7 beneficii ale nucilor asupra sănătății

Iată astfel 7 efecte pozitive ale acestora asupra creierului:

1. Antioxidant

Dintre toate oleaginoasele, nucile are cele mai puternice proprietăți antioxidante. 

2. Omega3

Sunt o sursă importantă de Omega3, un  acid gras care se găsește în cantități mari în nuci, respectiv 2,3 gramde per uncie. 

3. Antiinflamator

Polifenolii din compoziția nucilor combat stresul oxidativ și atenuează inflamațiile.

4. Digestie

Un studiu realizat în 2018 pe 194 de adulți sănătoși care au consumat 1,5 uncii de nuci pe zi timp de  8 săptămâni au arătat creșterea bacteriilor intestinale  sănătoase. 

5. Gestionarea greutății

Deși nucile au conținut ridicat de calorii, nu toate sunt deplin absorbite. În plus, sunt sățioase și ajută la controlul apetitului. 

6. Controlul zahărului în sânge

Introducerea nucilor în dietele alimentare zilnice  ajută la sănătatea inimii, având un impact benefic asupra presiunii sângelui din artere. 

7. Sănătatea creierului

Nuile sunt bogate în nutrienți care reduc inflamațiile de la nivelul creierului și susțin funcțiile cognitive până la vârste înaintate, potrivit wionews.com.