x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Tai Chi, relaxare cu practici chinezești vechi de mii de ani

0
27 Apr 2017 - 20:10
Tai Chi, relaxare cu practici chinezești vechi de mii de ani
Vezi galeria foto

Lumea orientală a adus omenirii numeroase tehnici de vindecare, de relaxare și de apărare. Tehnici fascinan­te, vechi de mii de ani, sunt aplicate și în zilele noastre. Poate că cea mai „poetică” formă de relaxare și de mișca­re este Tai Chi. Este vorba de o practică energetică dina­mică, ce vine tocmai din China, şi a fost îmbunătăţită timp de aproape 5.000 de ani. Toate informațiile despre Tai Chi au fost transmise din generație în generație.

Dacă nu ai chef de yoga, nu-ți place aerobicul, nu vrei să-ți lucrezi mușchii la sală, ci mai degrabă vrei un antrena­ment inedit, atunci ar trebui să încerci Tai Chi. Este acel antre­nament ce presupune mișcări lente și grațioase, pe care l-am văzut de multe ori prin filme practicat de diverși maeștri la malul mării. Pe scurt, Taijiquan este o artă marțială practicată mai ales pentru beneficiile pe care le aduce sănătății, nu neapărat pentru autoapărare. Se exersează fără partener și nu e competitivă, pentru că nu te lupți cu nimeni. „Cei care țin la puritatea Tai Chi-ului spun că real e doar Tai Chi-ul marțial, dar, să fim serioși!, nu te mai bați cu nimeni în zilele noastre ca să avansezi în carieră sau să obții o parteneră de viață. Mișcările lente și frumoase din Tai Chi au nume evocative: «mâna care alunecă precum norii», «țesă­lând coama calului», «cocorul alb își desface aripile». O serie de mișcări se numește Taolu și poate avea de la 8 la 108 de mișcări neîntrerupte”, explică pentru Jurnalul Național Costin Vasile, instructor de Tai Chi.

Grație și concentrare

Tai Chi-ul îmbină armonios trupul cu suf letul și aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Costin Vasile spune că în Occident există deja studii medicale care confirmă beneficiile exersării Tai Chi Chuan, pentru că s-a observat că este un mod de exersare sigur de practicat de oricine.

Tai Chi necesită o minimă formă fizică. Este important să nu ai probleme cu șoldurile, genunchii, gleznele sau coloana vertebrală. Persoanele care au probleme grave de sănătate ar trebui să consulte mai întâi un doctor ca să fie siguri că pot face Tai Chi. Antrenamentele încep cu exerciții de încălzire și se încheie cu o medi­tație prin care se păstrează în corp energiile generate din timpul mișcărilor. „Noi, la S i m p l i t a o , a m denumit Tai Chi-ul «meditația celor care nu pot să mediteze» pentru că, exersând această artă, ajungi într-o stare de flux. Ajungi să-ți liniștești mintea și să-ți calmezi emoțiile, iar meditațiile, cel puțin cele chinezești, asta vor să facă. Mișcările sunt fluide și lente, exersate într-un ritm constant. Există câteva principii cum ar fi că respiraț ia conduce mișcarea, că trebuie să existe acel balans Yin-Yang (un picior e încordat, unul relaxat etc.) și concentrarea pe prezent” , explică instructorul.

 

Cine poate practica Tai Chi

Tai Chi este un antrenament indicat și pentru copii. Aceștia pot începe să exerseze de pe la vârsta 5-6 ani cu un profesor care are experiență în a lucra cu cei mici. Ideal ar fi să practici Tai Chi câte puțin în fiecare zi, dar în lumea agitată în care trăim e cam dificil să ne ținem de un program atât de strict. Dacă vrei să te bucuri de beneficii, atunci încearcă să exersezi de cel puțin două ori pe săptămână. „Ca să dăm o definiție mai poetică, Tai Chi Chuan este calea prin care manifestăm puterea polari­tăților Yin-Yang și un drum de dezvoltare fizică, mentală și spirituală prin care să le transcendem, ajungând la acea uniune cu Tao, calea naturală a Universului”, spune Costin Vasile.

