Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Copiii sunt mai vulnerabili decât adulții la astfel de modificări deoarece organismul lor este în dezvoltare. Aceasta poate duce la schimbări ale stării de spirit, irascibilitate și dificultăți în a adormi sau a se trezi.
Studiile arată că tranziția la ora de vară duce la o medie de 40 de minute de somn pierdut pe noapte în săptămânile ce urmează schimbării orei. Privarea de somn poate avea efecte negative asupra stării de spirit, funcției cognitive și performanței școlare ale copiilor.
Ritmul circadian este puternic influențat de expunerea la lumină.
Cum ajuți copilul să se adapteze mai repede la ora de vară
Ajusează treptat ora de culcare cu 10-15 minute pe parcursul câtorva zile înainte de schimbarea oficială a orei.
O rutină înainte de culcare, cum ar fi citirea unei povești sau o baie caldă, poate ajuta copilul să se relaxeze și să se pregătească pentru somn. Evitarea stimulilor puternici, cum ar fi ecranele sau activitățile intense, este esențială pentru ca organismul să înceapă să producă melatonină.
Ajutarea copilului să petreacă timp afară, în special dimineața, poate contribui la reglarea ritmului circadian. Lumina naturală dimineața ajută corpul să recunoască timpul zilei și să regleze ritmul somn-veghe.
Încurajează copilul să doarmă într-un mediu întunecat și confortabil, fără zgomote sau lumini care ar putea perturba somnul, potrivit deparinti.ro.
Citește pe Antena3.ro
