Jurnalul.ro Viaţă sănătoasă Frumos si sanatos Alimentele minune – Top 10 alimente bogate în Omega 3

Alimentele minune – Top 10 alimente bogate în Omega 3

de Andreea Sava    |   

Am vorbit mult despre pericolul consumului de grăsimi nesănătoase, mai ales asupra sistemului cardio-vascular. Însă, v-am spus de multe ori că o dietă echilibrată este esențială dacă vreți să fiți sănătoși. Deci în niciun caz nu trebuie să eliminați grăsimile din alimentație. Ba chiar acestea trebuie să reprezinte în jur de 20-25% din aportul caloric zilnic. Eu mănânc multe grăsimi și nu mi se pare că-s grasă. 

Și există, desigur, grăsimi sănătoase. Din această categorie fac parte acizii grași esențiali Omega 3 care au proprietăți antiinflamatorii, reduc nivelul colesterolului, ajută în cazul depresiei, artritei, diabetului și a bolilor sistemului nervos. De asemenea, ajută la refacerea masei musculare și la creșterea acesteia.

Top 10 alimente bogate în Omega 3

  • Somon
  • Sardine
  • Macrou
  • Spanac
  • Semințe de cânepă
  • Semințe de chia
  • Alune
  • Fasole
  • Ton
  • Nuci

TOP articole pe Jurnalul.ro:
Parteneri