x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ia-ti racheta si hai la tenis!

0
25 Apr 2005 - 00:00

ARMONIA TRUPULUI
Tenisul este o modalitate, accesibila oricui, de evitare a sedentarismului, de relaxare, dar si de ardere a caloriilor.



  • de LIANA HAINAROSIE

  • "Si, chiar daca lasa impresia ca numai articulatiile mainii drepte sau stangi – in functie de constitutia fiecaruia – sunt solicitate, de fapt, tot corpul este pus in miscare, incepand cu palma, bratul, umarul, trunchiul, membrele inferioare, un lant cinematic, cum este el denumit de antrenori.

    Cheia in tenis o reprezinta miscarile rapide. Chiar daca foarte multe persoane lovesc corect mingea, important este ca acestea sa ajunga la minge in pozitie ideala. Acest lucru se realizeaza numai cu o foarte buna deplasare in teren, cu o coordonare buna, cu urmarirea mingii inca de cand aceasta pleaca de la adversar si cu intuirea locului unde va cadea", spune dr. Sorin Stefan Popescu de la Clubul Progresul, medicul echipei Romaniei de Cupa Davis. De aceea, tenisul este o forma de dezvoltare a capacitatilor de intuitie, de imaginatie, de anticipare, de atentie, de ambitie. De altfel, tenisul ne ajuta sa invatam sa luam decizii importante intr-un timp scurt, lucru pe care il vom folosi si in viata cotidiana.

    Rapiditate si precizie

    "In ceea ce priveste varsta, acest sport este agreat atat de copiii de 4-5 ani, care-l considera o joaca, dar si de persoanele de 70-80 de ani, tenismani de performanta sau simpli iubitori de tenis", explica dr. Sorin Stefan Popescu. Practicat ca sport individual, tenisul permite alegerea partenerului in functie de preferintele noastre afective, dar si dupa nivelul acestuia de joc (incepator, avansat). De asemenea, prin confruntarea directa cu adversarul si prin schimbarile care pot aparea pe teren, tenisul ne invata sa reactionam rapid si cu precizie.

    Boala cotului

    Practicarea incorecta a miscarilor tenisului pe termen lung poate provoca unele afectiuni. Afectiunea care se intalneste cel mai frecvent la tenis se numeste boala cotului – "tennis elbow". Ea este specifica si golfului. Cauzele sunt loviturile gresite ale mingii si alegerea unui echipament necorespunzator. De aceea, este bine sa apelam la un instructor care sa ne initieze, dar care sa ne si indrume in alegerea echipamentului (rachete, minge, adidasi). Rachetele se aleg in functie de nivelul jucatorului, de forta lui, stilul de joc. In general, pentru jucatorii neprofesionisti ar trebui aleasa o racheta flexibila, din care mingea nu pleaca puternic, dar care permite protejarea articulatiilor si a muschilor. Racheta dura confera forta in lovituri si solicita foarte mult articulatiile. Diferenta rachetelor se face in functie de suprafata de lovire. Cu cat aceasta suprafata e mai mare, cu atat precizia e mai mica.

    In ceea ce priveste mingiile, problemele apar cand acestea sunt foarte uzate sau umede, cand sunt grele si exercita presiune asupra articulatiilor.

    De asemenea, si incaltamintea trebuie sa fie comoda, sa respecte curbura si flexura degetelor de la picioare si sa fie aleasa in functie de suprafata de joc.

    DEBUTANTI. Initierea in tenis trebuie sa se faca sub indrumarea unui antrenor sau instructor. Acesta va va invata cum sa tineti corect racheta (priza) astfel incat sa nu suferiti entorse, cum sa loviti pe dreapta (forehand) sau pe stanga fara sa solicitati prea mult musculatura bratului, cum sa va deplasati in teren. Acest sport presupune perspicacitate, curaj, indemanare, reflex, viteza, forta din partea jucatorilor.

