x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Scapi de kilograme dacă mesteci cu răbdare

0
Autor: Florin Condurateanu 11 Feb 2020 - 18:00
Scapi de kilograme dacă mesteci cu răbdare

Lupta cu kilogramele în plus este un veritabil război mondial şi, din păcate, nimeni nu a găsit rezolvarea pentru victorie. Mai toată lumea se pricepe la soluţia de a te debarasa de grăsimea ce atârnă greu, dar rezolvările fie sunt nesănătoase, fie ineficiente, fie biruinţa este iluzorie: după cură, omul se îngraşă mai tare ca la început.

Modalitatea de a da jos kilogramele în plus trebuie să fie individuală, soluţia de slăbire e necesar să se adapteze la starea organismului omului gras, la eventualele boli, la metabolismul lui, nu merge să se proclame o metodă de slăbit universală. Despre acea cale de slăbit care impune o zi hrană compusă doar din salată, a doua zi, doar un ou şi jumătate, a treia zi niţele fructe, a patra zi o felioară de peşte rasol, medicii obiectează că sărăceşti organismul de principiile alimentare indispensabile. Înţelept ar fi ca, în fiecare zi, să consumi din toate tipurile de alimente, şi proteine, şi lipide şi glucide, dar cantităţile să fie rezonabile din fiecare clasă de alimente. Nişte principii clasice rămân valabile, e bine să ai mai multe mese, minimum cinci, la fiecare masă cantităţile de alimente să fie drămuite. E indicat să nu mănânci seara o masă bogată, masa consistentă e bună dimineaţa. Dar iată şi alte soluţii de slăbit, mai puţin aduse în prim-planul acestei campanii de luptă cu obezitatea. Cunoscuta profesoară şi manager al Spitalului de Urgenţe Oftalmologice Monica Pop a reuşit să se lepede de multe kilograme apelând şi la soluţii proprii. Mi-a destănuit, în emisiunea cu ea, că a „regizat” ca în ora ei de masă să o sune la telefon o prietenă, care să tăifăsuiască cu ea 10-15 minute. Astfel, profesoara Monica Pop se întrerupea din consumarea mâncării, vorbea la telefon ceva timp, iar la revenirea la masă nu mai avea poftă de mâncare. O altă sugestie a nutriţioniştilor este să nu existe o preocuparea ca mâncarea să fie foarte aspectuoasă, prea frumos prezentată, vorba românului „s-o mănânci şi cu ochii”. Felurile de mâncare nu trebuie să aibă ornamente, mirosuri teribil de îmbietoare, nu e cazul pentru oamenii graşi să le fie stârnită pofta de mâncare. Ca să slăbeşti nu e bine să înfuleci mâncarea, cum se zice să se „bată turcii la gura ta”, e bine să mănânci încet, pe îndelete. Pentru a nu se depune hrana în straturi de grăsime, e indicat să mesteci conştiincios mâncarea, să nu înghiţi pe nerăsuflate. Şi, bineînţeles, rămâne ca poruncă faptul că pentru a slăbi e recomandabil să nu te scoli sătul de la masă, să ai senzaţia că ar mai fi loc în stomac de hrană.

Pentru o campanie eficientă de slăbire, este bine să uiţi de băuturile cu prea plin de calorii. Berea îngraşă, vinurile îngraşă, depun kilograme şi băuturile răcoritoare, care sunt bogate în calorii.

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

10 motive pentru care ne este mereu foame

10 motive pentru care ne este mereu foame
Un apetit care te face să mănânci mai mult decât foloseşte organismul duce inevitabil la îngrăşare. Ce se ascunde în spatele unui apetit exagerat? Medicamentele? Stresul? Tiroida? Pot fi unul sau mai multe...

Probleme cu vaccinul AstraZeneca. Ce spun studiile

Probleme cu vaccinul AstraZeneca. Ce spun studiile
AstraZeneca și Universitatea Oxford au anunțat că există o eroare de fabricație a vaccinului anti COVID-19 dezvoltat de acestea. Problema a apărut în urmă cu câteva zile, după ce producătorii au publicat...

Studiu: Gătitul cu biomasă, precum lemnul, poate duce la afecțiuni pulmonare

Studiu: Gătitul cu biomasă, precum lemnul, poate duce la afecțiuni pulmonare
Imaginile avansate obținute cu ajutorul tomografie computerizate au arătat că persoanele care gătesc folosind combustibil din biomasă pot dezvolta probleme pulmonare de la concentrația periculoasă de...

