Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Totuși, există o categorie de oameni care reușesc să nu rămână blocați în rușine și auto-critică: oamenii rezilienți. Ei transformă respingerea într-o oportunitate de creștere personală.
Iată cele 5 lucruri pe care le fac în mod natural atunci când sunt prinși într-o spirală a rușinii:
1. Înțeleg că vor fi bine
Oamenii rezilienți știu că a fi „bine” este o muncă interioară. Opinia unei singure persoane nu definește adevărul despre tine.
Își schimbă perspectiva asupra experiențelor negative, pentru a le reduce impactul emoțional. Un studiu din 2019 arată că reinterpretarea situațiilor într-un mod mai pozitiv ajută la reducerea stresului și anxietății.
2. Realizează că rușinea nu este întotdeauna despre ei
Uneori, persoana care te respinge are propriile insecurități și proiectează asta asupra ta. Nu este vorba despre valoarea ta personală.
Oamenii rezilienți reușesc să se detașeze de emoțiile negative și să vadă lucrurile ca fiind temporare. În loc să reacționeze defensiv, pot răspunde calm, de tipul: „Îți respect părerea, dar văd lucrurile puțin diferit.”
3. Văd rușinea ca pe un lucru pozitiv
Chiar dacă pe moment doare, respingerea poate fi o binecuvântare deghizată. Ea te poate feri de o situație nepotrivită sau îți poate oferi o lecție prețioasă.
În loc să cadă în auto-critică, oamenii rezilienți folosesc respingerea ca pe un motor de auto-îmbunătățire, învățând din experiență și identificând zonele în care pot crește.
4. Cresc prin experiență
Respingerea este o ocazie de a face un pas înapoi, de a cere feedback și de a-l folosi constructiv.
Dacă persoana care te-a respins contează pentru tine, întreabă deschis ce poți schimba pentru a îmbunătăți relația. Dacă cererea este rezonabilă, aplică schimbările și verifică pe parcurs dacă lucrurile se îmbunătățesc.
5. Își permit să fie triști
Tristețea este un sentiment natural și sănătos – are un început și un sfârșit. Oamenii rezilienți își dau voie să simtă această emoție, fără să se lase copleșiți.
Cea mai mare capcană este să te respingi singur, ceea ce poate duce la depresie. Reziliența înseamnă să înfrunți emoțiile, să le procesezi și să mergi mai departe.
De ce contează reziliența
De fiecare dată când treci printr-o respingere și reușești să te ridici, îți întărești încrederea în tine. Astfel, vei fi dispus să îți asumi mai multe riscuri, știind că poți face față oricărui rezultat.
În plus, experiența respingerii dezvoltă compasiunea și empatia, ajutându-te să fii mai atent atunci când tu însuți trebuie să respingi pe cineva.
Citește pe Antena3.ro
