x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Somnifere naturale cu parfum de tei şi salcâm

0
23 Iun 2012 - 21:00
Somnifere naturale cu parfum de tei şi salcâm

Insomnia este una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confrunta oamenii in societatea actuala, bantuita de stres, nesiguranta, viata dezordonata, sedentarism etc. Asa se explica de ce aproximativ 30% din populatie este afectata de tulburari ale somnului, semnaleaza doctor Ruxandra Constantina, medic specialist medicina de familie, competenta apifitoterapie.

Multe persoane nu considera insomnia o problema care sa necesite prezenta la medic. Ceea ce este o mare greseala, deoarece tulburarile de somn au consecinte negative. Cei care sufera de insomnii se simt tot timpul obositi, prezinta somnolenta diurna, sunt irascibili, au capacitate scazuta la efort, dificultati de atentie si memorare.

Pe plan psihic, insomniacii sunt predispusi la nevroze, depresii, tulburari de comportament si personalitate. Iata de ce insomnia trebuie identificata si tratata corect inca din prima faza, atrage atentia doctor Ruxandra Constantina. Medicamentele, fie ele alopate sau naturiste, nu trebuie administrate aleatoriu, ci trebuie recomandate numai de catre un medic specialist. Exista o mare varietate de preparate clasice si naturiste pentru insomnie, spune medicul, dar schema trebuie strict individualizata. Mare atentie trebuie avuta la asocierea dintre un medicament alopat si un preparat din plante cu aceeasi actiune, pentru ca efectele hipnotice si sedative se cumuleaza!

Reguli
Tratamentul insomniei incepe prin adoptarea unui mod de viata sanatos, exprimat prin urmatoarele reguli:
– Evitati sa mancati copios inainte de culcare sau sa consumati bauturi energizante, cafea, ceai negru, ciocolata, dulciuri concentrate, branzeturi fermentate. In schimb, mancati legume verzi, ceapa verde, salata verde, laptuca, pentru ca au efecte sedative.
– Seara, evitati sa petreceti mult timp in fata televizorului sau calculatorului.
– Nu practicati exercitii fizice extenuante seara.

– Inainte de culcare beti o cana cu lapte cald indulcit cu miere de tei sau de salcam.
– Faceti o baie calduta in care adaugati cateva picaturi de extract din lavanda, sunatoare, valeriana, tei, conuri de hamei, pasiflora. Acestea au efecte calmante si relaxante.

– Daca este posibil, faceti o mica plimbare (15-30 de minute) inainte de culcare.
– Este bine sa respectati orele de culcare si de trezire, aceleasi in fiecare zi.
– Dormiti pe perne in care introduceti conuri de hamei, lavanda, sulfina, roinita.
– Camera trebuie neaparat aerisita bine inainte de culcare. De asemenea, este bine ca in dormitor sa nu existe surse de lumina aprinse, aparatura electrica si electronica.

Ceaiuri cu efect sedativ
Exista numeroase plante cu actiune sedativa si hipnotica: acestea relaxeaza, inlatura tensiunile nervoase, ajuta la inducerea si mentinerea unui somn de calitate. Pot fi administrate sub forma de ceai, pulbere, tinctura, comprimate. De obicei, se administreaza seara, inainte de culcare. Avantajul acestor preparate naturale este acela ca, administrate corect, au un efect bland, dar de durata si, in general, nu au reactii adverse puternice si nu dau dependenta, asa cum se intampla in cazul medicatiei alopate, precizeaza doctor Ruxandra Constantina.

Seara alegeti una dintre infuziile urmatoare. Valeriana are actiune anxiolitica, sedativa si relaxanta atat asupra sistemului nervos central, cat si asupra musculaturii. Se poate bea seara o infuzie calduta din radacini de valeriana. Florile de tei si de salcam au deopotriva efecte sedative si calmante. Se pot bea doua-trei cani pe zi de infuzie din flori de tei sau de salcam, ultima cana inainte de culcare. Lavanda se poate administra de asemenea pe tot parcursul zilei, deoarece are o buna actiune antistres si relaxanta. Se beau una-doua cani de infuzie pe zi. Si infuziile din musetel, roinita, sunatoare sunt excelente sedative si antidepresive naturale.


 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

România codașă în UE la sănătate. Alocă cei mai puțini bani pentru medicina preventivă

România codașă în UE la sănătate. Alocă cei mai puțini bani pentru medicina preventivă
România se află pe ultimul loc în UE cu privire la fondurile alocate pentru medicina preventivă, alături de Slovacia. Amândouă statele alocau 8 euro/locuitor pentru îngrijirea...

OMS va discuta posibilitatea introducerii pașapoartelor de vaccinare

OMS va discuta posibilitatea introducerii pașapoartelor de vaccinare
Pașapoartele de vaccinare pentru călătoriile internaționale vor luate în discuție de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), potrivit expertului Departamentului european de imunologie, Oleg...

