Alimentele care trebuie consumate pentru a scăpa de crampele musculare

Fie că se manifestă noaptea sau în timpul unui efort, crampele musculare sunt foarte dureroase şi neplăcute, mai ales când se repetă des. Dacă ai astfel de probleme, consumă alimente bogate în potasiu, magneziu şi vei scăpa de ele. Iată care sunt principalele alimente recomandate:

• banana (e bogată în potasiu);
• cerealele integrale (conţin magneziu);
• ciocolată (70% cacao), doar două pătrăţele;
• o mână de fructe uscate înainte de efort(migdale, nuci, caise uscate);
• legume verzi;
• brânză albă (bogată în calciu), sau iaurt simplu;
• apa.

Mai multe detalii pe libertatea.ro.