Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
„Pentru puterea minții, trebuie un refreshment, un restart, dacă se poate zilnic. Începând chiar de dimineață, când trebuie să deschidem geamurile, să luăm aer și să primim primele raze de soare, care se duc în centrul creierului, într-o zonă numită hipotalamus”, explică specialistul.
Hidratare
Un alt element-cheie al rutinei de dimineață este hidratarea. Prof. Dr. Vlad Ciurea recomandă apa de la primele momente ale zilei. „De la prima gură de apă, pornim creierul,” spune el. Hidratarea dimineața ajută la activarea proceselor mentale.
Mișcare
Pentru a trezi complet mintea, profesorul sugerează rugăciunea, urmată de mișcare și un mic dejun sănătos.
„Mișcarea și micul dejun sunt esențiale, dar toate aceste lucruri trebuie făcute în liniște, nu pe fugă. Este important să ne adunăm și să savurăm cafeaua fără țigări, pentru că fumul de țigară duce la închiderea vaselor de sânge și ischemie,” precizează profesorul, adăugând că fumatul este legat de riscul de accidente vasculare cerebrale (AVC).
Obiective zilnice
În fiecare dimineață, potrivit lui Dr. Ciurea, este esențial să ne fixăm un obiectiv pentru ziua respectivă. „Ne propunem să facem un lucru - să scriem o carte, să terminăm un proiect - și la acest ‘vreau să’ avem o descărcare a unui mediator chimic numit dopamină. Dopamina pornește, susținută de serotonină, și ne ajută să realizăm ce ne propunem,” explică acesta. La finalul zilei, reușita acestor scopuri eliberează hormoni ai plăcerii în întreg organismul, oferind un sentiment de satisfacție.
Muzică
În locul știrile matinale, care pot genera stres, Prof. Dr. Ciurea recomandă muzica. „De dimineață, în loc să ne uităm la știri, pentru că nu putem rezolva noi nimic, dăm drumul la muzică, una care ne place și care ne îmbălsămează creierul de plăcere. Și pentru copii este benefic. Muzica dezvoltă legăturile cerebrale și întreg creierul funcționează, rămânând activ și tânăr,” subliniază specialistul, potrivit Antena3 CNN.
Citește pe Antena3.ro
