Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Constipația este o problemă ușoară și foarte frecventă, dar are consecințe și un impact real asupra calității vieții. Iată câteva soluții care vă sunt la îndemână …
Mâncare: împotriva constipației, pariați pe fibre
Fibrele combat constipația și reglează tranzitul intestinal în două moduri. Fibra insolubilă (care se găsește mai ales în legumele crude) crește volumul scaunului, ceea ce grăbește „călătoria” lui prin intestine. În ceea ce privește fibrele solubile, acestea se transformă într-un fel de gel atunci când sunt în contact cu apa conținută în alimente. Acest lucru face ca scaunul să fie mai moale și mai ușor de evacuat. Așa că puneți fibre la toate meniurile!
Anti-constipație… ce soluții ai
Cu toții, adesea, simțim că numai dieta noastră va avea un impact asupra digestiei noastre. Cu toate acestea, există alte obiceiuri bune de luat pentru a evita constipația!
# Regularitate
Luarea tuturor meselor la momente fixe ajută la combaterea constipației. Momentele în care trebuie să mergi la baie pot deveni la rândul lor obișnuite.
# Fă-ți timp!
Adesea, persoanele care suferă de constipație nu.............
Citește pe Antena3.ro
