x close
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

4 sfaturi pentru a obţine corpul la care ai visat

0
05 Iul 2017 - 15:55
4 sfaturi pentru a obţine corpul la care ai visat


Vara şi-a intrat în atribuţii, iar dacă până acum nu ai acordat atenţie acelui “corp perfect pentru plajă” la care ai visat, nu este încă timpul pierdut. Vara încă este aici, iar tu încă poţi să-ţi atingi obiectivul cu puţină determinare.

Iată câteva sfaturi pentru a obţine mai uşor corpul la care visezi:

1.  Mănâncă fructe şi legume

Dacă îţi presari mesele cu alimente proaspete, nutritive şi slabe în calorii eşti pe drumul cel bun spre transformarea la care ai visat. Este recomandat să mâncăm între trei şi cinci fructe şi legume pe zi. Trebuie să te concentrezi pe a mânca sănătos, nu pe a evita să mănânci alimentele preferate, căci numai această mentalitate te va ajuta să slăbeşti şi să vezi în oglindă ceea ce ţi-ai dorit.

2. Mănâncă un prânz bogat în fibre

Vei fi mai puţin tentată să mănânci gustări bogate în calorii, dacă optezi pentru un prânz bogat în fibre.

3. Renunţă la dulciuri

Să recunoaştem, nu poţi să ajungi la transformarea la care visezi, dacă mănânci o mulţime de alimente procesate şi îmbibate în zahăr. Va trebui să reduci semnificativ din cantitatea de dulciuri pe care o mănânci, dacă îţi doreşti să vezi rezultate reale. Asta nu înseamnă că nu poţi să te răsfeţi din când în când, însă trebuie să o faci cu moderaţie.

4. Numără-ţi caloriile

Singurul mod de a slăbi este să arzi mai multe calorii decât consumi. Bazat pe vârstă, greutate, înălţime şi nivel de activitate, un calculator online pentru calorii îţi va estima câte calorii trebuie să arzi pentru a te menţine sau pentru a pierde în greutate. Începe să ţi un jurnal al mâncării, pentru a ţine cont de fiecare muşcătură pe care o iei.

Combină aceste sfaturi cu un regim regulat de exerciţii şi vei obţine corpul la care ai sperat mai devreme decât te-ai fi aşteptat.

Sursă: FITDAY

Citeşte mai multe despre:   corp de vara,   dieta,   sfaturi pentru slabit

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 3874


Mai multe titluri din categorie

Diabeticul trebuie să se păzească şi de creşterea grăsimilor în sânge

Diabeticul trebuie să se păzească şi de creşterea grăsimilor în sânge
O perdea de ceaţă blochează înţelegerea adevărului complet cu privire la diabet. Dacă îi întrebie pe 10 bolnavi de diabet de ce risc se feresc toţi 10 răspund fără ezitări că nu se înfruptă din...

Ce să faci ca să ai picioare frumoase, tonifiate și fără celulită

Ce să faci ca să ai picioare frumoase, tonifiate și fără celulită
E vară și cui nu-i place să poarte pantaloni scurți, fuste sau rochii scurte? În viziunea mea, însă, trebuie să facem asta doar dacă nu oripilăm lumea din jur.  Iar pentru asta e frumos să se vadă...

5 patogeni care se găsesc în nisip

5 patogeni care se găsesc în nisip
O călătorie pănâ la plajă este modul ideal de a te bucura de o zi de vară. Însă, în timp ce cauţi un loc unde să-ţi aşezi prosopul, trebuie să ştii că nu împarţi nisipul numai cu iubitorii de plajă, ci...

Dieta care încetineşte procesul de îmbătrânire

Dieta care încetineşte procesul de îmbătrânire
Simplele trucuri dietetice pot ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire, potrivit unui nou studiu, scrie Daily Mail. Michael Mosley, doctor şi producător de televiziune,  a atras atenţia asupra...

