x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Stilul de viaţă previne infarctul

0
Autor: Andrei Mihai Laslau 06 Mai 2008 - 00:00

Un raport recent publicat în prestigiosul Jurnal ‘ Arhivele Medicinei Interne’ arată că femeile care adoptă un stil de viaţă sănătos au un risc cu 92% mai mic de infarct miocardic, în comparaţie cu cele care pastrează un stil de viaţă nesănătos.

Un raport recent publicat în prestigiosul Jurnal ‘ Arhivele Medicinei Interne’ arată că femeile care adoptă un stil de viaţă sănătos au un risc cu 92% mai mic de infarct miocardic, în comparaţie cu cele care pastrează un stil de viaţă nesănătos.


Publicat în ediţia din 22 Octombrie 2007, studiul a analizat dieta şi stilul de viaţă a 24444 femei postmenopauză. Studiul este de tip prospectiv, cercetătorii urmărind vreme de 6.2 ani aceste femei. La începutul studiul (15 Septembrie 1997) subiecţii au fost verificaţi şi nu aveau boală de inimă, cancer sau diabet.

O dietă sănătoasă, caracterizată printr-o cantitate mare de legume, fructe, cereale integrale, peşte, combinat cu un consum moderat de alcool ( echivalentul a 1 pahar de vin pe zi ), menţinerea unei greutăţi normale, activitate fizică moderată (zilnic 40 de minute de mers şi cel puţin o oră de exerciţii intense săptămînal), abstinenţa de la fumat au produs o reducere dramatică de 92% a riscul de infarct miocardic’, au concluzionat experţii.

Din cele 24444 de femei doar 7% au avut toate comportamentele sănătoase.

Multiple studii publicate în ultimii ani au arătat efectele stilului de viaţă asupra mortalităţii şi a riscului de boli grave precum cancer sau infarct.

Un studiu publicat în ediţia din 8 ianuarie 2007 a jurnalului PLoS (Public Library of Science) Medicine  a arătat că indivizii care adoptă 4 obiceiuri sănătoase trăiesc cu 14 ani mai mult. Aceste 4 măsuri sunt : abstinenţa de la fumat, activitatea fizică regulată, consumul de alcool în moderaţie (adică echivalentul a 1-2 pahare de vin pe zi) şi consumul a 5 porţii de legume şi fructe pe zi. (2)

În ediţia din 12 septembrie 2004 a Jurnalului Asociaţiei Medicale Americane a fost publicat un studiu ce a arătat că 4 modificări ale comportamentului sănătos prelungesc viaţa. Realizat pe 1500 de persoane cu vîrste cuprinse între 70 şi 90 de ani, urmărite pentru o perioada de 10 ani, studiul a arătat că modificările stilului de viaţă reduc mortalitatea. Scăderea riscului de deces este după cum urmează : pentru 30 minute de activitate fizică zilnică, de 37%, pentru abstinenţa de la fumat, de 35%, pentru o dieta tip mediterenean cu multe legume, fructe, peşte, cu lactate şi carne roşie în cantităţi reduse, de 23 şi pentru consumul moderat de alcool (aproximativ 4 pahare de vin ), de  22%. Cercetatorii au stabilit că atunci cînd oameni în vîrstă adoptau toate cele 4 măsuri, riscul lor de a muri calculat la 10 ani era cu 65% mai scazut. (3)

Concluzia este foarte simplă. Mănînci sănătos, efectuezi exerciţii şi nu fumezi. Astfel trăieşti mai mult, pari mai tînăr şi vei fi mai mult timp sănătos. Este extrem de simplu şi ştiinţa a demonstrat-o. Dar cunoaşterea nu este de ajuns. Trebuie să puneţi în practică aceste lucruri. Asta înseamnă să nu mai cumperi acele alimente care sigur fac rău precum produsele zaharoase, cu făină albă, margarină, produsele foarte bogate în grăsimi rafinate, sucuri dulci, ceaiuri îndulcite cu zahăr. Asta înseamnă să-ţi faci un abonament la sală, unde să te şi duci măcar o oră de 4 ori pe săptămînă sau să mergi în parc la alergat. Succes! Despre fumat nu mai zic, este redundant.

 

 

Bibliografie :

1) Arch Intern Med. 2007 Oct 22;167(19):2122-7.Combined effect of low-risk dietary and lifestyle behaviors in primary prevention of myocardial infarction in women.

2) PLoS Med. 2008 Jan 8;5(1):e12. Combined impact of health behaviours and mortality in men and women: the EPIC-Norfolk prospective population study.

3) JAMA. 2004;292:1433-1439. Mediterranean Diet, Lifestyle Factors, and 10-Year Mortality in Elderly European Men and Women The HALE Project

Citeşte mai multe despre:   magazin,   viata

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Reacții după vaccinarea președintelui Klaus Iohannis: „Noul brand de țară”. Top al meme-urilor

Reacții după vaccinarea președintelui Klaus Iohannis: „Noul brand de țară”. Top al meme-urilor
Galerie Foto Președintele Klaus Iohannis s-a vaccinat public, vineri, 15 ianuarie, împotriva COVID-19, deschizând astfel a doua etapă de vaccinare.   În ciuda faptului că evenimentul își propunea să întărească...

