x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ia-ti racheta si hai la tenis!

0
25 Apr 2005 - 00:00

ARMONIA TRUPULUI
Tenisul este o modalitate, accesibila oricui, de evitare a sedentarismului, de relaxare, dar si de ardere a caloriilor.



  • de LIANA HAINAROSIE

  • "Si, chiar daca lasa impresia ca numai articulatiile mainii drepte sau stangi – in functie de constitutia fiecaruia – sunt solicitate, de fapt, tot corpul este pus in miscare, incepand cu palma, bratul, umarul, trunchiul, membrele inferioare, un lant cinematic, cum este el denumit de antrenori.

    Cheia in tenis o reprezinta miscarile rapide. Chiar daca foarte multe persoane lovesc corect mingea, important este ca acestea sa ajunga la minge in pozitie ideala. Acest lucru se realizeaza numai cu o foarte buna deplasare in teren, cu o coordonare buna, cu urmarirea mingii inca de cand aceasta pleaca de la adversar si cu intuirea locului unde va cadea", spune dr. Sorin Stefan Popescu de la Clubul Progresul, medicul echipei Romaniei de Cupa Davis. De aceea, tenisul este o forma de dezvoltare a capacitatilor de intuitie, de imaginatie, de anticipare, de atentie, de ambitie. De altfel, tenisul ne ajuta sa invatam sa luam decizii importante intr-un timp scurt, lucru pe care il vom folosi si in viata cotidiana.

    Rapiditate si precizie

    "In ceea ce priveste varsta, acest sport este agreat atat de copiii de 4-5 ani, care-l considera o joaca, dar si de persoanele de 70-80 de ani, tenismani de performanta sau simpli iubitori de tenis", explica dr. Sorin Stefan Popescu. Practicat ca sport individual, tenisul permite alegerea partenerului in functie de preferintele noastre afective, dar si dupa nivelul acestuia de joc (incepator, avansat). De asemenea, prin confruntarea directa cu adversarul si prin schimbarile care pot aparea pe teren, tenisul ne invata sa reactionam rapid si cu precizie.

    Boala cotului

    Practicarea incorecta a miscarilor tenisului pe termen lung poate provoca unele afectiuni. Afectiunea care se intalneste cel mai frecvent la tenis se numeste boala cotului – "tennis elbow". Ea este specifica si golfului. Cauzele sunt loviturile gresite ale mingii si alegerea unui echipament necorespunzator. De aceea, este bine sa apelam la un instructor care sa ne initieze, dar care sa ne si indrume in alegerea echipamentului (rachete, minge, adidasi). Rachetele se aleg in functie de nivelul jucatorului, de forta lui, stilul de joc. In general, pentru jucatorii neprofesionisti ar trebui aleasa o racheta flexibila, din care mingea nu pleaca puternic, dar care permite protejarea articulatiilor si a muschilor. Racheta dura confera forta in lovituri si solicita foarte mult articulatiile. Diferenta rachetelor se face in functie de suprafata de lovire. Cu cat aceasta suprafata e mai mare, cu atat precizia e mai mica.

    In ceea ce priveste mingiile, problemele apar cand acestea sunt foarte uzate sau umede, cand sunt grele si exercita presiune asupra articulatiilor.

    De asemenea, si incaltamintea trebuie sa fie comoda, sa respecte curbura si flexura degetelor de la picioare si sa fie aleasa in functie de suprafata de joc.

    DEBUTANTI. Initierea in tenis trebuie sa se faca sub indrumarea unui antrenor sau instructor. Acesta va va invata cum sa tineti corect racheta (priza) astfel incat sa nu suferiti entorse, cum sa loviti pe dreapta (forehand) sau pe stanga fara sa solicitati prea mult musculatura bratului, cum sa va deplasati in teren. Acest sport presupune perspicacitate, curaj, indemanare, reflex, viteza, forta din partea jucatorilor.

    SFATUL MEDICULUI
    Tenisul se poate juca pe zgura, bitum, in aer liber sau in sali. Sau, cel mai simplu, la perete. Doctorul Sorin-Stefan Popescu recomanda practicarea tenisului pe zgura, deoarece impactul asupra corpului este mai mic, suprafata dura solicitand mai mult articulatiile si coloana. De asemenea, este foarte important, ca si in orice alta activitate sportiva, incalzirea de la inceputul jocului si cateva exercitii de stretching la sfarsit. Putem sa includem in program si masajul, fie de incalzire, de recuperare, de forta.

    Chiar daca este un sport benefic, exista si contraindicatii. Acestea sunt afectiunile cardiace, pulmonare, cele ale aparatului locomotor.

    Pe timp de vara, trebuie sa ne protejam impotriva caldurii si sa ne hidratam permanent, chiar si in timpul jocului. Trebuie sa renuntam la excesul de bauturi carbogazoase si la a manca foarte mult inainte de joc.

    STIRI
    ASTM. Persoanele care sufera de astm se simt mai bine daca fac sport. Deoarece sportul amelioreaza respiratia, cu dilatarea bronhiilor si permite adaptarea aparatului cardiorespirator la efort. Activitatile recomandate in cazul acestei afectiuni sunt mersul pe jos si inotul, dar trebuie tinut cont de conditiile climatice, caci aerul sec irita bronhiile. Studii recente in ceea ce priveste accidentele repetate din cauza practicarii unor sporturi au scos in evidenta ca alergatul si baschetul ar trebui evitate de catre astmatici. De aceea, este foarte important ca activitatea sportiva sa se desfasoare sub indrumarea medicului.

