Pentru a-ți îmbunătăți capacitatea de concentrare, pentru a te menține în formă și sănătos, fă-ți timp pentru a mânca bine în prima parte a zilei, scrie clicksanatate.ro.
Dacă ești pe fugă sau pur și simplu nu-ți este foame, sari peste micul dejun. Dacă ți se întâmplă des acest lucru, reține că masa de dimineață te protejează de probleme digestive, precum hiperaciditatea stomacală, ulcerul, gastrita, și îți dă energie pentru restul zilei.
Mănânci puține alimente cu proteine, fibre și grăsimi
De la micul dejun sănătos și sățios, care previne pofta de dulciuri, nu lipsesc alimentele care conțin proteine. Dacă până acum mâncai doar cereale, adaugă și lapte sau un ou, brânzeturi, pentru o masă nutritivă.
Și fibrele îți sunt necesare la prima masă a zilei, pentru a-ți menține starea de sațietate. Dacă micul tău dejun conține alimente dulci, digestia va fi accelerată și te vei simți flămând într-un timp mai scurt. Pentru a combate acest efect alege alimente care conțin fibre, care se digeră lent, cum sunt cerealele integrale, semințele.