x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Plan de dietă fără înfometare. Contează ce mâncați, nu cât mâncați

0
25 Ian 2016 - 22:02
Ați crede dacă vi s-ar zice că puteți urma o dietă cu rezultate vizibile și în același timp să mâncați cat vreți? Pare imposibil, totuși este adevărat! Rezultatele dietei lui Kim Protasov vor suprinde pe oricine în numai cinci săptămâni. În această perioadă veți putea slăbi până la 10 kilograme, mâncând în orice moment al zilei, fără să limitați cantitățile.

Nu sună deloc strict, nu-i așa? Secretul constă în alimentele pe care le consumați și pe care nu le consumați… Dieta presupune să renunțați la alimentele bogate în zahăr și grăsimi și să le înlocuiți cu legume. Vegetalele pot fi mâncate non-stop, indiferent de oră, fără a vă îngrășa. Pentru varietate și pentru a vă asigura aportul de nutrienți, se permite consumul de lactate slabe, ouă și ocazional, mere.


Meniu detaliat

Săptămânile 1-2: puteți mâncă orice fel de legumă, în orice cantitate vă doriți, un ou și o cantitate mică de lactate (0,1-5% grăsime) și trei mere. Aveți voie să beți ceai sau cafea, dar fără zahăr și este obligatoriu să consumați cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi.

Săptămânile 3-5: pe lângă alimentele consumate în săptămânile anterioare, puteți adăuga în meniul zilnic 300 de grame de carne roșie macră, fără grăsime. Dacă nu vă place carnea roșie, o puteți înlocui cu pește sau pui. Nu uitați de cei doi litri de apă!


Primele două săptămâni sunt esențiale

În primele două săptămâni vi se va părea dificil să rezistați tentației de a cumpăra și consuma alimente interzice pentru că în această perioadă nu veți slăbi foarte mult și vi se va părea că eforturile sunt inutile. Totuși, din săptămâna a treia rezultatele sunt vizibile, veți avea mai multă energie, vă veți simți bine fizic și psihic și veți scăpa de multe kilograme. În ultima săptămâna a dietei, nivelul energiei va scădea, semn ca puteți renunța la controlul strict al alimentației.


După dietă
După ce v-ați abținut de la mâncare cu conținut ridicat grăsimi pentru o perioadă atât de lungă, nu trebuie să reveniți la aceste alimente peste noapte. Este una din cele mai comunce greșeli, care din păcate are consecințe pe termen lung. În timpul dietei, sistemul digestiv se adaptează la vegetale și „uită” să digere grăsimea. Dieteticienii sunt de părere că trebuie să creșteți gradual cantitatea de grăsimi ingerată, adăugând doar câteva grame în plus pe zi.

Nu uitați, dacă reveniți la alimente nesănătoase, încet, dar sigur, veți ajunge la greutate de la care ați plecat. Chiar dacă dieta s-a încheiat, limitați consumul de zahăr și grăsimi, recomandă medguru.ie.
 
Citeşte mai multe despre:   dieta,   slăbire,   abdomen plat

 



Mai multe titluri din categorie

România, printre statele UE cu cei mai mulți farmaciști și stomatologi

România, printre statele UE cu cei mai mulți farmaciști și stomatologi
România are 90 de farmaciști la 100.000 de locuitori, în anul 2018. Cifra este apropiată de Marea Britanie, și depășește Polonia - 77, Austria - 72 și Germania - 66, potrivit Eurostat. Cel mai mare număr de...

Un vaccin pentru COVID-19 foarte aproape de aprobare

Un vaccin pentru COVID-19 foarte aproape de aprobare
Compania de farmaceutice Janssen, parte a grupului Johnson&Johnson, a început testarea vaccinului împotriva COVID-19 în SUA, pe aproximativ 60.000 de voluntari, anunță Institutul Național pentru Alergii și...

Gripa sezonieră vine ceva mai târziu

Gripa sezonieră vine ceva mai târziu
Specialiştii au declarat că vaccinul împotriva gripei sezoniere, cea de toamnă, nu te fereşte de coronavirus. Dar e bine să te vaccinezi împotriva gripei, aşa-zis banale, ca să nu o contractezi şi să ieşi cu...

