x close

6 lucruri pe care trebuie să le faci pentru a pierde din greutate după 40 de ani

0
09 Iun 2017 - 17:03
6 lucruri pe care trebuie să le faci pentru a pierde din greutate după 40 de ani Comstock/Getty Images/Comstock Images Woman weighing herself on scale


Odată cu vârsta vin o mulţime de lucruri: înţelepciunea, empatia, cunoaşterea de sine şi, nu atât de îmbucurător,  o foarte mare posibilitate de a apărea şi cu numere mai mari la pantaloni.

Metabolismul încetineşte, ceea ce înseamnă că poţi pierde cu 300 de calorii mai puţine pe zi decât la 20 de ani. Iată 6 trucuri, întocmite de Prevention, prin care poţi pierde în greutate chiar şi cu un metabolism încetinit:

1. Aminteste-ţi regulile de aur ale pierderii în greutate

Trebuie să mănânci mai puţin, chiar dacă e vorba de pui la grătar şi broccoli. Ar trebui să-ţi proprui să pierzi între unu şi două kilograme pe săptămână, pentru a putea concretiza nişte obiceiuri sănătoase de alimentaţie. Fă tot posibilul să nu sari peste principalele mese ale zilei.

2. Regândeşte-ţi nutrienţii

Încearcă să mănânci cât mai multe fructe şi legume, puţine proteine, carbohidraţi complecsi şi grăsimi sănătoase.

3.Mănâncă mai puţine calorii la o masă, însă mănâncă mai des

Împarte-ţi o masa în trei mese moderate şi în una sau două gustări, pentru a-ţi menţine zahărul din sânge la un nivel normal. Astfel, nu va mai apărea senzaţia de foame.

4.Alege cu grijă cu ce te răsfeţi

Nu te poţi aştepta să mănânci burgeri şi ciocolată şi să pierzi în greutate, aşa cum se întâmpla la 20 de ani. Însă încă poţi mânca ce îţi face plăcere, dacă păstrezi asta pentru ocazii speciale.

5. Fă mai multă mişcare

Nu poţi slăbi doar prin dietă, de aceea sportul trebuie să fie prezent într-o mare măsură. Poţi începe prin cele 30 de minute recomandate.

6.Încearcă să te cunoşti mai bine şi fii cinstită cu tine

Dacă ai peste 40 de ani nu înseamnă neapărat că trebuie să renunţi la mâncarea ta preferată, doar dacă eşti conştientă de faptul că acea mâncare stă în calea corpului la care visezi. Fii onestă în ceea ce priveşte alegerile pe care tinzi să le faci şi îţi va fi mai uşor să renunţi la tot ce e nesănătos.

 

Citeşte mai multe despre:   sanatate,   dieta,   slabit,   slabit dupa 40 de ani,   greutate

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 5765


Mai multe titluri din categorie

Periajul corect la copii. Cum îl înveți să se spele pe dinți

Periajul corect la copii. Cum îl înveți să se spele pe dinți
Tu te speli pe dinţi? Da, de două ori pe zi. Este răspunsul pe care îl dăm cei mai mulţi dintre noi atunci când suntem întrebaţi. Suntem conştienţi cu toţii de importanţa igienei orale, de...

Cel mai simplu și eficient exercițiu pentru fund tonifiat și bombat. Inclusiv program

Cel mai simplu și eficient exercițiu pentru fund tonifiat și bombat. Inclusiv program
Video Fundul este una dintre părțile favorite ale bărbaților, când privesc o femeie. Din păcate, este și primul afectat de gravitație, adică de trecerea timpului, și de celulită. Și tot din păcate mușchii fe...

Cum îți educi fiica să meargă o dată pe an la ginecolog

Cum îți educi fiica să meargă o dată pe an la ginecolog
Mama trebuie să își educe din timp fiica să meargă la ginecolog periodic. Lipsa educației copilului, în acest caz, poate avea consecințe grave, chiar dacă majoriatea femeilor au un sentiment de jenă, ...

