Ați auzit multe persoane care se plâng că au metabolism lent și, da, așa ceva există. Lipsa de mișcare, dieta dezechilibrată și un stil de viață defectuos duc organismul într-o stare de autoapărare și atunci își va încetini procesele pentru a economisi energie și a-și face depozite.
Din fericire, există metode de a îndrepta lucrurile dar implică schimbarea modului de viață. Pentru ca lucrurile să fie mai simplu de înțeles, am sintetizat în 6 pași care trebuie parcurși:
Din fericire, există metode de a îndrepta lucrurile dar implică schimbarea modului de viață. Pentru ca lucrurile să fie mai simplu de înțeles, am sintetizat în 6 pași care trebuie parcurși:
1. Mănâncă organizat, puțin și des
Este primul lucru pe care trebuie să-l faci: să mănânci cam la fiecare 3-4 ore. Merge și la 2. Deci de 5 ori pe zi: 3 mese principale și 2 gustări, micul dejun fiind cea mai consistentă masă iar cina cea mai ușoară. Mecanismul e simplu și logic: alimentezi organismul atunci când are activitate deci are și nevoie. Astfel, nu va mai arde masă musculară pentru a-și procura energia și nici nu se va mai simți atacat deci nevoit să-și facă provizii.
2. Mănâncă mai mult ca să fii mai slab(ă)
Sună paradoxal dar nu este. Dietele hipocalorice, adică acelea care presupun înfometare, vor provoca mecanismul pe care l-am descris mai sus. Desigur că aici nu vorbim despre cazurile patologice, gen anorexie. Desigur că acele persoane nu sunt grase dar sunt bolnave și nici asta nu cred că vă doriți.
Așadar, asigură-i organismului tot ce are nevoie și aportul caloric potrivit iar el va consuma, deci vei fi suplu(ă), dar din alimentele care-l hrănesc, nu din cele cu calorii goale și vei fi și sănătos(oasă), în același timp.
Găsești pe acest blog, în meniu la categoria Nutriție, tot ce ai nevoie pentru ceea ce consider eu a fi un mod deștept de a mânca. Și poți începe cu lista mea de alimente și reguli, de AICI, și tabelul combinațiilor alimentare, AICI.
3. Include în nutriția ta alimentele minune
Pe care le-am enumerat AICI.
Vezi ceilalţi 6 paşi, pe andreeasava.ro