Ce arată studiile pentru vaccinul anti COVID-19 produs de Johnson & Johnson

Ce arată studiile pentru vaccinul anti COVID-19 produs de Johnson & Johnson
Studiile din faza incipientă ale vaccinului anti COVID-19, produs de Johnson & Johnson, arată că acesta dezvoltă imunitate, după o singură doză. Efectele secundare sunt minime și constau în dureri de...

Angajații medicali, care au fost infectați cu COVID-19, sunt protejați timp de 5 luni

Angajații medicali, care au fost infectați cu COVID-19, sunt protejați timp de 5 luni
Majoritatea personalului medical implicat în lupta cu pandemia de coronavirus sunt imunizați pentru cel puțin 5 luni îmmpotriva virusului SARS-CoV-2, potrivit unui studiu Public Health England, scrie...

Cancerul de colon poate fi confundat cu sindromul intestinului iritabil

Cancerul de colon poate fi confundat cu sindromul intestinului iritabil
Perturbările repetate în scaun, ba constipaţie, ba diaree, apariţia sângelui în materiile fecale sunt situaţii în care doar medicul este cel responsabil de un diagnostic corect, pe baza unor...

A treia tulpină de COVID-19 a fost descoperită în Japonia

A treia tulpină de COVID-19 a fost descoperită în Japonia
Încă o tulpină a virusului SARS-CoV-2 a fost identificată în Japonia. Patru persoane din Tokyo au fost confirmate la data de 2 ianuarie. Acestea s-au întors din Amazon și au ajuns pe Aeroportul Haneda, unde...

Eficiența vaccinului Pfizer/BioNTech asupra noilor mutații ale virusului SARS-CoV-2

Eficiența vaccinului Pfizer/BioNTech asupra noilor mutații ale virusului SARS-CoV-2
  Vaccinul anti COVID-19, realizat de Pfizer/BioNTech oferă protecție și împotriva mutațiilor recent descoperite ale virusului, se arată într-un studiu realizat de Pfizer în...

Comisia Europeană suplimentează cererea de vaccinuri produse de Pfizer/BioNtech

Comisia Europeană suplimentează cererea de vaccinuri produse de Pfizer/BioNtech
A fost încheiat un nou acord între Pfizer/BioNTech și UE pentru achiziționarea a 300 de milioane de doze de vaccin anti COVID-19, care se adaugă celor 300 de milioane care au fost distribuite, a anunțat...

Care este durata de imunizare a vaccinului anti-COVID-19 produs de Moderna

Care este durata de imunizare a vaccinului anti-COVID-19 produs de Moderna
Vaccinul produs de compania americană Moderna oferă protecție împotriva infecției cu virusul SARS-CoV-2 timp de circa doi ani, potrivit directorului executiv Stephane Bancel, citat de Reuters. Însă va fi nevoie...

Noi recomandări OMS cu privire la vaccinarea anti COVID-19

Noi recomandări OMS cu privire la vaccinarea anti COVID-19
Amânarea cu două săptămâni a efectuării celei de-a doua doze a vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech este acceptată de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), citată...

Operaţii pe bandă rulantă care erau o eroare

Operaţii pe bandă rulantă care erau o eroare
Acum mulţi ani, chirurgii se întreceau să scoată apendicele sau amigdalele, de cum apăreau cele mai mici neplăceri produse de acestea. Mai apoi, medicina a constatat că amigdalele sau polipii nu sunt lipsite de or...

Reacție alergică gravă la vaccinul Pfizer/BioNTech: Un medic a făcut encefalomielită

Reacție alergică gravă la vaccinul Pfizer/BioNTech: Un medic a făcut encefalomielită
O doctoriță din Mexic a ajuns la spital după efectuarea vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech. Tânăra are 32 de ani și avea antecedente alergice, scrie Reuters. Aceasta a fost internată...

Poate fi produs vaccinul Pfizer/BioNTech în România ?

Poate fi produs vaccinul Pfizer/BioNTech în România ?
Vaccinul Pfizer/BioNTech ar putea fi produs la Terapia Cluj. Pentru Europa acesta se fabrica acum la Puurs, în Belgia, în cea mai mare fabrică Pfizer din afara Statelor Unite. Cu o capacitate de producţie d...

Cum se fac înscrierile pe platforma de vaccinare împotriva COVID-19

Cum se fac înscrierile pe platforma de vaccinare împotriva COVID-19
Românii se pot înscrie pe platforma de vaccinare fie online, fie prin apelarea call centerelor direcțiilor de sănătate publică sau prin medicii de familie. Înscrierile în platforma informatică de...

Ce moștenim de la familia noastră

Ce moștenim de la familia noastră
Galerie Foto Legăturile de familie sunt cele mai puternice legături dintre oameni și merg mult mai departe și mai adânc decât pare la prima vedere. Pe lângă moștenirea conștientă și educația pe care o primește un copil...
Serviciul de email marketing furnizat de