcer peptic sau gastric, este o leziune deschisă în mucoasa stomacului. Datorită cantității de acid prezente în stomac, atunci când apar...

Simptomele cancerului de piele. Ce trebuie să știți

Simptomele cancerului de piele. Ce trebuie să știți
Cancerul de piele este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer din lume. Cancerul de piele non-melanom se referă la un grup de tipuri de cancer care se dezvoltă lent în straturile superioare ale...

Glicemie mărită? 5 MIRODENII care te ajută să scazi în mod natural nivelul glucozei din sânge

Glicemie mărită? 5 MIRODENII care te ajută să scazi în mod natural nivelul glucozei din sânge
Glicemia mărită este pricipalul factor care indică predispoziţia la diabet. Aceasta este influenţată de cantitatea de glucoză care se află în sânge și prezintă riscuri majore pentru creier, vasele...

7 alimente care ne ajută să ne păstrăm o inimă sănătoasă

7 alimente care ne ajută să ne păstrăm o inimă sănătoasă
În jur de 50% din decese sunt cauzate de bolile de inimă, boli care ar putea fi prevenite. Despre fumat știm că ne face rău însă mai trebuie luate în calcul și alte cauze, cum ar fi: obezitatea,...

​​​​​​​Psiholog online, o solutie practica pentru timpuri moderne

​​​​​​​Psiholog online, o solutie practica pentru timpuri moderne
Statisticile medicale ne ofera din ce in ce mai des cifre ingrijoratoare cu privire la bolile psihice si la tulburarile psihologice in crestere alarmanta. Zi de zi vin la cabinet persoane care incearca practic sa-si...

Ministrul Sănătăţii: Există stocuri suficiente de vaccin ROR (rujeolă-oreion-rubeolă) în toată ţara

Ministrul Sănătăţii: Există stocuri suficiente de vaccin ROR (rujeolă-oreion-rubeolă) în toată ţara
Ministrul Sănătăţii, Florian Bodog, a anunţat luni, că, în prezent, există stocuri suficiente de vaccin ROR (rujeolă-oreion-rubeolă) în toată ţara.  "La momentul de faţă, există...

Cea mai bună băutură pentru tratatea acneei

Acneea este o afecțiune cronică inflamatorie la nivelul pielii, care afectează ambele sexe începând de la pubertate, având un impact destul de mare asupra încrederii în sine, scrie...

Plantele talisman care aduc sănătatea

Plantele talisman care aduc sănătatea
Ca să-ți meargă bine-n toate, împodobește-ți casa cu flori. Și nu cu unele alese la întâmplare, ci cu cele care alungă ghinionul și atrag ca un magnet buna înțelegere, scrie...

Ce se întâmplă dacă fierbi două lămâi vreme de cinci minute

 Ce se întâmplă dacă fierbi două lămâi vreme de cinci minute
Se știe că un pahar cu apă și suc de lămâie, consumat regulat, pe stomacul gol, te ajută în lupta împotriva kilogramele nedorite. Puțini cunosc însă că și apa fiartă cu lămâie aj...

Lucrurile pe care un bărbat nu i le va spune niciodată unei femei

Lucrurile pe care un bărbat nu i le va spune niciodată unei femei
Se spune că fiecare femeie are secrete și parcă este învăluită în mister. Dar bărbații? La fel ca noi, și ei țin ascunse anumite lucruri, pe care nici nu le-am putea ghici, scrie...

Câtă apă trebuie să bei în funcție de greutate

 Câtă apă trebuie să bei în funcție de greutate
Dacă nu știi câtă apă ar trebui să consumi zilnic, află întâi care este cantitatea recomandată pentru greutatea ta. Dacă vrei să fii sănătoasă, hidratarea este foarte importantă, așa că...

Ce boli ascund amețelile

Ce boli ascund amețelile
Deși la prima vedere ar putea părea inofensive, în spatele unor banale stări de amețeală se pot ascunde afecțiuni grave. Nu neglija simptomele și mergi la doctor să vezi despre ce este vorba, scrie...

Ai slăbit brusc? Iată care ar putea fi cauzele!

Ai slăbit brusc? Iată care ar putea fi cauzele!
Este normal să slăbești atunci când ții dietă și când practici exerciții fizice. Dar, dacă pierzi în greutate foarte mult când ai aceeași alimentație și când faci același fel de...
Serviciul de email marketing furnizat de