Secretul digestiei ușoare: Alimente pe care să le consumi în siguranță

Acestea oferă intestinelor o pauză, reducând stresul gastro-intestinal. Fibrele accelerează tranzitul intestinal, dar pot agrava simptomele în perioade de criză, notează catine.ro.

Grupe de alimente ușor de digerat

• Cereale rafinate: orez alb, pâine albă, paste albe – fibrele au fost îndepărtate, oferind odihnă tractului digestiv.

• Fructe moi și cojite: banane coapte, pepene, mere/pere fără coajă, prune sau piersici din conservă (în apă, nu sirop).

• Alte opțiuni blânde: lactate degresate, ouă fierte, carne slabă fiartă sau la grătar (fără prăjire).

Alimente de evitat temporar 

Nu toate afectează pe toată lumea, dar depind de simptome (ex: ceaiul de mentă poate irita refluxul):

• Legume crude/fibroase: broccoli, conopidă, anghinare, usturoi, ceapă, sparanghel.

• Leguminoase: fasole, năut, linte.

• Nuci, semințe întregi, popcorn; fructe citrice, roșii, picante.

• Grăsimi/prăjite: cârnați, carne procesată, jerky, fructe uscate.

• Băuturi: alcool, cafea, ceai negru, îndulcitori artificiali.

Consultă un medic pentru probleme persistente.

Citește pe Antena3.ro

Trump amenință deschis un aliat NATO: „Ne vom ocupa de Groenlanda în 2 luni. Danemarca nu va putea să se ocupe de ea”