    SFATUL MEDICULUI
    Tenisul se poate juca pe zgura, bitum, in aer liber sau in sali. Sau, cel mai simplu, la perete. Doctorul Sorin-Stefan Popescu recomanda practicarea tenisului pe zgura, deoarece impactul asupra corpului este mai mic, suprafata dura solicitand mai mult articulatiile si coloana. De asemenea, este foarte important, ca si in orice alta activitate sportiva, incalzirea de la inceputul jocului si cateva exercitii de stretching la sfarsit. Putem sa includem in program si masajul, fie de incalzire, de recuperare, de forta.

    Chiar daca este un sport benefic, exista si contraindicatii. Acestea sunt afectiunile cardiace, pulmonare, cele ale aparatului locomotor.

    Pe timp de vara, trebuie sa ne protejam impotriva caldurii si sa ne hidratam permanent, chiar si in timpul jocului. Trebuie sa renuntam la excesul de bauturi carbogazoase si la a manca foarte mult inainte de joc.

    STIRI
    ASTM. Persoanele care sufera de astm se simt mai bine daca fac sport. Deoarece sportul amelioreaza respiratia, cu dilatarea bronhiilor si permite adaptarea aparatului cardiorespirator la efort. Activitatile recomandate in cazul acestei afectiuni sunt mersul pe jos si inotul, dar trebuie tinut cont de conditiile climatice, caci aerul sec irita bronhiile. Studii recente in ceea ce priveste accidentele repetate din cauza practicarii unor sporturi au scos in evidenta ca alergatul si baschetul ar trebui evitate de catre astmatici. De aceea, este foarte important ca activitatea sportiva sa se desfasoare sub indrumarea medicului.

    SCRIMA. Sportul cu spada, sabia sau floreta este un excelent mijloc de dezvoltare a capacitatii de analiza, de concentrare. Este un sport care pune in miscare toti muschii corpului, care confera gratie si indemanare. De asemenea, scrima ne ajuta sa fim prompti in decizii, sa apreciem corect distantele, sa ne concentram asupra scopului urmarit si sa avem incredere in fortele proprii. Fiind un sport cu confruntarea directa a adversarului, scrima contribuie la anticiparea gesturilor si atacurilor adversarului. Si astfel vom fi cu garda sus si in ceea ce priveste reactiile celor din jurul nostru.

    BENEFICII. Mersul pe jos este cea mai simpla metoda de echilibrare a colesterolului bun si a celui rau din sange. Practicat dupa masa, aceasta activitate fizica diminueaza cu 25% trigliceridele (grasimile) din sange. Mersul pe jos, pe termen lung, reduce de 2-3 ori riscurile unui atac cardiac si imbunatateste tensiunea arteriala. De asemenea, activitatea sportiva confera un mers elegant, gratios si o tinuta corecta a coloanei vertebrale, prevenind astfel durerile de spate.
    Citeşte mai multe despre:   sport,   armonia trupului

     

    Ştiri din .ro




    Mai multe titluri din categorie

    Tratamente milenare: aromaterapia și cromoterapia

    Tratamente milenare: aromaterapia și cromoterapia
    Galerie Foto Aromaterapia este un tratament de vindecare holistic, care folosește extracte naturale de plante pentru a promova sănătatea și bunăstarea întregului organism. Uneori este denumită și terapie cu uleiuri...

    Noi descoperiri despre cancer. Care sunt alimentele periculoase

    Cercetătorii au descoperit o legătură moleculară directă între alimentație și riscul de dezvoltare a cancerului. O echipă internațională de cercetători a ajuns la concluzia că lactatele și carnea...

    Un spray-insecticid ar putea avea efect asupra noului coronavirus

    Un spray-insecticid ar putea avea efect asupra noului coronavirus
    Oamenii de știință britanici au încercat să afle dacă spray-ul insecticid „Mosi-guard Natural” poate servi ca mijloc de combatere a noului coronavirus. La ce rezultate s-a ajuns? S-a dovedit că dacă acesta...

    De ce reapar eczemele exact în același loc?

    De ce reapar eczemele exact în același loc?
    Inserm (Institutul Național de Cercetări Medicale al Franței) a analizat cazul eczemelor și explică de ce plăcile cauzate de contactul cu pielea al unui alergen reapar în aceleași locuri, chiar și la mult timp...