Alimente dăunătoare danturii. Ce trebuie să eviți

Alimente dăunătoare danturii. Ce trebuie să eviți
Sănătatea danturii nu ține doar de o igiena orală corectă și de vizite regulate la medicul stomatolog. Știu, nu te-am surprins, nu-i așa? Alimentele au rolul lor, bine definit, în menținerea unui...

Când viruşii joacă de-a v-aţi ascunselea

Când viruşii joacă de-a v-aţi ascunselea
Specialiştii au făcut o prognoză, mileniul nou va însemna un război împotriva virusurilor. Viclenia lor este de necontestat, sunt mai iuţi în a crea tulpini rebele la medicamente, tipuri de...

De ce au nevoie femeile de mai mult somn decât bărbații

De ce au nevoie femeile de mai mult somn decât bărbații
Oboseala cronică afectează atât bărbații, cât și femeile, însă cele din urmă au mai mult de suferit de pe urma acesteia. Potrivit studiilor realizate de Universitatea Duke, starea mentală și ce...

Cele mai dese boli care nu prezintă dureri

 Cele mai dese boli care nu prezintă dureri
Există câteva boli tăcute care nu prezintă niciun simptom și de cele mai multe ori sunt depistate târziu, în stadiile avansate. Vizitele periodice la medic, atenția acordată propriului organism ș...

Loțiunea perfectă pentru tenul tău

Loțiunea perfectă pentru tenul tău
Persoanele care au tenul gras și predispus la acnee ar trebui să folosească în fiecare zi loțiune tonică. Acest produs are efect asupra cantității de sebum produse de piele, închizând porii și...

Moduri naturale de a trata tusea

Moduri naturale de a trata tusea
Tusea, modul prin care se îndepărtează produsele străine din căile respiratorii, este din ce în ce mai prezentă în această perioadă a anului. Farmaciile sunt pline de leacuri pentru tuse, de la...

Cum afectează Jupiter în Scorpion zodiile pe termen lung

Cum afectează Jupiter în Scorpion zodiile pe termen lung
Tranziţia lui Jupiter în zodia Scorpion îşi pune amprenta pe fiecare nativ în parte, cei mai afectaţi fiind aceia care aparţin Semnelor de Apă. Mai exact, zodiile Rac, Scorpion şi Peşti vor...

Ce trebuie să știi înainte să începi o dietă

Ce trebuie să știi înainte să începi o dietă
Multe persoane urmează un regim alimentar strict doar pentru a slăbi, dar acesta ar trebui să devină mai mult o practică pentru viitor. Dieta nu este o formă de pedeapsă, ci mai degrabă un pas către un stil de...

Protejează-ți inima cu aceste alimente care reglează nivelul colesterolului

Protejează-ți inima cu aceste alimente care reglează nivelul colesterolului
Bolile cardiovasculare reprezintă cea mai frecventă cauză de deces în lume. Iar principala problemă este consumul excesiv de grăsimi, în special de origine animală. Corpul uman este poate cel mai...

Bolile la care ne expunem când folosim o toaletă publică

Bolile la care ne expunem când folosim o toaletă publică
Cea mai comună întrebare pusă medicilor are legătură cu bolile care pot fi transmise prin intermediul toaletelor publice, implicit care sunt acelea în faţa cărora suntem vulnerabili într-o astfel...

Descoperire importantă în medicină. Pastila care va uşura viaţa celor care suferă de diabet de tip 2

Descoperire importantă în medicină. Pastila care va uşura viaţa celor care suferă de diabet de tip 2
Oamenii de ştiinţă au creeat o nouă pastilă care poate opri dezvoltarea diabetului de tip 2 şi poate ajuta pacienţii să slăbească, potrivit rezultatelor studiilor recente, scrie Daily Mail. Rezultatele unui...

Trucuri pentru a fi mereu plin de energie

Trucuri pentru a fi mereu plin de energie
Galerie Foto Ne plângem zi de zi că suntem obosiţi şi că nu avem energie. Poate că nu vampirii energetici sunt de vină de fiecare dată, ci stilul de viaţă haotic. Ritmul tot mai alert, mâncarea procesată, lipsa...
Serviciul de email marketing furnizat de