9 obiceiuri zilnice ale oamenilor care par mereu în control

9 obiceiuri zilnice ale oamenilor care par mereu în control – și cum le poți adopta și tu

de Vali Deaconescu | 12 Sep 2025 • 22:45

Sursa foto: Hepta

Ai întâlnit vreodată persoane care par să aibă mereu totul sub control? Sunt punctuali, fac față imprevizibilului cu calm și rămân echilibrați chiar și în mijlocul haosului.

La început, și eu am crezut că acești oameni s-au născut așa – cu o doză naturală de stăpânire de sine. Dar, în realitate, este vorba despre obiceiuri simple, cultivate zilnic, care îi ajută să-și păstreze echilibrul interior, potrivit Personal Branding.

În cabinetul meu de consiliere, am observat constant aceleași tipare în comportamentul celor care dau impresia că dețin controlul: nu sunt neapărat cei mai vocali sau cei mai carismatici, dar reușesc să-și păstreze luciditatea indiferent de situație.

Iată care sunt cele 9 obiceiuri-cheie ale acestor oameni și cum le poți integra în propria ta viață.

1. Încep ziua cu un ritual de dimineață conștient

Persoanele organizate își creează un început de zi intenționat – fie că este vorba despre câteva minute de liniște, o cafea savurată fără grabă sau o sesiune scurtă de reflecție.

Ce poți face: Începe cu 5 minute de întindere, notează 3 lucruri pentru care ești recunoscător sau ascultă un podcast inspirațional în timp ce pregătești micul dejun. Nu e vorba de perfecțiune, ci de intenție.

2. Reflectează zilnic la propria stare

Obiceiul de a reflecta – prin jurnal, meditație sau o simplă plimbare – te ajută să înțelegi ce simți și ce ai nevoie. Acest tip de introspecție te ferește de acumularea tensiunilor și îți oferă claritate.

Sfat: La finalul fiecărei zile, scrie într-un jurnal ce a mers bine, ce te-a neliniștit și ce ai învățat.

3. Își stabilesc limite clare în relații și la muncă

Oamenii care par că „le au pe toate în ordine” știu să spună „nu” atunci când trebuie. Ei înțeleg că fără limite sănătoase, ajungi rapid epuizat și lipsit de motivație.

Exemplu concret: Refuză un proiect în plus dacă ești deja la capacitate maximă. Nu răspunde la mesaje de muncă în afara orelor stabilite. Asta nu înseamnă că ești lipsit de empatie, ci că îți protejezi energia.

4. Își gestionează timpul cu disciplină

În loc să piardă ore întregi pe telefon sau să accepte orice invitație, acești oameni știu ce contează cu adevărat pentru ei și își organizează timpul în funcție de priorități.

Ce funcționează: Liste zilnice, calendar blocat pe activități, pauze planificate. Tu controlezi timpul, nu invers.

5. Se adaptează rapid la schimbare

Cei care rămân calmi în situații dificile nu sunt lipsiți de emoții – doar că au învățat să se adapteze. Când lucrurile nu merg conform planului, nu se pierd cu firea, ci regândesc strategia.

Mentalitate utilă: În loc să te întrebi „De ce mi se întâmplă asta?”, întreabă „Ce pot învăța sau schimba în acest moment?”.

6. Investesc constant în învățare

Persoanele cu adevărat stabile emoțional sunt curioase, deschise și nu încetează niciodată să învețe – fie că este vorba de o carte, un podcast sau un curs nou.

Sugestie: Rezervă zilnic 10-15 minute pentru a citi sau a asculta conținut care te inspiră sau îți dezvoltă abilitățile.

7. Se înconjoară de oameni pozitivi și de încredere

Un om calm și echilibrat nu este singuratic. El are în jur o rețea de susținere: prieteni, familie sau mentori care îl încurajează, îl provoacă să evolueze și îi oferă feedback sincer.

Acțiune: Petrece timp cu cei care îți dau energie, nu o consumă. Evită relațiile toxice sau pasiv-agresive.

8. Au grijă de sănătatea fizică

Starea corpului influențează direct starea mentală. Exercițiile fizice regulate, somnul de calitate și alimentația echilibrată sunt esențiale pentru claritatea mentală și stabilitatea emoțională.

Mic pas: Fă o plimbare de 20 de minute pe zi sau încorporează stretching dimineața. Nu trebuie să devii atlet – consistența e cheia.

9. Practică recunoștința și sărbătoresc micile reușite

Gratitudinea este o unealtă puternică pentru menținerea unei atitudini pozitive. La fel de important este să îți recunoști victoriile mici, nu doar realizările mari.

Exercițiu simplu: În fiecare seară, notează 3 lucruri pentru care ești recunoscător și o realizare a zilei, oricât de mică.

Concluzie: Echilibrul vine din intenție, nu din perfecțiune

Toate aceste obiceiuri au un lucru în comun: sunt alese conștient. Oamenii care par mereu în control nu trăiesc fără probleme – doar că nu lasă haosul să le dicteze ritmul.

Dacă vrei să simți mai mult echilibru în viața ta, începe cu unul sau două obiceiuri de mai sus. Nu contează cât de mici sunt – ceea ce contează este consistența.