Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Există patru tipuri de introvertiți: introvertiți sociali, introvertiți gânditori, introvertiți anxioși și introvertiți reținuți.
Introvertitul social
Când ne gândim la o persoană introvertită, ne gândim adesea la cineva care este timid în situații sociale.
Introvertiții sociali preferă grupuri mai mici și oameni pe care îi cunosc. Se simt bine și cu grupurile mari dar se simt oarecum nesiguri.
Preferă evitarea evenimentelor de amploare dar asta nu înseamnă că le evită total.
instinctul ei, a continuat ea, dar a încercat să se forțeze să îmbrățișeze mai mult aceste oportunități.
Semnele introvertitului social:
-Preferă întâlnirilor mici cu prietenii apropiați sau a conversațiilor individuale
-Se bucură de activități solitare și nu se simte singur
-Se simte epuizat după interacțiuni sociale extinse sau arenevoie de timp pentru a se reîncărca după astfel de întâlniri, chiar și atunci când s-a distrat
-Preferă comunicarea prin mesaje sau online
Sfaturi
Implică-te în întâlniri mici unde te poți conecta cu câteva persoane și programează-ți timp de relaxare după aceea pentru a te reîncărca.
Stabilește-ți așteptări clare cu cei dragi, ținându-i la curent și ajutându-i să înțeleagă.
Nu lăsa presiunea socială să te facă să simți că singurătatea este un defect - este un punct forte.
Pe scurt, cunoașterea și respectarea limitelor tale este esențială. Este în regulă să spui «nu» evenimentelor care te obosesc. Planifică timp de relaxare după socializare și concentrează-te pe relațiile care te hrănesc.
Introvertitul gânditor
Acesta prosperă atunci când este lăsat în pace cu gândurile sale. Visarea cu ochii deschiși și gândirea îl împiedică să se simtă copleșit sau deprimat.
Semnele introrvertitului gânditor:
-Visarea frecventă
-Implicarea în reflecții profunde
-Introspecția și conștientzarea de sine
-Activități solitare care sunt creative sau angajează mintea, cum ar fi scrisul, pictura sau puzzle-urile
-Starea de pierdere în gânduri în timpul conversațiilor
-Senzația de copleșire în discuțiile rapide
Sfaturi:
Un mediu fericit este esențial. Au nevoie să găsească un echilibru, permițând interacțiunea socială care să nu le compromită nevoia de singurătate.
Asta ar putea părea ca o excursie cu câțiva prieteni și programarea timpului independent.
Programarea de activități creative și reflexive, practicarea atenției conștiente și împărtășirea perspectivelor tale cu ceilalți.
Introspecția poate alimenta creșterea creativă și personală, și te poate ajuta să-ți organizezi gândurile.
Fă loc imaginației tale și realizează că este un dar. Nu-ți fie teamă să-ți împărtășești ideile cu ceilalți - adesea le vor aprecia mai mult decât îți dai seama.
Introvertitul anxios
Petreci orele premergătoare evenimentului convingându-te că ar trebui să mergi, îngrijorându-te de interacțiuni și simțind că ai putea găsi un motiv să te retragi.
Învață să gestionezi acest lucru spunându-ți că, odată ce ajungi acolo, te vei distra de minune.
Semnele introvertitului anxios:
-Senzația de nervozitate înainte sau în timpul evenimentelor sociale
-Evitarea sau teama de interacțiunile sociale (în special cele nefamiliare) din cauza fricii de jenă sau judecată
-Supraanalizarea întâlnirilor sociale anterioare sau reluarea interacțiunilor sociale în minte
-Senzația de confort sporit în medii familiare sau cu persoane de încredere
-Ezitarea de a aborda persoane noi
Sfaturi
Expune-te trepta la situații sociale. Poate că mergi la un eveniment, dar nu stai mult timp, adu un prieten cu tine sau găsește un loc mai mic de întâlnire.
Găsește spații sigure sau persoane care oferă sprijin te poate ajuta să se implice social în ritmul lor.
Este util să cauți sprijin din partea unui terapeut. Aceștia pot ajuta la abordarea gândurilor și sentimentelor anxioase, pot exersa discuțiile cu ceilalți și pot împărtăși abilități de auto-compasiune pentru a te ajuta să combați dialogul interior negativ.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) poate fi deosebit de utilă. Te ajută să-ți reformulezi gândurile, ducând la emoții mai pozitive și comportamente utile.Creierul tău încearcă doar să te protejeze, chiar dacă uneori exagerează.
Este în regulă să te simți nervos dar amintește-ți că nu ești judecat atât de aspru pe cât ai putea crede.
Introvertitul reținut
Introvertiții reținuți trebuie să se forțeze să meargă în teritorii nefirești în fiecare zi - la serviciu și chiar în timpul liber. Dacă există o schimbare bruscă sau neașteptată în planul de a ieși în oraș au nevoie de timp pentru a se pregăti mental.
Procesează gândurile mai mult decât le exprimă verbal; își va împărtăși gândurile doar dacă cineva i le cere direct.
Semnele inrovertitului reținut:
-Preferința de a observa grupuri, mai ales înainte de a participa la ele
-Nevoia de timp pentru a se simți confortabil într-un grup nou sau a-și face timp să se „încălzească” cu oamenii
-Rezervat în contexte de grup
-Își face timp pentru a lua decizii și a răspunde la întrebări
-Acționează sau răspunde cu atenție și metodic, preferând să gândească înainte
-Valorizează rutinelor deliberate și a predictibilității
-Se simte mult mai relaxat după ce se termină interacțiunile sociale
-Preferă evenimentele planificate în locul invitațiilor de ultim moment
Sfaturi
Ia situațiile în ritmul propriu, îmbrățișând frumusețea unui trai atent.
Ritmul tău este la fel de valid ca al oricui altcuiva. Înconjoară-te de oameni care îți apreciază grija și nu te împing să iei decizii pripite.â
Când te simți pregătit, implică-te mai mult. Recunaște valoarerae contribuțiilor tale atente pentru a-ți construi acea încredere.
Ascultă-ți instinctul. A fi precaut poate fi un punct forte. COmunică-ți nevoile și implică-te în activități care îți sporesc încrederea în sine. Ideea de a-ți comunica nevoile poate fi înfricoșătoare dar asta nu înseamnă că nu va merge bine. Pentru a te ajuta să te simți mai confortabil, poartă conversația într-un cadru care te face să te simți cât mai confortabil, cum ar fi să o scrii și să înmânezi persoanei respective mesajul sau să porți discuția cu o persoană pe rând, potrivit huffpost.com.
Citește pe Antena3.ro
