x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Doctorul din cămară. Spanacul, alimentul minune care crește imunitatea

0
Autor: Magda Bucur 07 Mar 2016 - 19:18
Doctorul din cămară. Spanacul, alimentul minune care crește imunitatea Denira777/Getty Images/iStockphoto spinach bunch
A apărut deja pe tarabele din piețe și este momentul cel mai bun să faceți o cură. Spanacul este considerat de specialiști un super-aliment, datorită proprietăților lui care îmbunătățesc sănătatea pielii, a părului și a oaselor, pentru că aduc rezerve importante de proteine, fier, vitamine și minerale, în organism. Printre efectele benefice pentru sănătate a consumului de spanac se numără reglarea glicemiei, reducerea riscului de cancer, reducerea tensiunii și a riscului de a face astm.

Controlul diabetului. Spanacul conține un antioxidant numit acid alfa-lipoic, care scade nivelul glicemiei și previne modificările produse de stresul oxidativ, la pacienții cu diabet zaharat.

Previne astmul. Beta carotenul din spanac scade riscul de îmbolnăvire de astm. Alte alimente care conțin beta-caroten sunt caisele, dovleacul și morcovii.
Scade tensiunea arterială. Pentru că are un conținut ridicat de potasiu, spanacul este recomandat celor cu tensiune arterială crescută, datorită efectului de reglare a nivelului de sodiu din organism.

Oase sănătoase. Consumul scăzut de vitamina K a fost asociat cu risc crescut de fracturi osoase. Spanacul este o sursă extrem de bogată de vitamina K, astfel că ajută la creșterea nivelului de absorbția a calciului în oase.

Digestie regulată. Pentru că este bogat în apă și fibre, spanacul previne constipația și ajută la menținerea unui tranzit intestinal regulat.

Piele luminoasă și păr sănătos. Spanacul este bogat în vitamina A, necesară producerii de sebum, care menține părul hidratat. De asemenea, vitamina A este vitală pentru săînătatea pielii. În plus, spanacul conține vitamina C, necesară producerii și menținerii colagenului în organism. Pentru că are un aport crescut de fier, spanacul previne și căderea părului.

Imunitate crescută. Pentru că este o sursă excelentă de magneziu, spanacul ajută metabolismul, menține funcția mușchilor și a nervilor, ritmul cardiac și un sistem imunitar sănătos.

Aproximativ 200 de grame de spanac conțin în jur de 30 de calorii, aproape 1 gram de proteine și unul de fier, 30 mg de calciu, 24 mg de magneziu, 160 mg de potasiu. De altfel, spanacul este mai bogat în potasiu decât bananele.

Citeşte mai multe despre:   spanac

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

SUA a autorizat folosirea medicamentului antimalarie pentru tratarea coronavirusului

SUA a autorizat folosirea medicamentului antimalarie pentru tratarea coronavirusului
Autoritatea de Reglementare a Medicamentelor din SUA (FDA) a autorizat folosirea în spitale a clorochinei şi hidroxiclorochinei ca tratamente împotriva coronavirusului, relatează AFP. Clorochina este...

Societatea civilă din Italia cere guvernului să permită copiilor să iasă din case. Aceștia stau închiși de circa o lună

Societatea civilă din Italia cere guvernului să permită copiilor să iasă din case. Aceștia stau închiși de circa o lună
Asociaţiile de psihologi, educatorii şi părinţii au cerut guvernului italian să le permită copiilor să iasă măcar o oră pe zi în aer liber, transmite EFE. Aceștia stau închisi în case de circa o lună. ...

COVID-19. Cercetătorii de la Universitatea John Hopkins: Cum să nu ne infectăm cu noul coronavirus

COVID-19. Cercetătorii de la Universitatea John Hopkins: Cum să nu ne infectăm cu noul coronavirus
Universitatea John Hopkins din SUA transmite explicații detaliate pentru evitarea infectării cu noul coronavirus, postate pe site-ului instituției https://hub.jhu.edu. * Virusul nu este un organism viu,...

China vrea să schimbe obiceiurile populației pentru a preveni răspândirea infecțiilor respiratorii

China vrea să schimbe obiceiurile populației pentru a preveni răspândirea infecțiilor respiratorii
Autoritățile de la Beijing vor să introducă mai multe reguli de comportament în public a persoanelor pentru a evita răspândirea coronavirusului, dar și altor infecții respiratorii care ar...

OMS: Există semne încurajatoare de încetinire a răspândirii coronavirusului în Europa

OMS: Există semne încurajatoare de încetinire a răspândirii coronavirusului în Europa
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a declarat că există semne încurajatoare de încetinire a răspândirii coronavirului în Europa, după cum a declarat astăzi directorul biroului regional al...

România, consacrată Sfintei Fecioare Maria, la Sanctuarul de la Fatima

România, consacrată Sfintei Fecioare Maria,  la Sanctuarul de la Fatima
Galerie Foto România a fost consacrată, în seara de miercuri, 25 martie a.c., Preasfintei Inimi a lui Isus şi Inimii Neprihănite a Sfintei Fecioare Maria, la Sanctuarul marian de la Fatima, în Portugalia. Actul consacrării va...

Sport acasă. Pilates și avantajele sale

Sport acasă. Pilates și avantajele sale
Galerie Foto Cel puțin teoretic, perioada în care vom sta acasă e posibil să fie destul de lungă. Pentru cei care fac sport în mod obișnuit, există însă variante să își continue antrenamentele la domiciliu, căci cele...

Coronavirus. Săpunul atacă învelişul lipidic al virusului

Coronavirus. Săpunul atacă învelişul lipidic al virusului
„Vă pup pe suflet” este metafora născută din pieptul meu acum câţiva ani şi îndrăgită repede de români. N-am bănuit că ea sfidează coronavirusul, căpcăunul cel uşor contaminant, care a dus la...

Riscul de infectare cu coronavirus în familie este de cinci ori mai mare decât prin interacțiunea cu alte persoane

Riscul de infectare cu coronavirus în familie este de cinci ori mai mare decât prin interacțiunea cu alte persoane
Autoritățile din Beijing spun că riscul de infectare cu virusul COVID-19 între membri de familie este de cinci ori mai mare decât prin contactul cu alte persoane. Rata de transmisie în familie...

Avem provizii. Cum le folosim eficient

Avem provizii. Cum le folosim eficient
Magazinele s-au golit de câteva ori deja, iar specialiștii spun că vârful crizei abia urmează. Avem de hrănit copii, care sunt toată ziua acasă, pe noi, care nu mai mâncăm la cantine sau la serviciu, ci tot aca...
Serviciul de email marketing furnizat de