Cuvintele pe care le folosim, cauză a depresiei

Cuvintele pe care le folosim, cauză a depresiei
Depresia este o tulburare de dispoziție/stare foarte des întâlnită, din păcate.  Provoacă simptome severe care afectează modul în care te simți, gândești și gestionezi activitățile tale zilnice, iar...

Activitatea fizică reduce riscul de îmbolnăvire gravă cu virusul SARS-CoV-2

Activitatea fizică reduce riscul de îmbolnăvire gravă cu virusul SARS-CoV-2
Persoanele infectate cu virusul SARS-CoV-2 sunt mai protejate cu 34,3% de simptomele grave dacă desfășoară activități fizice, arată un studiu din Brazilia al Fundaţiei pentru Cercetare,...

Boala care te rătăceşte în propriul apartament

Boala care te rătăceşte în propriul apartament
Peste ultima parte a vieţii pluteşte ca un blestem boala Alzheimer, boala uitării, a confuziei în mintea omului. În creierul celor bolnavi de această maladie îngrozitoare se dereglează procesele biochimice, iar...

FDA autorizează primul test COVID-19 care poate fi folosit acasă

FDA autorizează primul test COVID-19 care poate fi folosit acasă
Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a Statelor Unite a emis o autorizație pentru utilizarea de urgență (EUA) a primului test de detectare a infecției cu COVID-19 care poate fi...

Ce eficiență are vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca

Ce eficiență are vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca
Compania britanică AstraZeneca împreună cu Universitatea Oxford au dezvoltat un vaccin împotriva virusului SARS-CoV-2 a cărui eficiență este de 70%, transmite AFP. Studiile clinice intermediare au...

Pfizer anunță că vaccinul anti COVID-19 are o eficacitate de 95%

Pfizer anunță că vaccinul anti COVID-19 are o eficacitate de 95%
Compania americană de medicamente Pfizer anunță că rezultatele intermediare arată că vaccinul împotriva COVID-19 este eficient în proporție de 95% și protejează îndeosebi vârstnice, care au riscul...

Terapia florală, un ajutor în perioadele de stres

Terapia florală, un ajutor în perioadele de stres
Pandemia de coronavirus a adus, pe lângă numărul uriaș de îmbolnăviri, și o creștere semnificativă a stării de stres a populației. De la simptome minore la cele mai grave, mulți oameni au reclamat stări...

Schimbarea balanţei hormonale măreşte riscul de boli cardiace

Schimbarea balanţei hormonale măreşte riscul de boli cardiace
Odată cu instalarea menopauzei, multe femei se întristează că acesta este finalul rolului lor, că a venit sfârşitul. Este greşit! După apariţia menopauzei, în jurul vârstei de 50 de ani, femeile încep un...

Explicațiile psihologului: Nerepetarea greșelilor din trecut, dovadă de maturizare 

Explicațiile psihologului: Nerepetarea greșelilor din trecut, dovadă de maturizare 
Putem să ne criticăm dur sau putem să ne învățăm lecția; acestea sunt cele mai importante două direcții cu care se confruntă oamenii, iar de cele mai multe ori nefericirea este adusă de prima variantă, iar...

Schimbarea cristalinului în cataractă readuce vederea

Schimbarea cristalinului în cataractă readuce vederea
Operaţia de înlocuire a cristalinului în cataractă a devenit o intervenţie uzuală, fără internare, iar intervenţia redă vederea de dinainte. Pe de altă parte, în glaucom, operaţia este ulterioară...

Noi descoperiri despre cancer. Care sunt alimentele periculoase

Noi descoperiri despre cancer. Care sunt alimentele periculoase
Cercetătorii au descoperit o legătură moleculară directă între alimentație și riscul de dezvoltare a cancerului. O echipă internațională de cercetători a ajuns la concluzia că lactatele și carnea...

Efectele melatoninei asupra COVID-19

Efectele melatoninei asupra COVID-19
Melatonina ar putea ajuta la tratarea infecției cu virusul SARS-CoV-2, potrivit unui studiu realizat de cercetători de la Clinica Cleveland. Aceasta este o substanță care reglează somnul și poate fi...
Serviciul de email marketing furnizat de