x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Inelul, politeţea şi laptele ne salvează de indigestia de Sărbători

0
Autor: Irina Cristea 15 Dec 2010 - 23:40
Inelul, politeţea şi laptele ne salvează de indigestia de Sărbători

142693-diet-food-making-you-fat.jpgDeopotrivă aşteptate cu nerăbdare şi temute, Sărbătorile de iarnă pot fi parcurse fără mari probleme pentru sănătate şi siluetă cu ajutorul unor mici, dar eficiente trucuri. Revista americană Glamour a făcut un inventar al celor mai la îndemână măsuri menite să ne asigure petreceri fără griji.

 

1.Un inel „împopoţonat”
E drept că un aceesoriu extrem de vizibil poate fi un plus pentru o ţinută festivă, dar de unde şi până unde poate res­pec­tiva podoabă să reducă numărul caloriilor ingerate la ma­­sa de Crăciun sau de Anul Nou? Răspunsul vine din partea lui Wendy Brazilian, autoarea cărţii „The SuperfoodsRx Diet”. Ea spune că un inel zdravăn împodobit sau o brăţară greu de ig­norat ne vor sări în ochi de fiecare dată când ducem la gură lin­gura, furculiţa sau linguriţa. Şi vor servi drept „alarmă” că ne-am înfruptat suficient din ciorba de bur­tă, friptura de porc cu cartofi gratinaţi sau crema de zahăr ars.

 

2. Un pahar cu lapte
Uneori nu există timp sau chef pentru o gustărică exact înainte de a pleca la petrecere. Dar a ne aşeza la masă flămânzi e la fel de periculos pentru sistemul digestiv precum este a pleca la cumpărături pe burta goală, pentru finanţe. Ba chiar mai periculos în termeni calorici, este de părere Keri Gans, un alt specialist consultat de cei de la Glamour. „A face economie de calorii pe parcursul zilei, în aşteptarea mesei festive, e doar o garanţie că veţi mânca mult mai mult ca de obicei”, crede Gans. Propunerea: un pahar cu lapte degresat înainte de plecare. „Are un conţinut echilibrat de carbohidraţi şi proteine, e uşor de consumat şi menţine energia la un nivel stabil.”

 

3. Multă politeţe
Da, un oaspete amabil poate fi un oaspete mai ferit de indigestie sau de kilograme în plus. Expertul american în nutriţie JJ Virgin ne sugerează să aducem la masa la care suntem invitaţi un bol sau un platouaş cu un aperitiv uşor şi să fim primii care să-l devoreze. Sugestiile sale: legume la grătar stropide cu oţet balsamic, humus sau un sos fresh şi picant de tomate, preparat în casă.

 

4. Privirea înainte
„Concentraţi-vă atenţia asupra comesenilor şi nu asupra mâncării. Este ocazia ideală de a sta la poveşti cu membrii familiei, cu prietenii sau cu colegii de la muncă. Toată lumea e relaxată, nimeni nu se grăbeşte nicăieri. Şi ar fi păcat să vorbiţi cu gura plină”, spune Keri Gans.

 

5. Strategie la farfurie
Nutriţoniştii americani ne vând un pont pentru momentul desertului. Ideea este să „ornăm” farfuria cu fructe atrăgătoare şi să adăugăm în spaţiile rămase libere tentaţiile cele mai cumplite: feliile de cozonac, prăjiturile cu ciocolată şi câte şi mai câte alte bunătăţi. Cu cât vor avea mai puţin spaţiu la dispoziţie, cu atât mai puţin ameninţătoare vor fi.

 

6. Strategie la pahar
Cea mai bună idee pentru a reduce numărul caloriilor din băutură şi de a evita o pileală straşnică este regula alternanţei. Treceţi de la un pahar cu alcool la unul de apă minerală pentru o seară cât mai lungă, cât mai plăcută, cât mai „uşoară”. Şi pentru o dimineaţă pe măsură.

Petrecere frumoasă!

Citeşte mai multe despre:   frumos și sănătos

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Bilanţul epidemic a ajuns la 34.967 de morţi în Italia

Bilanţul epidemic a ajuns la 34.967 de morţi în Italia
Bilanţul epidemiei de coronavirus a ajuns la 34.967 de morţi în Italia, cu 13 decese produse în ultimele 24 de ore, iar numărul total al persoanelor infectate a depăşit 243.000. Ministerul italian al...

COVID-19, la Ambasada României la Washington

COVID-19, la Ambasada României la Washington
Un membru al personalului Ambasadei României la Washington a fost testat pozitiv cu COVID-19. Activitatea Ambasadei României în Statele Unite ale Americii va fi adaptată pentru limitarea expunerii celorlalți...

