Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Tot mai mulți oameni apelează la diete pentru a slăbi și, de cele mai multe ori, aceștia nu obțin rezultatele pe care le doresc, chiar dacă renunță la o mulțime de alimente, scrie Daily Mail.
Interzicerea de a mânca alimentele care ne plac și exercițiile fizice pe care le facem ca o formă de pedeapsă nu reprezintă o soluție pe termen lung când vine vorba de a pierde în greutate.
O astfel de abordare poate duce la scăderi sau creșteri rapide în greutate, la impresia că aveam o greutate mult mai mare decât este în realitate și lipsă de încredere, ceea ce poate provoca probleme mentale, precum depresia și anxietate.
De asemenea, există riscul de apariție a problemelor de alimentație.
Stilul de a mânca non-dietetic
Din moment ce dietele nu oferă rezultate, mișcarea non-dietetică sugerează „alimentația intuitivă” și ”consumul responsabil”, susținând că toată lumea are mecanismele naturale pentru a-și asigura o nutriție bună și pentru a ajunge la o greutate sănătoasă.
Stilurile de alimentație non-dietetică promovează:
- Ascultarea corpului
- Mâncatul în momentul în care îți este foame și opritul în momentul în care simți că este suficient
- Mâncatul în liniște, fără televizor sau telefon
- Sportul de plăcere, nu sub forma unei pedepse
- Acceptarea formei și greutății naturale
- Eliminarea sentimentului de vinovăție
- Eliminarea restricțiilor
Stilurile de alimentație non-dietetice au mutat concentrarea de la pierderea în greutate la o alimentație sănătoasă.
Un studiu care a comparat dietele cu alimentația non-dietetică a decoperit că cea din urmă este mult mai benefică pentru sănătatea fizică și psihică.
Citește pe Antena3.ro