    Mai multe cești de cafea pe zi cresc speranța de viață a bolnavilor de cancer de colon

    Mai multe cești de cafea pe zi cresc speranța de viață a bolnavilor de cancer de colon
    Un studiu realizat de experți de la Institutul Dana-Farber pentru tratamentul și cercetarea cancerului din Boston, Massachusetts arată că, în unele cazuri, cafeaua are un efect uluitor, ameliorând starea...

    Arnica: floare mică, mare utilitate!

    Arnica: floare mică, mare utilitate!
    Arnica este unul dintre cele mai populare medicamente fără prescripție medicală din farmacii. Este, de asemenea, un clasic în trusa de urgență și geantă sport. Dar care sunt mai exact beneficiile arnicii,...

    Durerea de stern: cauze posibile

    Durerea de stern: cauze posibile
    Sternul este osul din centrul pieptului de care se atașează coastele (prin cartilaj). Acest os este deosebit de expus, durerea în stern este frecventă. Dar care sunt cauzele posibile? În caz de durere la nivelul...

    Vaccinul ROR și autismul: punctul final al controversei

    Vaccinul ROR și autismul: punctul final al controversei
    De câțiva ani, adversarii vaccinării de rutină împotriva rujeolei, oreionului și rubeolei (MMR) au acuzat vaccinul că provoacă tulburări de dezvoltare de tip autist. Rezultatele a două noi studii ar trebui...

    Tetanos: care este timpul de incubație? Consecințe și tratament

    Tetanos: care este timpul de incubație? Consecințe și tratament
    Tetanosul este o boală cauzată de bacteria Clostridium tetani. Cauza paraliziei musculare foarte dureroase, această boală pune viața în pericol la mulți pacienți. Acesta este motivul pentru care vaccinul...

    Scleroza multiplă: definiție, simptome și tratament. Ce trebuie făcut?

    Scleroza multiplă: definiție, simptome și tratament. Ce trebuie făcut?
    Scleroza multiplă (SM) este o patologie care afectează sistemul nervos central și mai precis învelișurile de mielină care înconjoară neuronii și asigură propagarea impulsurilor nervoase. Deci, care sunt cons...

    Herpesul genital: ce e de făcut dacă ai fost infectat cu virusul HSV

    Herpesul genital: ce e de făcut dacă ai fost infectat cu virusul HSV
    Herpesul genital este adesea cauzat de virusul herpes simplex (HSV) de tip 2. Dar HSV 1, responsabil pentru „herpesul la rece” poate fi, de asemenea, responsabil. Odată contractat, este imposibil să scapi de...

    Suplimentele alimentare nu vă protejează inima

    Suplimentele alimentare nu vă protejează inima
    Pentru a avea grijă de inima noastră și de sănătatea noastră, mulți dintre noi apelăm la suplimentele alimentare. Însă gestul nostru zilnic ar fi de fapt degeaba. Majoritatea acestor vitamine, minerale și...

    Bâlbâiala necesită tratament precoce

    Bâlbâiala necesită tratament precoce
    Balbismul afectează 1% din populație, adică 600.000 de francezi și 60 de milioane de oameni din întreaga lume. Este mai puțin o problemă de vorbire decât o tulburare de comunicare. Afectează de trei ori mai m...

    Consumă alimente pentru întărirea sistemului imunitar

    Consumă alimente pentru întărirea sistemului imunitar
    Întărirea sistemului imunitar este un aspect deosebit de important pentru orice persoană în perioada rece sau atunci când suferă de anumite probleme de sănătate. Descoperă câteva alimente ce te vor ajuta...

    Tulburări de limbaj la copil: semne de avertizare

    Tulburări de limbaj la copil: semne de avertizare
    Achiziționarea limbajului are loc treptat. Depinde de dezvoltarea anatomică (auzul, organele fonatorii, sistemul nervos central etc.) și factorii de mediu (nivel socio-cultural afectiv, familial etc.). Pentru a...
    Serviciul de email marketing furnizat de