x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Plan de dietă fără înfometare. Contează ce mâncați, nu cât mâncați

0
25 Ian 2016 - 22:02
Ați crede dacă vi s-ar zice că puteți urma o dietă cu rezultate vizibile și în același timp să mâncați cat vreți? Pare imposibil, totuși este adevărat! Rezultatele dietei lui Kim Protasov vor suprinde pe oricine în numai cinci săptămâni. În această perioadă veți putea slăbi până la 10 kilograme, mâncând în orice moment al zilei, fără să limitați cantitățile.

Nu sună deloc strict, nu-i așa? Secretul constă în alimentele pe care le consumați și pe care nu le consumați… Dieta presupune să renunțați la alimentele bogate în zahăr și grăsimi și să le înlocuiți cu legume. Vegetalele pot fi mâncate non-stop, indiferent de oră, fără a vă îngrășa. Pentru varietate și pentru a vă asigura aportul de nutrienți, se permite consumul de lactate slabe, ouă și ocazional, mere.


Meniu detaliat

Săptămânile 1-2: puteți mâncă orice fel de legumă, în orice cantitate vă doriți, un ou și o cantitate mică de lactate (0,1-5% grăsime) și trei mere. Aveți voie să beți ceai sau cafea, dar fără zahăr și este obligatoriu să consumați cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi.

Săptămânile 3-5: pe lângă alimentele consumate în săptămânile anterioare, puteți adăuga în meniul zilnic 300 de grame de carne roșie macră, fără grăsime. Dacă nu vă place carnea roșie, o puteți înlocui cu pește sau pui. Nu uitați de cei doi litri de apă!


Primele două săptămâni sunt esențiale

În primele două săptămâni vi se va părea dificil să rezistați tentației de a cumpăra și consuma alimente interzice pentru că în această perioadă nu veți slăbi foarte mult și vi se va părea că eforturile sunt inutile. Totuși, din săptămâna a treia rezultatele sunt vizibile, veți avea mai multă energie, vă veți simți bine fizic și psihic și veți scăpa de multe kilograme. În ultima săptămâna a dietei, nivelul energiei va scădea, semn ca puteți renunța la controlul strict al alimentației.


După dietă
După ce v-ați abținut de la mâncare cu conținut ridicat grăsimi pentru o perioadă atât de lungă, nu trebuie să reveniți la aceste alimente peste noapte. Este una din cele mai comunce greșeli, care din păcate are consecințe pe termen lung. În timpul dietei, sistemul digestiv se adaptează la vegetale și „uită” să digere grăsimea. Dieteticienii sunt de părere că trebuie să creșteți gradual cantitatea de grăsimi ingerată, adăugând doar câteva grame în plus pe zi.

Nu uitați, dacă reveniți la alimente nesănătoase, încet, dar sigur, veți ajunge la greutate de la care ați plecat. Chiar dacă dieta s-a încheiat, limitați consumul de zahăr și grăsimi, recomandă medguru.ie.
 
Citeşte mai multe despre:   dieta,   slăbire,   abdomen plat

 



Mai multe titluri din categorie

Autorităţile din Marea Britanie recomandă limitarea vaccinului AstraZeneca la persoanele peste 40 de ani

 Autorităţile din Marea Britanie recomandă limitarea vaccinului AstraZeneca la persoanele peste 40 de ani
Autorităţile din Marea Britanie recomandă limitarea vaccinului AstraZeneca la persoanele peste 40 de ani, după raportarea a 242 de cazuri de cheaguri de sânge. Totodată, Comitetul ştiinţific care...

Când va începe testarea pentru COVID-19 în farmacii

Când va începe testarea pentru COVID-19 în farmacii
Ordinul privind testarea pentru COVID-19 în farmacii va fi publicat în Monitorul Oficial în aceste ziile, potrivit ministrului Sănătății,  Ioana Mihăilă. Testele antgen vor fi livrate...

Consumul excesiv de sare afectează sistemul imunitar

Consumul excesiv de sare afectează sistemul imunitar
Consumul mare de sare afectează sistemul imunitar prin scăderea energiei, arată un studiu publicat în revista Circulation. Clorura de sodiu folosită în exces la prepararea mâncării provoacă hpertensiune...

Cele mai răspândite mituri despre implanturile dentare, demontate de medicul Octavian Munteanu

Cele mai răspândite mituri despre implanturile dentare, demontate de medicul Octavian Munteanu
Conform raportului studiului publicat de European Association of Osseointegration (EAO), care vizează identificarea tendințelor viitoare în implantologia europeană până la 2030, cererea pacienților pentru...

Producătorii vaccinului Pfizer/BioNTech anunță sfârșitul pandemiei de COVID-19

Producătorii vaccinului Pfizer/BioNTech anunță sfârșitul pandemiei de COVID-19
Fondatorii companiei germane BioNTech, care a dezvoltat împreună cu societatea americană de medicamente Pfizer vaccinul Cominarty împotriva virusului SARS-CoV-2, estimează că pandemia va dura până la...

EMA începe procedura de revizuire a vaccinului chinezesc Sinovac

EMA începe procedura de revizuire a vaccinului chinezesc Sinovac
Agenţia Europeană a Medicamentului (EMA) începe procedura de revizuire continuă a vaccinului chinezesc Sinovac anti COVID-19, în vederea unei posibile autorizări în UE, scrie AFP. Nu...

Alimente bune pentru creier 

Alimente bune pentru creier 
Galerie Foto Creierul este organul cel mai înfometat din corpul nostru şi are nevoie de cea mai multă energie. Cu toate că are aproximativ 1,5 kilograme, consumă aproximativ un sfert din resursele energetice totale ale...

Centrele de vaccinare ale spitalelor militare sunt deschise non-stop în această săptămână

Centrele de vaccinare ale spitalelor militare sunt deschise non-stop în această săptămână
Centrele de vaccinare ale spitalelor militare din Braşov, Bucureşti, Cluj, Constanţa, Craiova, Iaşi şi Timişoara sunt deschise non-stop în această săptămână pentru persoanele care vor să se imunizeze...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer va fi autorizat în SUA pentru copiii de peste 12 ani

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer va fi autorizat în SUA pentru copiii de peste 12 ani
Vaccinul Cominarty, dezvoltat de Pfizer/BioNTech împotriva infecției cu virusul SARS-CoV-2, va fi autorizat de SUA pentru administrarea la copiii de peste 12 ani, începând de săptămâna viitoare, anunță ...

Cum deosebim sindromul intestinului iritabil de cancerul de colon

Cum deosebim sindromul intestinului iritabil de cancerul de colon
Tot mai des, oamenii aud diagnosticul sindrom de intestin iritabil. Este vorba despre neplăceri în domeniul scaunului, dar poate fi şi o capcană: acest fenomen poate ascunde boli canceroase grave.   Se în...
Serviciul de email marketing furnizat de