Pe tot parcursul concediului, am facut tot posibilul sa aratam perfect pe plaja sau la piscina. Am mers la sala, am facut exercitii acasa si am mancat foarte putin. Totul pentru a face costumul de baie sa ne stea asa cum ne-am dorit. Insa, o data ce concediul s-a terminat, iar costumul de baie sta ascuns in sifonier, avem tendinta sa ne neglijam. Iar acesta este cel mai periculos moment, pentru ca, daca nu reusim sa intretinem ceea ce am obtinut in vacanta, vom lua serios in greutate intr-un timp relativ scurt. De aceea, instructorul de fitness Luiza Bucur (foto), de la FC National Fitness Center, lector in cadrul Federatiei Romane Sportul Pentru Toti, ne propune o serie de exercitii fizice de intretinere dupa vacanta.
De trei ori pe saptamana
Stand departat, cu bratele indoite la nivelul pieptului, duceti bratele lateral |
|
Utilizand ganterele, pasiti inainte, cu spatele drept,
ridicand ganterele la nivelul umerilor |
Culcat pe fitball, cu bratele indoite lateral, ridicati bratele si apoi reveniti in pozitia initiala |
|
Stand in genunchi, cu sprijin pe palme, ridicati simultan bratul si piciorul opus, apoi schimbati |
|
Faceti sfoara, incercand sa atingeti varfurile picioarelor |