Sfatul psihologului când ești înșelată - cum să treci peste o asemenea experiență?

Înainte de a ne avânta în această discuție, consider că este necesar să ne întrebăm și să ne asigrăm că înțelegem ce înseamnă să fii trădat și cum afectează acest lucru eul nostru interior?

Ce înseamnă să fii înșelat?

Haideți să începem cu începutul și să vedem ce înseamnă de fapt să fii înșelat? 

Când ești înșelată, e mult mai mult decât o simplă acțiune. E ca și cum cineva ți-a rupt o promisiune sau te-a lăsat baltă când aveai cel mai mult nevoie de acea persoană. E o durere care nu doare doar în inimă, ci și în suflet dar de cele mai multe ori această durere lovește și în egoul nostru.

A fi înșelată te face să te îndoiești de tine, de alegerile tale, de persoana care te-a înșelat și de alte persoane din viața ta. Te simți vulnerabilă, de parcă toți te privesc și știu ce s-a întâmplat.

E o adevărată furtună de sentimente. Poți simți de la mânie la tristețe, de la confuzie la dezamăgire. Însă, cu timpul, poți învăța să înțelegi și să accepți ce s-a întâmplat și într-un final să ierți.

Pe termen lung, dacă nu discuți cu cineva (poate fi un prieten de încredere, un psiholog sau chiar un preot care de foarte multe ori este un bun psiholog, neoficial vorbind) și nu procesezi ce s-a întâmplat, poți rămâne cu niște cicatrici emoționale. E important să găsești o cale de a trece peste și de a te vindeca.

Ce sfaturi ne dau psihologii?

Psihologii ne confirma faptul ca e normal să te simți pierdută după ce ai fost înșelată. Totuși, în loc să te închizi în tine, e bine să discuți despre sentimentele tale, cu prietenii, familia sau chiar un psiholog, după cum spuneam mai sus.

Comunică inclusiv și cu partenerul tău. Chiar dacă e greu, e important să înțelegeți amândoi ce s-a întâmplat și de ce. Poate așa veți găsi o cale de a merge mai departe, împreună sau separat.

Confruntarea cu trădarea ne forțează să ne reevaluăm nu doar relația, ci și propria noastră identitate. În acest proces tumultuos, este esențial să nu ne pierdem în labirintul propriilor emoții. 

Așdar, este important să ne acordăm permisiunea de a simți, fără a ne lăsa înghițiți de vină, regrete și/sau ură. De asemenea, este vital să ne amintim că reacțiile pripite nu sunt nici eficiente, nici constructive și niciodată nu ne vor ajuta. Liniștea și reflecția sunt fără indoială aliații noștri cei mai de preț. 

Este foarte important să învățăm să discutăm deschis și sincer cu partenerul, chiar și atunci când cuvintele parde prisos, sunt insuportabil de grele și vedem negru în fața ochilor cum se spune. Prin dialog, ne putem redescoperi pe noi înșine, pe cel de lângă noi și de ce nu, putem împleti din nou firul întrerupt al încrederii.

Ai fost înșelat o dată. Cum previi acest lucru pe viitor?

Primul lucru de care trebuie să ținem cont pentru a face față cu succes relațiilor umane, este acela că este crucial să învățăm din trecut. Prevenirea situației în care suntem inșelați nu se reduce la simpla evitare a oamenilor sau a trădării, ci la construirea unei fundații solide în relație. 

O fundație solidă este întotdeauna bazată pe comunicare, înțelegere și respect reciproc. Când ambii parteneri se angajează sincer în acest demers, terenul pentru înșelăciune devine sterp și nefavorabil.

Pentru a avea o relație sănătoasă, e important să discuți cu partenerul tău. Cunoaște-l, oferă-i oportunitatea să te cunoască și el pe tine, cu bune, cu rele, cu frici, nesiguranțe și frustrări dacă există.

Nu uita că încrederea și respectul sunt esențiale în orice relație. Dacă simți că ceva nu e în regulă, discută. E mai bine să previi decât să tratezi.

Din punctul meu de vedere, relațiile sănătoase,  trainice și profunde nu sunt rezultatul norocului sau al destinului, ci al efortului conștient și continuu. Înțelegerea și discutarea nevoilor, așteptărilor și valorilor poate preveni multe dintre conflictele care, altfel, ar duce la distanțare și, eventual, trădare.

10 cărți pe care trebuie să le citești

Știu, probabil 10 cărți pe acest subiect este prea mult și există riscul ca unele din informații să se repete într-o formă sau alta. 

Cu toate acestea, vă voi lăsa 10 recomandări din care să puteți alege cel puțin 2 -3 care sunt pe placul vostru.

1. De ce iubim femeile de Mircea Cărtărescu - O colecție de povestiri despre femei, iubire, trădare și sentimente profunde.
2. Femei care iubesc prea mult de Robin Norwood - Analizează motivele pentru care unele femei sunt atrase de bărbații inaccesibili sau nepotriviți și cum această alegere poate duce la suferință.
3. Not 'Just Friends' de Shirley P. Glass - O abordare profesională a infidelității, oferind insight-uri și strategii pentru a înțelege și preveni trădarea într-o relație.
4. Încredere trădată de M. Gary Neuman - Exploră motivele din spatele infidelității și oferă sfaturi pentru reconstruirea încrederii într-o relație.
5. The State of Affairs: Rethinking Infidelity de Esther Perel - Un studiu adânc al trădării, cu accent pe înțelegerea infidelității în contextul relațiilor moderne.
6. Pasărea Spin de Han Kang - O poveste emoționantă despre dragoste, pierdere și trădare, scrisă de o celebră autoare sud-coreeană.
7. Relații toxice de Lillian Glass - Identifică semnele unei relații nesănătoase și oferă soluții pentru a ieși din astfel de situații.
8. Cum să-ți repari inima zdrobită de Guy Winch - Oferă instrumente și sfaturi practice pentru a trece peste durerea provocată de trădare și dezamăgire în relații.
9. 5 limbaje ale iubirii de Gary Chapman - Descrie cum fiecare persoană percepe iubirea într-un mod diferit și cum neînțelegerile pot duce la probleme în relație.
10. Bărbații sunt de pe Marte, femeile sunt de pe Venus de John Gray - O analiză a diferențelor dintre genuri și modul în care acestea influențează comunicarea și relația în cuplu.

*Titlurile pot fi găsite în librării românești precum: Cărturești, Elefant, Libris sau pe Amazon.com dacă preferați versiunea în limba engleză sau un format digital.

Articol trimis de Maria de la justlove