x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Slabeste pe banda!

0
30 Mai 2005 - 00:00

  • de STELUTA INDREI
  • METODE DE SLABIT
  • Cum poti parcurge zeci de kilometri fara sa pleci de acasa? Raspuns: cu ajutorul benzii rulante. Aceasta reprezinta o modalitate placuta de a face sport atat la domiciliu, cat si la sala de fitness. In plus, banda electrica este un aliat de nadejde in lupta cu kilogramele suplimentare.

    Incepatorii trebuie sa tina seama ca efortul trebuie gradat. Astfel, se va incepe cu exercitii simple de mers, care nu necesita efort mare. Pe masura ce va obisnuiti cu activitatea pe banda si va imbunatatiti conditia fizica, puteti trece la exercitii mai complicate precum mersul in plan inclinat si alergarea. Kinetoterapeutul Ana-Maria Barbu va recomanda ca, in primele zile, sa mergeti usor pe banda timp de 30 de minute. Cu timpul, puteti creste intensitatea mersului, ajungand la mers in ritm alert, mers in plan inclinat la 20-30 de grade. "Dupa o buna stapanire a mersului in ritm alert se poate incepe programul de alergare usoara, in reprize, cu mici pauze de mers pentru revenirea organismului dupa efort. Treptat, se ajunge si la alergarea in plan inclinat", precizeaza kinetoterapeutul Ana-Maria Barbu de la Sectia de Recuperare medicala a Spitalului Clinic de Urgenta Militar Central din Bucuresti.

    Scapi de 5 kg intr-o luna

    Daca asociati exercitiile de mers si alergarea pe banda cu masaj si o dieta corespunzatoare, aveti sansa de a slabi aproximativ 5 kilograme intr-o luna. Unele tipuri de benzi electrice afiseaza caloriile consumate, in functie de viteza de mers sau alergare, pe o unitate de timp. Pentru eliminarea eficienta a depozitelor de grasime, in timpul mersului si alergatului pe banda va puteti pune la nivelul gleznelor mansete de anumite greutati, pornind de la 1 kilogram si, treptat, pana la 2-2,5 kilograme. Programele de lucru pentru avansati pot ajunge la 45-60 de minute. Atentie insa, pentru ca trebuie sa aveti grija ca la primele semne de oboseala - dificultate in respiratie, transpiratie excesiva, crestere exagerata a pulsului, paloare - sa reduceti treptat efortul pana la revenirea respiratiei la normal si sa intrerupeti sedinta de lucru.

    Intrucat mersul pe banda este unul impus, in ritm sustinut, este posibil ca in primele zile de exercitii sa aveti ameteli atunci cand coborati de pe banda, avertizeaza kinetoterapeutul Ana-Maria Barbu. Dupa ce organismul se va obisnui, aceste probleme vor disparea. Mersul in ritm alert si alergarea trebuie alternate cu mers de relaxare. De exemplu, mergeti intens 10 minute, dupa care mergeti usor si respirati ritmic timp de 2 minute.

    COMPLICATII. Obezitatea este asociata frecvent cu afectiuni precum diabetul, hipertensiunea, tulburarile circulatorii, afectiunile tiroidiene. In aceste situatii, exercitiile pe banda rulanta, aparat care solicita destul de mult organismul, trebuie efectuate conform sfaturilor specialistului.

    ADAPTARE. Kinetoterapeutul va individualiza programul de exercitii in functie de mai multi factori: o eventuala afectiune curenta, gradul de pregatire fizica anterioara, capacitatea de adaptare a organismului la efort, varsta persoanei care doreste sa inceapa lupta cu kilogramele suplimentare.
    Citeşte mai multe despre:   banda

     



    Mai multe titluri din categorie

    AstraZeneca nu vrea să dea explicații Comisiei Europene despre livrările de vaccinuri

    AstraZeneca nu vrea să dea explicații Comisiei Europene despre livrările de vaccinuri
    Producătorul de medicamente AstraZeneca s-a retras de la reuniunea care trebuia să se desfășoare astăzi la nivelul UE pentru a pune la punct detalii despre livrările de vaccinuri anti COVID-19, scrie Reuters. Prin...

    Anunț surprinzător. Sanofi va produce vaccinul anti COVID-19 produs de Pfizer/BioNTech

    Sanofi va produce vaccinul anti COVID 19 dezvoltat de Pfizer/BioNTech începând din această vară, după cum a anunțat președintele companiei franceze Olivier Bogillot, citat de AFP. Este o premieră în sectorul...

    (P) Sicuroslim - cele mai bune retete si diete la indemana tuturor

    (P) Sicuroslim - cele mai bune retete si diete la indemana tuturor
    Aproape că nu există vreo reprezentantă a sexului frumos care să nu își dorească să fie cu 5 cm mai înaltă și măcar 5 kg mai slabă. Dacă la înălțime nu prea au ce face, cu kilogramele în plus este...