 

Îmi place la nebunie Tai Chi Chuan. Îmi place atât de mult, încât am făcut din pasiunea mea o meserie. Primii paşi pe calea Tai Chi și a altor practici chine­zești i-am făcut la un mic grup de exersare în anul 1997. Au trecut deja 20 de ani, din care 14 ca instructor de Qigong și Tai Chi Chuan, iar eu continui să practic şi să studiez aceste arte ale vieții și să-i ajut pe studenții mei să obțină sănătate, energie și armonie. Costin Vasile, instructor Tai Chi Chu

 

Beneficiile Tai Chi

● Sporirea puterii musculare şi a flexibilităţii membrelor inferioare în special la adulţi

● Control mai bun al echilibrului şi stabilităţii posturii în timpul mişcării

● O mai bună capacitate aerobică şi cardiorespiratorie

● Îmbunătăţirea posturii generale

● Reducerea stresu­lui şi a depresiei la adulţi

Citeşte mai multe despre:   Tai Chi

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Personalități legendare vin la iUmor pentru un roast istoric, astăzi, la Antena 1

Personalități legendare vin la iUmor pentru un roast istoric, astăzi, la Antena 1
Galerie Foto Edițiile speciale de sărbătoare continuă astăzi, de Ziua Națională a României, de la ora 17.00, la Antena 1 într-o ediție cu totul specială atât pentru jurați, cât și pentru cei de acasă! Delia, Cheloo...

Agențiile speră să revină în forță rezervările timpurii

Unele agenții de turism din România au înregistrat o ușoară creștere a vânzărilor în regim „early booking”, după ce a fost anunțată campania de vaccinare împotriva COVID-19. Schimbarea de comportament a...

Vacanța pe pârtie 

Vacanța pe pârtie 
Galerie Foto Deși unele localități intră în carantină, de la o zi la alta, românii nu renunță la vacanțele de iarnă. Cele mai căutate destinații sunt stațiunile montane în care se pot practica și sporturi pe...

Chefi la cuţite, din nou lider de audienţă

Chefi la cuţite, din nou lider de audienţă
Galerie Foto Luni seara telespectatorii au fost cu ochii pe confruntarea de la  Chefi la cuţite. Show-ul difuzat de Antena 1 s-a impus ca lider de audiență atât la nivelul publicului comercial, cât şi la nivelul...

A fost ziua dorinţelor împlinite la Antena 1, în cadrul galei Ajut eu! Gala-maraton Ajut eu!, lider incontestabil de audienţă

A fost ziua dorinţelor împlinite la Antena 1, în cadrul galei Ajut eu! Gala-maraton Ajut eu!, lider incontestabil de audienţă
Galerie Foto Gala-maraton Ajut eu! a revenit ieri, în zi de sărbătoare, cu o nouă ediţie care le dă șansă românilor de pretutindeni să schimbe destine şi să trăiască din nou emoţia binelui. Timp de 5 ore,...

(P) Pachete băuturi, kituri party pentru acasă - cele mai mici prețuri online la băuturi alcoolice

(P) Pachete băuturi, kituri party pentru acasă - cele mai mici prețuri online la băuturi alcoolice
Magazinul online gourmetGIFT.ro a extins în ultima perioadă categoria de bauturi alcoolice și a introdus pe website tot mai multe pachete de băuturi, kituri la prețuri foarte convenabile. Toate produsele sunt...

Emisiunea a fost urmărită de peste 2.3 milioane de telespectatori, Cea de-a 12-a gală Te cunosc de undeva!, lider de audiență la oraşe şi în toată ţara

Emisiunea a fost urmărită de peste 2.3 milioane de telespectatori, Cea de-a 12-a gală Te cunosc de undeva!, lider de audiență la oraşe şi în toată ţara
Galerie Foto Cea de-a 12-a gală a celui de-al 15-lea sezon al show-ului Te cunosc de undeva!, câștigată de AMI, cu o excelentă transformare în Nicole Scherzinger, a fost aseară lider de audiență atât la nivel naţional,...