Sechele de la „forma moderată" de COVID: „Îmi e greu să desfac o sticlă de suc"

Sechele de la „forma moderată" de COVID: „Îmi e greu să desfac o sticlă de suc"
Un arădean vindecat de Covid de două luni şi jumătate mai are probleme de sănătate. Un studiu recent arată că 4 din 5 pacienţi aveau încă simptome după două luni de la externare. Andrei Ando din Arad a av...

Arafat: Pacient externat la cerere cu simptome ușoare, acum este cu oxigenare 70% și dispnee

Arafat: Pacient externat la cerere cu simptome ușoare, acum este cu oxigenare 70% și dispnee
Șeful Departamentului pentru Situații de Urgență (DSU), Raed Arafat, a vorbit, luni, despre cazul unui pacient care s-a externat la cerere, în urmă cu o săptămână, pentru că avea simptome ușoare, iar acum...

„Creierul din abdomen” - metafora e chiar adevărată

„Creierul din abdomen” - metafora e chiar adevărată
Părerea că intestinele reprezintă doar o ţeavă prin care se elimină deşeurile, produsele de descompunere din organism este greşită, deoarece aici este un sediu important al imunităţii. În colon există o...

Pacienții români cu COVID-19 nu beneficiază de singurul antiviral aprobat de Comisia Europeană

Protocolul oficial de tratament anti-Covid-19, aprobat de Ministerul Sănătăţii, a rămas neschimbat, motiv pentru care nu toţi bolnavii au acces la Remdesivir.  Un studiu recent arată că acest...

5 obiceiuri banale despre care mulți nu știu că îi îngrașă și sunt proaste pentru sănătate

5 obiceiuri banale despre care mulți nu știu că îi îngrașă și sunt proaste pentru sănătate
Mulți se plâng că se îngrașă sau nu reușesc să slăbească deși nu mănâncă mult, fără să realizeze că problema, de multe ori, este în obiceiuri simple, banale dar foarte greșite și, din păcate,...

50 de beneficii ale uleiului de cocos. De unele dintre ele chiar nu știai nimic!

50 de beneficii ale uleiului de cocos. De unele dintre ele chiar nu știai nimic!
Beneficiile uleiului de cocos au fost cunoscute încă de mult timp în Asia, acolo unde era şi încă mai este folosit frecvent, atât în bucătărie, cât şi în ritualurile de înfrumuseţare. 1. Uleiul de...

Lăptișorul de matcă îmbunătățește considerabil memoria

Lăptișorul de matcă îmbunătățește considerabil memoria
Memoria este procesul prin care reproducem informații pe care le-am învățat sau trăit anterior. La procesul memoriei participă mai multe componente ale creierului, de aceea este un proces foarte complex, al cărui...

Yoga prin râs - o terapie inedită! Inclusiv pentru slăbit!

Yoga prin râs - o terapie inedită! Inclusiv pentru slăbit!
O porţie de râs sănătos prelungeşte viaţa şi ajută la combaterea stresului. De aceea, angajaţii companiilor multinaţionale au acum la dispoziţie o nouă terapie: yoga prin râs. Deşi sunt foarte ocupaţi,...

De ce devin geloși oamenii? Află motivele din spatele acestei emoții

De ce devin geloși oamenii? Află motivele din spatele acestei emoții
Gelozia este o emoție necesară pentru că menține legăturile sociale. Motivizează oamenii să se angajeze în comportamente care mențin o relație importantă. Emoția poate fi experimentată atât de...

Pandemia și abilitățile de supraviețuire

Pandemia și abilitățile de supraviețuire
Perioada pandemiei, ca orice schimbare din viața oamenilor, a venit și cu plusuri și cu minusuri. Înainte de toate, în plan profund, această situație ne-a provocat și la propriu și la figurat abilitățile de su...

Bârfa, semn al îmbătrânirii?

Bârfa, semn al îmbătrânirii?
Bârfa este o atitudine des întâlnită, o atitudine care nu doar deranjează, dar poate produce uneori chiar un rău iremediabil. Totodată, aceasta nu reprezintă o simplă informare, așa cum este deseori...

Primul GPS a fost… un Lego!

Primul GPS a fost… un Lego!
E consacrat faptul că, în copilărie, fetele se joacă cu păpuși iar baieții - cu mașinuțe. Sunt multe explicații științifice legate de acest lucru și fiecare exprimă, în esență, același adevăr:...

Descoperire uluitoare: anticorpii acestui animal pot preveni un al doilea val de coronavirus?

Descoperire uluitoare: anticorpii acestui animal pot preveni un al doilea val de coronavirus?
Oamenii de știință susțin că micii anticorpi găsiți în acest animal specific pentru America de Sud pot suprima şi bloca răspândirea celui de-al doilea val de coronavirus. Cercetătorii din Suedia şi...
Serviciul de email marketing furnizat de