    (P) Apeleaza la Bio-ortoclinic.ro - scapa acum de hernia de disc, fara operatie !

    (P) Apeleaza la Bio-ortoclinic.ro - scapa acum de hernia de disc, fara operatie !
    Este imposibil să nu fi auzit de afecțiunea numită “hernie de disc”. În principiu, nu este o afecțiune ce te poate pune în pericol, însă este o afecțiune ce îți poate degrada foarte mult calitatea vieții...

    Reușită românească. OMS apreciază call-center-ul ALOPEDI

    Reușită românească. OMS apreciază call-center-ul ALOPEDI
    Call-center-ul ALOPEDI 0364-917, dezvoltat de Spitalul de Urgență din Cluj, a fost recunoscut ca exemplu de bune practici în domeniul accesului la servicii medicale de către Organizația Mondială a...

    Depresivii trebuie să urmeze tratamentul minimum 6 luni

    Depresivii trebuie să urmeze tratamentul minimum 6 luni
    Organizaţia Mondială a Sănătăţii a tras mai de mult semnalul de alarmă: în noul mileniu, depresia va face ravagii, boală vicleană cu consecinţe până la sinucideri.   Marele campion american...

    România codașă în UE la sănătate. Alocă cei mai puțini bani pentru medicina preventivă

    România codașă în UE la sănătate. Alocă cei mai puțini bani pentru medicina preventivă
    România se află pe ultimul loc în UE cu privire la fondurile alocate pentru medicina preventivă, alături de Slovacia. Amândouă statele alocau 8 euro/locuitor pentru îngrijirea...

    OMS va discuta posibilitatea introducerii pașapoartelor de vaccinare

    OMS va discuta posibilitatea introducerii pașapoartelor de vaccinare
    Pașapoartele de vaccinare pentru călătoriile internaționale vor luate în discuție de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS), potrivit expertului Departamentului european de imunologie, Oleg...

    Ce arată studiile pentru vaccinul anti COVID-19 produs de Johnson & Johnson

    Ce arată studiile pentru vaccinul anti COVID-19 produs de Johnson & Johnson
    Studiile din faza incipientă ale vaccinului anti COVID-19, produs de Johnson & Johnson, arată că acesta dezvoltă imunitate, după o singură doză. Efectele secundare sunt minime și constau în dureri de...

    Angajații medicali, care au fost infectați cu COVID-19, sunt protejați timp de 5 luni

    Angajații medicali, care au fost infectați cu COVID-19, sunt protejați timp de 5 luni
    Majoritatea personalului medical implicat în lupta cu pandemia de coronavirus sunt imunizați pentru cel puțin 5 luni îmmpotriva virusului SARS-CoV-2, potrivit unui studiu Public Health England, scrie...

    Cancerul de colon poate fi confundat cu sindromul intestinului iritabil

    Cancerul de colon poate fi confundat cu sindromul intestinului iritabil
    Perturbările repetate în scaun, ba constipaţie, ba diaree, apariţia sângelui în materiile fecale sunt situaţii în care doar medicul este cel responsabil de un diagnostic corect, pe baza unor...

    A treia tulpină de COVID-19 a fost descoperită în Japonia

    A treia tulpină de COVID-19 a fost descoperită în Japonia
    Încă o tulpină a virusului SARS-CoV-2 a fost identificată în Japonia. Patru persoane din Tokyo au fost confirmate la data de 2 ianuarie. Acestea s-au întors din Amazon și au ajuns pe Aeroportul Haneda, unde...

    Eficiența vaccinului Pfizer/BioNTech asupra noilor mutații ale virusului SARS-CoV-2

    Eficiența vaccinului Pfizer/BioNTech asupra noilor mutații ale virusului SARS-CoV-2
      Vaccinul anti COVID-19, realizat de Pfizer/BioNTech oferă protecție și împotriva mutațiilor recent descoperite ale virusului, se arată într-un studiu realizat de Pfizer în...

    Comisia Europeană suplimentează cererea de vaccinuri produse de Pfizer/BioNtech

    Comisia Europeană suplimentează cererea de vaccinuri produse de Pfizer/BioNtech
    A fost încheiat un nou acord între Pfizer/BioNTech și UE pentru achiziționarea a 300 de milioane de doze de vaccin anti COVID-19, care se adaugă celor 300 de milioane care au fost distribuite, a anunțat...

    Care este durata de imunizare a vaccinului anti-COVID-19 produs de Moderna

    Care este durata de imunizare a vaccinului anti-COVID-19 produs de Moderna
    Vaccinul produs de compania americană Moderna oferă protecție împotriva infecției cu virusul SARS-CoV-2 timp de circa doi ani, potrivit directorului executiv Stephane Bancel, citat de Reuters. Însă va fi nevoie...
    Serviciul de email marketing furnizat de