Alessandra Stoicescu şi Mihai Morar prezintă gala-maraton Ajut eu! „Din bine se face un lanţ nesfârşit!”

Alessandra Stoicescu şi Mihai Morar prezintă gala-maraton Ajut eu! „Din bine se face un lanţ nesfârşit!”
Galerie Foto Astăzi, când postul Antena 1 împlineşte 27 de ani de existenţă pe piaţa media, proiectul ambiţios Ajut eu! revine cu o nouă ediţie în care românii de pretutindeni au din nou posibilitatea să schimbe destine...

Mihai Bendeac, în genunchi în fața Rodicăi Popescu Bitănescu la iUmor: ”A fost absolut minunată!”

Mihai Bendeac, în genunchi în fața Rodicăi Popescu Bitănescu  la iUmor: ”A fost absolut minunată!”
Galerie Foto Actrița Rodica Popescu Bitănescu este o apariție surprinzătoare care îi va lua la roast pe jurații iUmor, duminică, de la ora 20.00, la Antena...

Acces Direct, ediţie specială de 1 Decembrie, de la ora 14:00 la Antena 1

Acces Direct, ediţie specială de 1 Decembrie, de la ora 14:00 la Antena 1
Galerie Foto Pe 1 Decembrie, de Ziua Naţionalã a României, Mirela Vaida le aduce telespectatorilor o ediţie specială a emisiunii Acces Direct. Armin Nicoară, Georgiana Lobonţ, Constantin Enceanu, Mariana Ionescu...

Iată cum poți să fii sexy și cu câteva kilograme în plus!

Iată cum poți să fii sexy și cu câteva kilograme în plus!
Se spune că femeile care știu să se îmbrace pot fi considerate adevărate artiste. Ele știu cum să combine culorile, cum să-și pună în evidență atuurile și cum să se joace cu proporțiile astfel încât...

Headliners Electric Castle 2021. twenty øne piløts, Gorillaz & Deftones

Headliners Electric Castle 2021. twenty øne piløts, Gorillaz & Deftones
Galerie Foto Acolo unde e dorință și pasiune, există speranță. Iar speranța echipei Electric Castle stă într-un 2021 ce va permite revenirea pe domeniul Banffy din Bonțida, la o nouă ediție de festival. Toată...

Adrian Mutu vorbește despre viitorul Naționalei U21. Cum se pregătesc „tricolorii mici” pentru turneul final al EURO 2021

Adrian Mutu vorbește despre viitorul Naționalei U21. Cum se pregătesc „tricolorii mici” pentru turneul final al EURO 2021
Galerie Foto Selecționerul Naționalei de tineret a României discută vineri seară cu jurnalista TVR Dorina Florea despre competițiile ce urmează pentru echipa de fotbal U21 a României și despre parteneriatul semnat de...

Dăruiește celor dragi cele mai frumoase flori în cutii sau buchete de flori de Sfântul Andrei!

Dăruiește celor dragi cele mai frumoase flori în cutii sau buchete de flori de Sfântul Andrei!
Galerie Foto Sfântul Andrei este sărbătorit în fiecare an pe data de 30 noiembrie, iar conform statisticilor din țara noastră, peste 800000 de persoane își serbează onomastica. Având în vedere numărul foarte mare de...

Cum îți amenajezi spații de relaxare în casă

Cum îți amenajezi spații de relaxare în casă
Galerie Foto Relaxarea este necesară în această perioadă, fie că muncești de acasă sau aștepți în fiecare zi să ajungi în căminul tău confortabil și sigur. Iarna este chiar după colț, zilele sunt mai scurte, iar...
Serviciul de email marketing furnizat de