Doi români au fost condamnați în Franța pentru că au cules prea multe ciuperci

Doi români au fost condamnați în Franța pentru că au cules prea multe ciuperci
Doi români din Franța au fost condamnați în Franţa la câte 500 de euro amendă pentru o infracţiune inedită. Au cules ilegal 266 de kilograme de ciuperci într-o pădure din estul țării....

Un poștaș japonez a păstrat acasă 24.000 de scrisori. Livrarea lor i s-a părut un calvar

Un poștaș japonez a păstrat acasă 24.000 de scrisori. Livrarea lor i s-a părut un calvar
Un lucrător poştal din Japonia, căruia meseria sa i s-a părut un calvar, a fost nevoit să explice poliţiştilor de ce nu a livrat 24.000 de trimiteri poştale, unele dintre acestea expediate în urmă cu câţiva...

În Florida cad iguane din copaci din cauza temperaturilor scăzute

În Florida cad iguane din copaci din cauza temperaturilor scăzute
Serviciul Naţional de Meteorologie (NWS) din Statele Unite a atenţionat populaţia din Florida cu privire la posibile căderi de iguane, pe fondul pătrunderii unei mase de aer rece în statul american, relatează...

O pisică a supravieţuit după ce a parcurs 60 km blocată sub capota unei maşini

O pisică a supravieţuit după ce a parcurs 60 km blocată sub capota unei maşini
O pisică din Marea Britanie a suferit răni grave însă a reuşit să supravieţuiască după ce a parcurs peste 60 de kilometri blocată sub capota unei maşini, relatează duminică Press Association. Pisica...

Trei recorduri mondiale pentru o sticlă de parfum

Trei recorduri mondiale pentru o sticlă de parfum
O companie din Dubai a prezentat o sticlă de parfum încrustată cu peste 3.500 de diamante şi care deţine trei titluri mondiale omologate de Guinness World Record, relatează UPI. Guinness a confirmat că sticla...

Record mondial de lectură colectivă stabilit în Mexic

Record mondial de lectură colectivă stabilit în Mexic
Jumătate de milion de elevi de la şcolile secundare din nord-estul Mexicului au stabilit vineri un nou record mondial de lectură colectivă, citind simultan un pasaj din cartea 'México Insurgente', a ziaristului...

Gesturile prin care câinii și pisicile își arată afecțiunea

Gesturile prin care câinii și pisicile își arată afecțiunea
Iubirea și loialitatea animalelor de companie este una cu adevărat specială, iar acestea merită să primească aceleași lucruri din partea noastră. Dacă vrei să înțelegi gesturilor prin care animalul tău...

10 reguli ale unui bunic pentru viitorul iubit al nepoatei lui

10 reguli ale unui bunic pentru viitorul iubit al nepoatei lui
O femeie in Scoţia a făcut publică o listă făcută de bunicul ei, care conţine 10 reguli pe care un pretendent trebuie să le respecte pentru a putea fi iubitul nepoatei lui, notează Daily Mail. Amie...

Un tânăr a devenit milionar pentru câteva ore

Un tânăr a devenit milionar pentru câteva ore
Un tânăr în vârstă de 18 ani, din Belfast, a devenit milionar, pentru câteva ore, după ce a găsit 8.9 milioane de lire în contul său bancar, notează indy100. Dane Gillespie a primit 8.9 milioane de lire...

Un tânăr din Germania a furat o mașină pentru a ajunge mai repede la toaletă

Un tânăr din Germania a furat o mașină pentru a ajunge mai repede la toaletă
Un drum scurt până la toaletă a avut consecinţe grave pentru un tânăr de 18 ani care făcea jogging într-o localitate din centrul Germaniei, relatează agenţia DPA citând un anunţ al...

Bucuria de a dărui durează mai mult decât satisfacția de a primi

Bucuria de a dărui durează mai mult decât satisfacția de a primi
Nivelul de fericire al oamenilor care obişnuiesc să ofere se menţine constant, sau scade într-un ritm mult mai lent, spre deosebire de situaţia în care ei ar fi beneficiarii darurilor respective, conform concluziil...

Copiii fac mii de lire pe piața neagră de pe urma jocului Fortnite

Copiii fac mii de lire pe piața neagră de pe urma jocului Fortnite
Copiii fac mii de lire pe săptămână într-o rețea mondială de hacking construită în jurul jocului Fortnite. Conform BBC, vârstele lor sunt și de 14 ani. 20 de hackeri au spus că fură conturi online...

Un amfibian orb, care își îngroapă capul în nisip, a fost numit după Donald Trump

Un amfibian orb, care își îngroapă capul în nisip, a fost numit după Donald Trump
 Un amfibien orb, care obișnuiește să își îngroape capul cu nisip, a fost numit după Donald Trump, ca răspuns la comentariile sale privind schimbările climatice, scrie...

Un nou record mondial: 126 de ore de dans

Un nou record mondial: 126 de ore de dans
O adolescentă de 17 ani din Nepal a dansat timp de 126 de ore consecutiv pentru a intra în Cartea Recordurilor Guinness la categoria ''cel mai lung maraton de dans susţinut de o singură persoană'', informează...
Serviciul de email marketing furnizat de