    SCRIMA. Sportul cu spada, sabia sau floreta este un excelent mijloc de dezvoltare a capacitatii de analiza, de concentrare. Este un sport care pune in miscare toti muschii corpului, care confera gratie si indemanare. De asemenea, scrima ne ajuta sa fim prompti in decizii, sa apreciem corect distantele, sa ne concentram asupra scopului urmarit si sa avem incredere in fortele proprii. Fiind un sport cu confruntarea directa a adversarului, scrima contribuie la anticiparea gesturilor si atacurilor adversarului. Si astfel vom fi cu garda sus si in ceea ce priveste reactiile celor din jurul nostru.

    BENEFICII. Mersul pe jos este cea mai simpla metoda de echilibrare a colesterolului bun si a celui rau din sange. Practicat dupa masa, aceasta activitate fizica diminueaza cu 25% trigliceridele (grasimile) din sange. Mersul pe jos, pe termen lung, reduce de 2-3 ori riscurile unui atac cardiac si imbunatateste tensiunea arteriala. De asemenea, activitatea sportiva confera un mers elegant, gratios si o tinuta corecta a coloanei vertebrale, prevenind astfel durerile de spate.
    Citeşte mai multe despre:   sport,   armonia trupului

     



    Mai multe titluri din categorie

    Iată tot ce trebuie să știi înainte să folosești ulei de canabis

    Iată tot ce trebuie să știi înainte să folosești ulei de canabis
    Galerie Foto Probabil că ai auzit deja despre produsele pe bază de canabis. Este posibil chiar să cunoști pe cineva care le folosește. Dacă te-ai întrebat la ce folosesc aceste produse, ar trebui să știi că există o serie...

    10 tratamente anti COVID-19 stabilite de Comisia Europeană

    10 tratamente anti COVID-19 stabilite de Comisia Europeană
    Comisia Europeană a stabilit un portofoliu de 10 mijloace terapeutice potențial eficace împotriva COVID-19. Lista este stabilită pe baza unor avize științifice independente și cuprinde în principal...

    Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor

    Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor
    Dincolo de simptomele fizice grave pe care le provoacă infecția cu virusul SARS-CoV-2, pandemia are efecte negative severe și asupra sănătății mintale. Mai ales tinerii se confruntă cu anxietate și dep...

    Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România

    Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România
    CNCAV a realizat studiul de eficiență a vaccinării împotriva COVID-19 în rândul persoanelor vaccinate, comparativ cu evoluția persoanelor nevaccinate. Concluzia este că vaccinurile protejează în proporție...

    Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 

    Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 
    Galerie Foto Chiar dacă de obicei în timpul sarcinii este recomandat să avem o alimentaţie cât mai variată, din motive de siguranţă e bine să evităm carnea crudă sau negătită suficient, ficatul, sushi, ouăle crude,...

    Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii

    Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii
    Vaccinul anti COVID-19 pentru copii produs de compania Pfizer este sigur și are o eficacitate de aproape 91% în prevenirea infectării în cazul minorilor cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani, arată un studiu...

    Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19

    Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19
    Ministerul Sănătății anunță că mii de flacoane de Remdesivir au fost distribuite în mai multe spitale din România. Medicamentul este folosit în tratamentul pacienților infectați cu SARS-CoV-2 cu forme medii...

    Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?

    Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?
    Galerie Foto Celor care doresc sa piarda kilogramele in plus li se ofera o varietate de diete la alegere si totusi, aceasta alegere este destul de dificila de facut. Potrivit nutritionistilor si celor care au incercat-o, dieta Rina...

    Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19

    Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19
    Cseke Attila, ministrul interimar al Sănătății, a discutat din nou, miercuri, cu Stella Kyriakides, comisarul european pentru Sănătate și Siguranță Alimentară. Cseke a cerut ajutor pentru aprovizionarea...

    3 metode care îți protejează părul în timpul coafării

    3 metode care îți protejează părul în timpul coafării
    Deteriorarea părului a devenit o problemă des întâlnită în viața fiecărei femei. Din cauza expunerii la factorii externi, poluării și diverselor tratamente chimice, firul de păr își pierde constant din...

    OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19

    OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19
    România va ajunge, dacă se menține ritmul de vaccinare anti COVID-19 din ultimele 6 săptămâni și strategiile de vaccinare în vigoare, în 7 luni la o acoperire vaccinală de 40% pentru populația totală și în...

    Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu

    Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu
    Persoanele care fac poze cu mâncarea şi le pun pe Instagram, dorind să împărtăşească cu ceilalţi experienţa culinară, tind să-şi crească nu doar like-urile, ci şi mărimea taliei, conform unui studiu...

    Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament

    Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament
    Pentru foarte multe persoane, adolescența înseamnă acnee distinctivă pe față și, deoseori și pe piept și pe spate. Aceste mici imperfecțiuni ale pielii tind să dispară odată cu înaintarea în vârstă, dar...

    Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia

    Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia
    Anumite afecțiuni fizice ar putea determina apariția unor probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia ori tulburarea bipolară, arată un studiu publicat în JAMA Psychiatry. Astfel, o infecție...

    Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19

    Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19
    Danemarca trimite în România 15 ventilatoare mobile și 8 concentratoare de oxigen pentru tratarea pacienților cu COVID-19. Ambasada Danemarcei în România anunță că decizia privind donarea de echipamente...
    Serviciul de email marketing furnizat de