x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

10 sfaturi cu greutate. Crăciun şi Revelion cu cântar, mers pe jos şi cumpătare

0
22 Dec 2014 - 20:08
10 sfaturi cu greutate. Crăciun şi Revelion cu cântar, mers pe jos şi cumpătare
Craciunul şi Revelionul se apropie. Întrebarea este cum să rezisti tentaţiilor culinare, mai ales că toate preparatele tradiţionale sunt gustoase, dar şi bogate în calorii.

Un studiu american taie pofta de mâncare: de kilogramele acumulate în cateva zile nu reuşim să scăpăm într-un an întreg. Pentru a evita acest chin, iată câteva recomandări.

1. Nu te înfometa. În orele premergătoare mesei festive de Crăciun şi Revelion, nu te înfometa: mănâncă un măr, migdale sau o felie de pâine pentru a-ţi potoli foamea. Şi dacă foamea nu-ţi dă pace, înainte de a mânca orice, bea un pahar de apă.

2. Savurează. Este ştiut că, mâncând repede aduni mai multe calorii decât atunci când savurezi pe îndelete bunătăţile. Savurează, încearcă să descoperi aromele, lasă din când în când tacâmul să se odihnească şi odată cu el stomacul, ficatul, pancreasul.

3. Ciocolata! Nutriţioniştii sunt categorici: înlocuiţi ciocolata cu lapte, grăsimi şi zahăr, cu ciocolată neagră cu 70% cacao, bogată în flavonoide, benefice pentru sănătate. Dar şi aşa, nu depăşiţi 20-30 g, adică 2-3 pătrăţele dintr-o ciocolată obişnuită de 100 g.

4. Alcoolul. Cand duceti paharul de alcool la gura, ganditi-va ca acolo sunt mult zahar si multe calorii. O cupă de şampanie conţine 80 kcal, un pahar de vin roşu, 70 kcal. Şi încă un argument: când pierzi controlul din cauza alcoolului, scade vigilenţa asupra cantităţii preparatelor ingurgitate.

5. Spune nu ! Trebuie să ai puterea de a spune nu, desigur într-un mod care să nu supere gazdele, chiar şi atunci când vă ispitesc cu încă o porţie dintr-o prăjitură delicioasă.

6. Activitate fizică. Sunt avantajate persoanele care nu renunţă la mersul pe jos, în ritm alert, cel puţin o jumătate de oră în fiecare zi între Crăciun şi Revelion. Ele au un tonus bun şi sunt mai determinate să nu cadă în capcana ospeţelor bogate în calorii.

7. Dansează! O persoană care cântăreşte 70 de kilograme pierde aproape 80 de calorii într-un sfert de oră de dans. Aşa că ridică-te de la masă şi nu refuza invitaţia la dans.

8. În aceste zile, ne sculăm târziu şi petrecem până în zori. Or, lipsa somnului explică de ce spre sfârşitul anului luăm în greutate. Pentru că nivelul testosteronului sau al hormonului creşterii scade. Aceşti hormoni au un rol precis în eliminarea grăsimilor şi caloriilor. Locul acestor hormoni e luat de un altul, grelina, care stimulează pofta de mâncare. Deci, 7-8 ore de somn nocturn.

9. Cântăreşte-te! Nu e nevoie să faci din asta o obsesie. Dar de două ori pe săptămână e suficient pentru a fi stăpân pe situaţie.

10. Nu supraîncălziţi casa ! Corpul nostru consumă mai multă energie atunci când temperatura este mai scăzută.

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Incearca aceste arome de ceai laxativ si scapa de problemele delicate!

Incearca aceste arome de ceai laxativ si scapa de problemele delicate!
Galerie Foto Sortimentele de ceai laxativ se bazeaza pe plante sau amestecuri de plante organice care combat constipatia. Ceaiul se poate consuma fara prescriptie medicala, are efecte benefice in ameliorarea flatulentei si ajuta la...

Durerea de spate - Care Sunt Factorii Cauzatori?

Durerea de spate - Care Sunt Factorii Cauzatori?
Durerea de spate nu lasă niciun aspect al vieții noastre neatins. Aceasta afectează starea noastră de spirit, activitățile sociale la care participăm, relațiile cu cei din jur și însăși viziunea asupra...

Ovarul polichistic este cea mai frecventă suferinţă endocrină

Ovarul polichistic este cea mai frecventă suferinţă endocrină
Sindromul ovarului polichistic se caracterizează prin tulburări în ovulaţie, exces de hormoni androgeni, multiple microchisturi ovariene. Este întâlnit destul de des şi aduce suferinţe importante femeilor atinse...

Oamenii sunt tot mai încrezători în vaccinurile anti COVID-19

Oamenii sunt tot mai încrezători în vaccinurile anti COVID-19
Populația din mai multe țări ale lumii sunt tot mai încrezătoare în vaccinurile anti COVID-19, arată un studiu Kekst CNC, transmite AFP. Cercetarea a fost realizată în șase state, respectiv Franţa,...

