x close

6 alimente nesănătoase care ne fac să mâncăm prea mult

0
01 Mar 2016 - 16:10
6 alimente nesănătoase care ne fac să mâncăm prea mult


Vi se întâmplă să vă așezați la masă, să consumați o cantitate generoasă de mâncare și cu toate acestea să nu simțiți că v-ați săturat?

Probabil e din cauza a ceea ce ați avut în farfurie... Alimentele sărace în fibre, proteine și lipide sănătoase nu sunt sățioase și, în plus, ne fac să poftim și alte mâncăruri cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi.

Chiar și acele alimente care nu intră în categoria junk/fast-food, pot declanșa accese de foame necontrolată, mai ales în situațiile stresante.

Potrivit Prevention.com, cele mai concrete șase exemple în acest sens sunt:

1. Unt de arahide
Ați mâncat vreodată unt de arahide cu lingura? Într-adevăr textura cremoasă a acestui topping ne face să ne dorim mai mult... și mai mult. În plus, untul de arahide conține zahăr și sare, substanțe care ne fac să mâncăm mai mult decât avem nevoie. Dacă nu vreți să renunțați la acest aliment, cumpărați un borcan mic de unt de arahide natural, făcut numai din arahide.

2. Chipsuri
Chipsurile sunt produse în așa fel încât să dea dependență, fiind pline de arome chimice, grăsime și sare, dar cu un conținut scăzut de fibre. Vă place textura crocantă? Preparați-vă propriile chipsuri din kale, sfeclă sau cartofi dulci, astfel încât să controlați cantitățile de ulei și sodiu.

3. Popcorn
Este aproape imposibil să lăsați popcornul din mână, în special atunci când vă uitați la filme sau la TV. Soluția ar fi să cumpărați cele mai mici porții sau să preparați popcorn la cuptor, fără ulei.

4. Cartofi prăjiți
Poate e sarea, poate e crusta sau poate cantitatea mare de ulei... Indiferent despre ce e vorba, există riscul să exagerați când începeți să mâncați cartofi prăjiți. Dacă alegeți să consumați acest fel de mâncare, trebuie să o faceți cât mai rar posibil, să îi preparați cu puțin ulei și întotdeauna să îi asezonați cu o salată verde.

5. Crackers/ biscuiți sărați
Biscuiții sărați sunt un alt tip de „mâncare” cu conținut scăzut de fibre, fără proteine și care pot fi consumați în cantități mari cu ușurință. Soluția ar fi să îi serviți cu hummus, o sursă importantă de proteine și fibre.

6. Nuci/ oleaginoase (prăjite și sărate)
Oleaginoasele sunt benefice pentru organism, după cum știm cu toții. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont că sunt bogate în calorii, iar atunci când le servim în forma lor nesănătoasă, prăjite și sărate, suntem tentați să exagerăm cu cantitățile. Pentru a evita această situație, ar trebui să cumpărăm pungi mici, de 30-50 grame.
 
Citeşte mai multe despre:   alimente nesanatoase,   ingrasare,   unt de arahide,   junk food

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



 
Afisari: 5278


Mai multe titluri din categorie

Terapii naturiste împotriva oboselii, gripei şi reumatismului

Terapii naturiste împotriva oboselii, gripei şi reumatismului
Spirulină şi aloe împotriva oboselii   Capsulele de ReVital sunt eficiente în stările de oboseală, de slăbiciune, pentru creşterea performanţelor fizice şi intelectuale, ajută şi la...

Cinci gustări prietenoase cu silueta

Cinci gustări prietenoase cu silueta
Pentru că suntem mai mereu pe fugă, avem tendința de a ne potoli foamea cu fel și fel de gustări nesănătoase. Oamenii de știință spun că acest obicei face ca aproximativ 30% din aportul nostru alimentar de zi...

Cinci sucuri care te scapă de probleme

Cinci sucuri care te scapă de probleme
Răcelile, tusea, durerile de stomac, astenia de toamnă – toate trec mai repede dacă știi ce tip de suc de legume să alegi, scrie clicksanatate.ro. Suc de sfeclă Dacă ai hipertensiune, creează-ți un...

