5 stâlpi ai rezilienței zilnice. Cum să treci cu bine peste provocările vieții

Puncte cheie
Reziliența este abilitatea de a reveni și de a te recupera după un eșec sau o experiență dificilă.
Apartenența, perspectiva, acceptarea, speranța și umorul sunt pilonii rezistenței de zi cu zi.
Reziliența nu este rezervată doar celor puternici mental sau neînfricați, este accesibilă tuturor.

Mulți aseamănă rezistența cu grija, duritatea mentală sau ideea că oamenii rezistenți sunt supraoameni, într-un fel. Cu toate acestea, reziliența nu este rezervată doar celor duri din punct de vedere mental, puternici sau neînfricați. Fiecare dintre noi are capacitate de rezistență.

Realitatea este că viața de zi cu zi este grea, imprevizibilă și incertă. În orice moment, viața ne poate arunca o provocare neașteptată. Cu toții purtăm ceva – indiferent dacă este din trecutul nostru sau ceva prin care trecem în prezent – și trebuie să fim capabili să perseverăm și să ne adaptăm, astfel încât să nu fim deraiați de la ceea ce contează cu adevărat.

Scopul final al rezilienței de zi cu zi este de a promova un sentiment profund și personal de a fi bine, indiferent de împrrejurări. Trebuie să știm că lucrurile vor fi bine. Trebuie să avem încredere că putem naviga nu numai prin lucrurile normale ale vieții noastre, ci și în cele mai grele perioade.

Reziliența de zi cu zi este alcătuită din 5 competențe de bază. Acești cinci piloni interconectați ne stabilesc linia de bază pentru navigarea prin stresu, rovocări, schimbări, incertitudini și a tuturor lucrurilor pe care trebuie să le purtăm în viață. Acestea sunt: ​​Apartenența, Perspectiva, Acceptarea, Speranța și Umorul.

Apartenență

Cel mai important lucru pentru oameni este că aparțin. Indiferent dacă este în cadrul unui sistem familial, organizație sau companie, un sentiment de comunitate este esențial. Înflorim atunci când avem o echipă - când știm că nu suntem singuri. Mărimea grupului nu este importantă. Ceea ce contează este să ne simțim văzuți, auziți și sprijiniți de cel puțin o altă persoană.

Perspectivă

Perspectiva are un impact profund asupra capacității noastre de a trece prin provocări. Este alcătuită dintr-o combinație de atitudini, emoții și mentalități care ne ajută să ne interpretăm lumea. Perspectiva este să avem această aliniere frumoasă între mintea și inima noastră pentru a putea face ceea ce contează cel mai mult. Perspectiva noastră crește în raport cu experienț trăită – cu cât avem mai multe experiențe, cu atât perspectiva noastră devine mai profundă.

Citește pe Antena3.ro

O studentă a cumpărat cu câțiva dolari o pungă de bijuterii de pe Facebook. A avut o surpriză uriașă când a văzut ce era în interior

Acceptare

Acceptarea înseamnă descifrarea a ceea ce este în controlul nostru și a ceea ce este în afara acestuia. Este vorba de a lucra cu realitatea care ne-a fost dată, mai degrabă decât de a-i rezista. Implică luarea unei decizii zilnice de a coexista cu lucrurile dincolo de controlul nostru. Când putem să ne dăm înapoi și să acceptăm o provocare sau dificultăți, și să trecem de la întrebările „de ce” la întrebările „cum” și „ce” orientate spre acțiune, putem începe să construim un impuls și să facem pași pozitivi înainte.

Speranţă

Este natura umană să caute amenințările din orice situație dată. Cu toate acestea, atunci când permitem fricii, regretului sau anxietății anticipative să prevaleze, ne epuizăm capacitatea de a performa. Alegând să fim plini de speranță și crezând în capacitatea noastră de a excela, avem o putere mai mare de a ne atinge obiectivele și de a ne reveni din eșecuri sau dezamăgiri. Trebuie să credem că lucrurile se pot îmbunătăți și că sunt posibile rezultate pozitive. Speranța este mai mult decât optimism; are această încredere profundă că urmează zile mai bune.

Umor

Umorul este capacitatea de a recunoaște și aprecia momentele de bucurie, uimire și veselie, chiar și în cele mai dificile situații și anotimpuri. Râsul servește unui scop biologic, deoarece eliberează tranchilizante naturale în creier care blochează temporar receptorii durerii și oferă o clipă de amânare. Îmbrățișarea micilor momente de ușurință ne ajută să ne schimbăm perspectiva și ne reamintește să nu ne luăm prea în serios, potrivit psychologytoday.com.