Eficiența vaccinurilor anti COVID-19 la noile tulpini. Ce protecție oferă tratamentele de imunizare

Eficiența vaccinurilor anti COVID-19 la noile tulpini. Ce protecție oferă tratamentele de imunizare
Cele trei vaccinuri anti COVID-19 aprobate în UE sunt eficiente împotriva tulpinii din Marea Britanie dar oferă o protecție scăzută la cea din Africa de Sud, după cum arată studiile preliminare. Cu toate astea,&n...

UPDATE Al treilea vaccin anti COVID-19 a fost autorizat în SUA. Se va administra într-o singură doză

UPDATE Al treilea vaccin anti COVID-19 a fost autorizat în SUA. Se va administra într-o singură doză
Vaccinul de la Johnson&Johnson, primul vaccin din lume care va fi administrat printr-o singură doză, a fost aprobat în regim de urgență de FDA în Statele Unite ale Americii. Compania Johnson&Johnson va...

Terapia Bach: cele 38 de remedii preparate din flori

Terapia Bach: cele 38 de remedii preparate din flori
Galerie Foto Echilibrul emoțional reprezintă cea mai eficientă cale de a ne vindeca și de a preveni apariția bolilor. De-a lungul timpului, au fost dezvoltate multe tipuri de terapii alternative, care pot ajuta la sănătatea...

Un nou tratament pentru COVID-19 este analizat de Agenția Europeană pentru Medicamente

Un nou tratament pentru COVID-19 este analizat de Agenția Europeană pentru Medicamente
Medicamentul Regdanvimab pentru tratarea infecției cu virusul SARS-CoV-2 este analizat de Agenţia Europeană pentru Medicamente (EMA). Tratamentul cu anticorpi monoclonali este dezvoltat de compania...

Persoanele infectate anterior cu COVID-19 dezvoltă mai mulți anticorpi în urma vaccinării

Persoanele infectate anterior cu COVID-19 dezvoltă mai mulți anticorpi în urma vaccinării
Persoanele care nu au fost infectate cu SARS-CoV-2 dezvoltă mai puțini anticorpi după efectuarea vaccinului, față de cele care s-u îmbolnăvit, arată un studiu realizat de MedLife. Astfel, răspunsul imun la ...

Studiu: Cât timp supraviețuiește virusul SARS-CoV-2 pe textile

Studiu: Cât timp supraviețuiește virusul SARS-CoV-2 pe textile
Virusul SARS-CoV-2 poate supraviețui până la trei zile pe mai multe tipuri de țesături, precum cele fabricate din bumbac, poliester și policoton, arată un studiu realizat de Universitatea De Montfort din...

UPDATE Controverse cu privire la vaccinul AstraZeneca. Mesajul Comisiei Europene

UPDATE Controverse cu privire la vaccinul AstraZeneca. Mesajul Comisiei Europene
După ce vaccinul AstraZeneca a fost refuzat de Germania, Comisia Europeană încearcă să redistribuie dozele. Totodată, șefa executivului comunitar, Ursula von der Leyen, a declarat că şi-ar face bucuroasă a...

Picioare frumoase și îngrijite: trucuri utile pentru a avea grijă de tine în fiecare zi

Picioare frumoase și îngrijite: trucuri utile pentru a avea grijă de tine în fiecare zi
Picioarele te ajută să te miști prin lume și să stai în picioare câte o zi întreagă. Cu toate acestea, se întâmplă, adesea, ca ele să primească cea mai puțină atenție. Îngrijirea picioarelor nu este...

Gesturi care salvează viața în cancerul de sân

Gesturi care salvează viața în cancerul de sân
Cancerul mamar este o formă de boală neoplazică foarte răspândită la femei, iar depistarea devreme a unor modificări la sâni este de mare importanţă. Tocmai de aceea femeia trebuie să-şi examineze singură s

Israel: Primul studiu asupra eficienței vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer

Israel: Primul studiu asupra eficienței vaccinului anti COVID-19 produs de Pfizer
Vaccinul anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech oprește transmiterea infecției la majoritatea persoanelor imunizate din Israel, arată datele preliminare ale primul studiu efectuat în rândul populației,...

(P) Hmdmedical.uk.com - hybrid dermatoscope, perfect pentru descoperirea, la timp, a problemelor pielii !

(P) Hmdmedical.uk.com - hybrid dermatoscope, perfect pentru descoperirea, la timp, a problemelor pielii !
În trecut, alunițele erau considerate semne de frumusețe și în Franța, nobilii își puneau alunițe false pe chip sau piele. Însa, în Evul Mediu, alunița era considerată un semn al vrăjitoarelor, mai ales...
Serviciul de email marketing furnizat de