Vitamina importantă pentru sănătatea mentală. Ne ferește de anxietate și depresie

Deficitul de vitamina D este diagnosticat rar și o lipsă nutrițională neluată în seamă.  Însă studii mai recente arată că acesta este prezent mai ales la persoanele cu tulburări psihice. 

Vitamina D are rol important asupra dezvoltării creierului, plasticității sinaptice, dezvoltării neuronale și a factorilor de protecție împotriva stresului oxidativ, scrie newsmed.ro, citat de antena3CNN

"Nivelurile serice de vitamina D se corelează invers cu depresia clinică, dar dovezile nu sunt suficient de puternice pentru a recomanda suplimentarea universală în depresie. Îmbogățirea studiilor de tratament al depresiei cu subiecți cu deficiență concomitentă de vitamina D pare a fi un potențial pas înainte în identificarea subgrupurilor care ar putea beneficia maxim de pe urma acestei abordări.", arată Institutul Național de Sănătate al SUA, care a studiat peste 60 de articole medicale despre legătura dintre deficitul de Vitamina D și depresie.

"Rolul vitaminei D în depresie a primit o atenție sporită în cercetare. În prezent, există cel puțin trei direcții de dovezi care susțin această asociere: în primul rând, o expresie crescută specifică regiunii a receptorilor de vitamina D (VDR) în zone ale creierului (cum ar fi cortexele prefrontale și cingulare), despre care se știe că joacă un rol cheie în reglarea dispoziției. În al doilea rând, rolul modulator al vitaminei D în asocierea dintre depresie și inflamație (printr-un posibil mecanism imunitar-modulator). În sfârșit, cunoștințele emergente despre proprietățile neuroprotectoare ale vitaminei D (în virtutea efectelor sale antiinflamatorii).", potrivit instituției.

O analiză asupra mai multor studii, publicată în 2019, a readus în atenția relația dintre deficitul de vitamina D și stările de dispoziție:

• Receptorii de vitamina D sunt prezenți în țesuturile și celulele ce intră în structura sistemului nervos, vitamina jucând rolul unui hormon neurosteroid în zonele ce țin de neurotransmisie şi neuroprotecție. Acțiunea sa de hormon neurosteroid este fundamentală în activarea hormonilor și enzimelor implicate în metabolismul neurotransmițătorilor
• În producerea formei active a vitaminei D sunt esențiale 1,25(OH)2 vitamina D3, un receptor al vitaminei D și 1 α-hydroxylase, ce se regăsesc în creierul unui adult- Ele au fost identificate în celulele gliale și neuronale, în anumite straturi și subregiuni ale creierului, cum ar fi în cerebel și în cortex
• Deficitul de vitamina D ca urmare a expunerii insuficiente la lumina soarelui sau din cauza unei diete dezechilibrate conduce la anumite mutații la nivelul receptorilor ei, determinând și fluctuații ale dispoziției majore sau minore
• Un receptor normal de vitamina D este responsabil pentru reglarea semnalului glucocorticoid (glucocorticoizii sunt hormoni secretați de glandele suprarenale), ce devine însă disfuncțional în cazul unui deficit al vitaminei
• Un semnal glucocorticoid disfuncțional determină apariția de tulburări precum: depresie, oboseală, pierdere de energie, incapacitate de concentrare, până la depresii majore însoțite de gânduri de suicid.

Simptome ale deficitului de vitamina D

Pe lângă irascibilitate frecventă și stări depresive, alte semne mai sunt:

• infecții frecvente (deficitul vitaminei D are un impact negativ asupra sistemului imunitar)
• dureri de spate, oase sau dureri musculare
• slăbiciune musculară
• oboseală
• pierderea densității osoase și apariția osteoporozei.