Strategii de neutralizare a insomniilor

Strategii de neutralizare a insomniilor
Medicii psihiatri atrag atenţia că toate bolile psihice sunt însoţite de tulburări ale somnului. În aceste necazuri din perimetrul somnului trebuie consultat un psihiatru, iar el va stabili strategia de...

Adeverința medicală nu va fi necesară în prima zi de școală

Adeverința medicală nu va fi necesară în prima zi de școală
Adeverinţa medicală de revenire în colectivitate a copilului poate fi prezentată pe parcursul prime săptămâni de școală. Măsura a fost luată pentru a nu supraaglomera medicii de familie, care vor avea astfel...

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca nu a avut efecte adverse în Brazilia

Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de AstraZeneca nu a avut efecte adverse în Brazilia
Agenţia Naţională de Supraveghere Sanitară (ANVISA) din Brazilia a anunțat că vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de laboratorul AstraZeneca, nu a avut efecte adverse grave asupra pacienților, transmite...

Vaccinul rusesc anti COVID-19 a început să fie testat pe locuitorii Moscovei

Vaccinul rusesc anti COVID-19 a început să fie testat pe locuitorii Moscovei
Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de autoritățile ruse a început să fie administrat unui număr de circa 40.000 de moscoviți, aceasta fiind etapa finală de testare a acestuia, transmite AFP. "Primii...

Cum să transformi igiena orală a copilului într-o activitate amuzantă pentru el

Cum să transformi igiena orală a copilului într-o activitate amuzantă pentru el
A-ți învăța copilul să realizeze activități noi, care să îl ajute să aibă grijă de sănătatea lui poate poate reprezenta de multe ori o adevărată încercare. Energia celor mici și pierderea ușoară a...

Stațiunile balneare și piscinele interioare nu cresc riscul de infecție cu COVID-19

Stațiunile balneare și piscinele interioare nu cresc riscul de infecție cu COVID-19
Patronatele din turismul balnear cer Guvernului redeschiderea centrelor de tratament balnear şi a piscinelor interioare, acestea având un rol important în creşterea imunităţii. Astfel va scădea...

Cafeaua ne face mai fericiți și ne ajută să ne păstrăm sănătatea

Cafeaua ne face mai fericiți și ne ajută să ne păstrăm sănătatea
Atunci când viața este nedreaptă și nimic nu este ceea ce sperai să fie, bea o ceașcă de cafea bună în compania unui prieten și starea ta de spirit se va schimba în câteva minute. Cu ajutorul celor mai bune...

Ridicarea de jos se face în etape, nu brusc

Ridicarea de jos se face în etape, nu brusc
Leşinurile, lipotimiile - cum le numesc medicii, se explică simplu prin insuficienta irigare cu sânge a creierului. Uneori, chiar și ridicările bruşte din poziţia de a-ţi lega şireturile, ridicarea rapidă din...

5 beneficii ale consumului de seminţe de floarea-soarelui

5 beneficii ale consumului de seminţe de floarea-soarelui
Semințele de floarea-soarelui sunt foarte hrănitoare şi sunt consumate în multe ţări ca o gustare. Ele au un conţinut bogat în minerale, acizi grași nesaturați și proteine. Seminţele de floarea-soarelui...

3 alimente care protejează împotriva grăsimii periculoase acumulate pe abdomen

3 alimente care protejează împotriva grăsimii periculoase acumulate pe abdomen
Există diferite tipuri de grăsimi în corpul nostru – subcutanată şi viscerală. Grăsimea subcutanată este un strat de grăsime chiar sub piele şi, în general, nu prezintă un risc mare pentru...

Alimentele care distrug sănătatea bărbaților și ce e indicat să consume

Alimentele care distrug sănătatea bărbaților și ce e indicat să consume
Unele alimente sunt atât de nesănătoase încât nutriţioniştii nu recomandă consumul lor. Experţi în nutriţie au întocmit un clasament al alimentelor care distrug sănătatea bărbaţilor. Nutriţioniştii...

Anunțul premierului Ludovic Orban despre disponibilitatea medicamentului Euthyrox

Anunțul premierului Ludovic Orban despre disponibilitatea medicamentului Euthyrox
Premierul Ludovic Orban este de părere că pacienții și-au făcut stocuri de Euthyrox din cauza pandemiei de coronavirus și a discutat cu ministrul Sănătății, Nelu Tătaru, pentru a suplimentarea...
Serviciul de email marketing furnizat de