Cum să dormi bine pe caniculă. 6 metode simple pentru un somn odihnitor

Lipsa de somn ne afectează productivitatea și chiar sănătatea. Devenim iritați, nu ne putem concentra și, mai rău, putem dezvolta anxitetate și depresie. La acestea se adaugă și dezvoltarea unor afecțiuni precum hipertensiune, probleme cardiovasculare, obezitate, diabet, potrivit 20minutos.es, citat de dcnews.ro.

Soluții pentru un somn odihnitor

1. Acoperirea ferestrelor în timpul zilei pentru a împiedica soarele să încălzească excesiv locuința prin folosirea jaluzelelor sau a unor draperii. Aerisirea dormitorului înainte de culcare. 

2. Aerul condiționat răcorește camerele însă nu este o idee bună să fie amplasat în dormitor. Un ventilator ar fi o alegere potrivită. În fața acestuia se poate așeza o tavă cu gheață pentru a spori efectul  de răcire. 

3. Zgomotele de afară perturbă somnul întrucât dormim cu ferestrele deschise. Și lumina care pătrunde prin jaluzele ne trezește, așa că cel mai bine este să folosim mască pentru ochi și dopuri de urechi. 

4. Lenjeria de pat și de corp este important să fie din țesături răcoroase, cum ar fi bumbaac sau in. 

5. Dușul rece înainte de culcare ne scade temperatura corporală. 

6. Cina ușoară, hidratare optimă pe parcursul zilei, evitarea consumului de cafea și alcool.