Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Iată câțiva pași de urmat pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen:
1. Alimentație sănătoasă
Sunt recomandate alimentele bogate în fibre, respectiv legume, fructe, cereale intergrale. Renunță ca alimente procesate și carbohidrați procesați și alege, în schimb, proteine slabe, cum sunt carnea de pui, pește, lactate slabe pentru a-ți menține masa musculară, potrivit dcnews.ro.
2. Controlul porțiilor
Mănâncă porții mai mici pe parcursul zilei pentru a menține nivelurile de energie constante și a preveni consumul mare de alimente.
3. Exerciții fizice
Alergarea, mersul pe bicicletă, înotul, exercițiile aerobice te ajută să reduci grăsimea corporală. Totodată, ridicarea greutăților dezvoltă masa musculară.
4. Mai puțin stres
Stresul contribuie la acumularea de grăsime abdominală. Sunt utile meditația și yoga.
5. Odihnă
Dormi cel puțin 7-9 ore pe noapte întrucât lipsa somnului te determină să compensezi energia pierdută cu supraalimentarea.
6. Hidratare
Consumul suficientde apă ajută la controlul poftei de mâncare și buna funcționare a metabolismului.
7. Evitarea alcoolului și sucurilor
Alcoolul și băuturile îndulcite conțin calorii care te vor face să acumulezi kilograme în plus.
8. Consult medical
O dietă personalizată este cea mai eficientă, așa că apelează la un nutriționist, mai ales dacă ai probleme de sănătate.
