x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Sport de familie

0
21 Mar 2005 - 00:00

  • de LIANA HAINAROSIE
  • ARMONIA TRUPULUI
  • O data ce vremea se imbunatateste ne dorim sa petrecem cat mai mult timp in aer liber. Parcurile sunt cea mai buna alegere. Aici ne putem destinde si face miscare. Una dintre formele de miscare este mersul pe role. Locurile ideale pentru practicarea acestei activitati sunt Parcurile Herastrau, Tineretului, Titan.

    Musculatura mai ferma

    Pe role pot merge atat copiii, incepand cu varsta de 4-5 ani, adultii, dar si batranii, daca starea fizica le permite. Practicarea corecta a acestei forme de miscare are efecte benefice asupra sanatatii noastre. Este, in primul rand, o modalitate de combatere a sedentarismului si de imbunatatire a formei fizice. Mersul pe role este si un bun antrenament pentru a ne dezvolta echilibrul. De asemenea, contribuie la intarirea articulatiilor genunchilor, a soldurilor, a coloanei lombare, conduce la cresterea mobilitatii acestora si la dezvoltarea, in special, a musculaturii coapselor, abdominale si dorso-lombare, ne spune dr. Gabriel Panait, medic specialist in medicina sportiva, de la Ambulatoriul pentru Sportivi Bucuresti – Centrul Medical Vitan. Rolul bratelor este acela de a ne ajuta sa ne mentinem echilibrul si de a amortiza eventualele cazaturi.

    Prin mersul pe role ne marim rezistenta la efort si putem da jos kilogramele in plus, daca asociem aceasta activitate cu igiena alimentara. Intr-o ora de mers pe role consumam in medie 300 kcal. Fiind un sport care se desfasoara in aer liber, activitatea pulmonara creste, plamanii sunt mai bine ventilati. El este benefic si pentru aparatul cardiovascular, fiindca antreneaza inima. Pentru a ne mentine in forma ar trebui sa ne dam pe role macar de trei ori pe saptamana, cate o ora, ne spune dr. Gabriel Panait. Pentru cei carora le vor lipsi patinajul si schiul in anotimpul calduros, mersul pe role este o excelenta forma de suplinire a acestor sporturi.

    Doctorul Gabriel Panait ne sfatuieste ca, inainte sa ne dam pe role, sa facem o incalzire de aproximativ 10-15 minute, constand in rotiri ale gleznelor, mainilor, coatelor, aplecari fata/lateral, flexii/extensii ale capului, umerilor, bratelor, gambelor.

    SFATURI. Echipamentul pe care il folosim trebuie sa cuprinda cotiere, genunchiere si casca. Rolele trebuie sa permita picioarelor sa stea comod, iar imbracamintea nu trebuie sa fie stransa pe corp, pentru a nu impiedica buna circulatie a sangelui. In timpul efortului, cat si dupa terminarea acestuia trebuie sa ne hidratam si sa alegem apa plata in locul celei carbogazoase. Trebuie sa ne ferim sa avem la noi obiecte contondente, care ne-ar putea rani. Rolele vor fi alese in functie de nivelul nostru, incepator, mediu, avansat, ne spune dr. Gabriel Panait.
    Citeşte mai multe despre:   role,   armonia trupului

     



    Mai multe titluri din categorie

    Iată tot ce trebuie să știi înainte să folosești ulei de canabis

    Iată tot ce trebuie să știi înainte să folosești ulei de canabis
    Galerie Foto Probabil că ai auzit deja despre produsele pe bază de canabis. Este posibil chiar să cunoști pe cineva care le folosește. Dacă te-ai întrebat la ce folosesc aceste produse, ar trebui să știi că există o serie...

    10 tratamente anti COVID-19 stabilite de Comisia Europeană

    10 tratamente anti COVID-19 stabilite de Comisia Europeană
    Comisia Europeană a stabilit un portofoliu de 10 mijloace terapeutice potențial eficace împotriva COVID-19. Lista este stabilită pe baza unor avize științifice independente și cuprinde în principal...

    Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor

    Raport UNICEF: Efectele CUMPLITE ale pandemiei de COVID-19 asupra sănătății mintale a copiilor
    Dincolo de simptomele fizice grave pe care le provoacă infecția cu virusul SARS-CoV-2, pandemia are efecte negative severe și asupra sănătății mintale. Mai ales tinerii se confruntă cu anxietate și dep...

    Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România

    Vaccinarea a redus de peste 20 de ori riscul de deces din cauza infecției cu COVID-19 în România
    CNCAV a realizat studiul de eficiență a vaccinării împotriva COVID-19 în rândul persoanelor vaccinate, comparativ cu evoluția persoanelor nevaccinate. Concluzia este că vaccinurile protejează în proporție...

    Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 

    Cele 7 alimente pe care specialiştii nu le recomandă în perioada sarcinii 
    Galerie Foto Chiar dacă de obicei în timpul sarcinii este recomandat să avem o alimentaţie cât mai variată, din motive de siguranţă e bine să evităm carnea crudă sau negătită suficient, ficatul, sushi, ouăle crude,...

    Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii

    Vaccinul anti COVID-19 dezvoltat de Pfizer are o eficiență de peste 90% la copii
    Vaccinul anti COVID-19 pentru copii produs de compania Pfizer este sigur și are o eficacitate de aproape 91% în prevenirea infectării în cazul minorilor cu vârste cuprinse între 5 și 11 ani, arată un studiu...

    Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19

    Un important medicament antiviral a fost distribuit în spitale pentru pacienții cu COVID-19
    Ministerul Sănătății anunță că mii de flacoane de Remdesivir au fost distribuite în mai multe spitale din România. Medicamentul este folosit în tratamentul pacienților infectați cu SARS-CoV-2 cu forme medii...

    Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?

    Cum te poate ajuta dieta Rina sa slabesti?
    Galerie Foto Celor care doresc sa piarda kilogramele in plus li se ofera o varietate de diete la alegere si totusi, aceasta alegere este destul de dificila de facut. Potrivit nutritionistilor si celor care au incercat-o, dieta Rina...

    Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19

    Cseke Attila cere ajutorul Comisiei Europene pentru un medicament anti COVID-19
    Cseke Attila, ministrul interimar al Sănătății, a discutat din nou, miercuri, cu Stella Kyriakides, comisarul european pentru Sănătate și Siguranță Alimentară. Cseke a cerut ajutor pentru aprovizionarea...

    3 metode care îți protejează părul în timpul coafării

    3 metode care îți protejează părul în timpul coafării
    Deteriorarea părului a devenit o problemă des întâlnită în viața fiecărei femei. Din cauza expunerii la factorii externi, poluării și diverselor tratamente chimice, firul de păr își pierde constant din...

    OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19

    OMS anunță când va ajunge România la imunitatea de turmă pentru infecția cu COVD-19
    România va ajunge, dacă se menține ritmul de vaccinare anti COVID-19 din ultimele 6 săptămâni și strategiile de vaccinare în vigoare, în 7 luni la o acoperire vaccinală de 40% pentru populația totală și în...

    Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu

    Ce au în comun pozele cu mâncarea pe Instagram şi creşterea în greutate? - studiu
    Persoanele care fac poze cu mâncarea şi le pun pe Instagram, dorind să împărtăşească cu ceilalţi experienţa culinară, tind să-şi crească nu doar like-urile, ci şi mărimea taliei, conform unui studiu...

    Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament

    Totul despre acnee: cauze, simptome, tipuri, diagnostic, prevenție, tratament
    Pentru foarte multe persoane, adolescența înseamnă acnee distinctivă pe față și, deoseori și pe piept și pe spate. Aceste mici imperfecțiuni ale pielii tind să dispară odată cu înaintarea în vârstă, dar...

    Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia

    Cauze neașteptate ale tulburărilor de dispoziție. Ce poate declanșa depresia
    Anumite afecțiuni fizice ar putea determina apariția unor probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia ori tulburarea bipolară, arată un studiu publicat în JAMA Psychiatry. Astfel, o infecție...

    Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19

    Danemarca donează echipament medical României pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19
    Danemarca trimite în România 15 ventilatoare mobile și 8 concentratoare de oxigen pentru tratarea pacienților cu COVID-19. Ambasada Danemarcei în România anunță că decizia privind donarea de echipamente...
    Serviciul de email marketing furnizat de