Opt metode simple prin care poţi să combaţi anxietatea fără medicamente

Foarte multe persoane nu constientizeaza cat de mult influenteaza mancarea starea psihica. Huffington Post prezinta opt modalitati simple prin care se poate combate anxietatea fara medicamente.

1. Scrie intr-un jurnal timp de trei zile ce mananci pentru a vedea cata mancare procesata, fast-food si zahar consumi.

2. Ia un mic dejun bogat in proteine (oua, carne, peste).

3. Mananca trei mese si doua gustari pe zi. Gustarile pot fi fructe proaspete sau oua fierte. Sunt recomandate si semintele de dovleac.

4. Incearca sa nu bei cafea, mai ales in cazul in care cafeaua iti provoaca anxietate si iti afecteaza somnul. In loc de cafea, este indicat ceaiul din plante.

5. Fa exercitii. Exercitiile redica nivelul serotoninei si te vei simti bine.

6. Incearca yoga. O astfel de practica te ajuta sa nu te simti coplesit.

7. Ia vitamine. Ajuta foarte mult sa scapi de griji si stres.

8. Ai grija de tine. Ocupa-te mai mult de persoana ta si invata sa spui "nu".