Dieta unui londonez te ajută să slăbești rapid

Dieta unui londonez te ajută să slăbești rapid
Venice Fulton, un antrenor londonez, a inventat o cură de slăbire care te ajută să scapi de 9 kilograme în 6 săptămâni. În această dietă, va trebui să încalci un principiu de aur...

De ce trebuie neapărat să mănânci ficat de pasăre

De ce trebuie neapărat să mănânci ficat de pasăre
Ficatul de pui este consumat pentru gustul său delicios, însă puţini ştiu că acesta alungă stresul sau că previne cancerul, scrie clicksanatate.ro. Iată ce beneficii poţi avea dacă vei include...

Peste 700 de cazuri de rujeolă, confirmate în primele 9 luni ale anului; trei decese

Peste 700 de cazuri de rujeolă, confirmate în primele 9 luni ale anului; trei decese
În primele nouă luni ale acestui an, în România au fost confirmate 730 de cazuri de rujeolă şi au fost raportate trei decese, informează Ministerul Sănătăţii. Potrivit sursei citate, cele...

Legătura dintre pilulele anticoncepționale și depresii

Legătura dintre pilulele anticoncepționale și depresii
Un nou studiu științific aduce lumină în cazul pilulelor contraceptive și depresie, scrie 7sur7.be Studiul efectuat de cercetătorii Universității din Copenhaga a presupus interogarea a un milion de...

Mari greseli pe care le faci cu sanatatea ta, in fiecare zi!

Mari greseli pe care le faci cu sanatatea ta, in fiecare zi!
Unele obiceiuri pe care le facei nu naturalete in fiecare zi iti afecteaza grav sanatatea. Din aceasta cauza, corpul tau are de suferit, iar efectele pot fi uneori ireversibile, scrie ziarulring.ro. Spalatul pe...

Sfaturi pentru frumusețe. Laptele, un miracol pentru pielea ta. Rețeta pentru MASCA DE FAȚĂ cu LAPTE

Sfaturi pentru frumusețe. Laptele, un miracol pentru pielea ta. Rețeta pentru MASCA DE FAȚĂ cu LAPTE
Îl consumăm cu mare plăcere încă de când venim pe lume! În primii ani de viață în cantități însemnate, iar apoi și sub diferite combinații în funcție de...

Mersul în pas vioi menajează coloana

Mersul în pas vioi menajează coloana
Nu a fost inspirată renunţarea la şipca de sub birouri, acea scândurică unde se ţineau picioarele. Medicina a demonstrat că e recomandabil ca omul să ridice un picior pe un scăunel, pe o lădiţă,...

Ce beneficii au semințele de dovleac asupra organismului uman

Ce beneficii au semințele de dovleac asupra organismului uman
Infecțiile urinare sunt anunțate de dureri și usturimi pe care tratamentele naturiste le pot înlătura. Printre acestea se numără și decoctul de semințe de dovleac care îndepărtează inflamațiile, sc...

De ce trebuie să înlocuiești zahărul cu mierea de albine

De ce trebuie să înlocuiești zahărul cu mierea de albine
Nutriţioniştii ne recomandă să înlocuim zahărul (despre care s-a dovedit că este cancerigen şi că duce la obezitate) cu mierea. Pe lângă apă biologică şi zaharuri (fructoză, glucoză, maltoză,...

Condimentul-minune care te ajută să slăbești

Condimentul-minune care te ajută să slăbești
În urma unor cercetări făcute recent, s-a descoperit că pudra de chimen te poate ajuta să slăbești fără să depui eforturi prea mari. Trebuie doar să o introduci în alimentația ta. Are un gust...

Efectul vinului roșu asupra grăsimilor din ficat

 Efectul vinului roșu asupra grăsimilor din ficat
În urma unui studiu, ce a fost publicat în Journal of Nutritional Biochemistry, s-a demonstrat că vinul roșu conține un compus care arde grăsimile depozitate în ficat. De aceea, este recomandat să...

Care sunt cele mai bune uleiuri de gătit

Care sunt cele mai bune uleiuri de gătit
Majoritatea gospodinelor din România folosesc în bucătărie uleiul de floarea-soarelui, însă este bine de văzut cât este de sănătos, dar şi dacă există variante mai bune, scrie...