De ce să alegi ca animal de companie o pisică

De ce să alegi ca animal de companie o pisică
Dacă ai o pisică, probabil simţi efectele pozitive pe care acest animal de companie le aduce. În cazul în care nu ai, Elite Daily prezintă afirmaţiile specialiştilor referitoare la capacitatea pisicilor de a...

Nastere naturala sau cezariana? De ce ar trebui sa iti aduci copilul pe lume in mod natural

Nastere naturala sau cezariana? De ce ar trebui sa iti aduci copilul pe lume in mod natural
Galerie Foto Emotiile unei mame care se pregateste sa dea nastere copilului sau sunt de neegalat. Incepute chiar cu luni inainte, pregatirile par a nu se mai sfarsi, devenind coplesitoare, la fel ca sentimentele pe care le nutresti...

Implantul dentar

Implantul dentar
Ce este implantul dentar? Aceasta este întrebarea pe care majoritatea pacienților și-o adresează atunci când aud pentru prima dată de acest termen. Tendința este de a se face o conexiune imediată cu un obiect...

7 tipuri de migrene

7 tipuri de migrene
1. Migrenă oculară Acest tip de migrenă este caracterizat de episoade în care vederea este tulburată, aceste episoade pot afecta unul sau ambii ochi. Vestea bună este că simptomele acestor migrene sunt...

Un copil din Canada a sunat la poliție după ce a fost obligat să mănânce o salată

Un copil din Canada a sunat la poliție după ce a fost obligat să mănânce o salată
Când ești copil, preferințele tale în materie de mâncare nu sunt atât de mature ca atunci când ești adult, scrie indy100. În timp ce adulții nu au nicio problemă cu a consuma o salată, copiii preferă...

Top 4 cele mai mari greșeli care se fac în bucătărie și care îngrașă

Top 4 cele mai mari greșeli care se fac în bucătărie și care îngrașă
Am mai zis de nenumărate ori și o repet: Dumnezeu nu prea a lăsat pe pământ alimente care să îngrașe ele în sine. Obezitatea a devenit o problemă uriașă la nivel mondial din cauza obiceiurilor proaste...

Yoga, o disciplină indiană ce a fost inclusă în patrimoniul mondial UNESCO

Yoga, o disciplină indiană ce a fost inclusă în patrimoniul mondial UNESCO
Yoga, o disciplină indiană tradiţională, spirituală şi corporală, celebrată în fiecare an pe plan mondial pe 21 iunie, este practicată în prezent în lumea întreagă şi a fost înscrisă începând din 2016...

5 modalități în care să acționezi, dacă partenerul tău suferă de depresie

5 modalități în care să acționezi, dacă partenerul tău suferă de depresie
Depresia este din ce în ce mai prezentă și de multe ori este tratată cu superficialitate de societate. Yourtango.com prezintă cinci lucruri pe care trebuie să le faci dacă partnerul tău este în depresie....

Medicament care controlează mai eficient glicemia

Medicament care controlează mai eficient glicemia
Bolnavii de diabet zaharat de tip II vor putea beneficia de un nou tratament revoluţionar: o combinaţie injectabilă a două medicamente anti-diabetice. Noua formulă de tratament destinată adulţilor cu diabet...

Horoscop 21 iunie: Nu va temeti sa luati decizii curajoase!

Horoscop 21 iunie: Nu va temeti sa luati decizii curajoase!
Este o perioada cand ar trebui sa va relaxati. Nu merita sa demarati un proiect nou, sa incepeti vreo lucrare de proportii, precum renovarea casei. In schimb, este un moment care favorizeaza parteneriatele in afaceri,...

Secretul siluetei perfecte a cantaretei Beyonce!

Secretul siluetei perfecte a cantaretei Beyonce!
Beyonce nu urmeaza regimuri alimentare costisitoare, iar pentru sala de sport artista nu are timp. Si totusi, vedeta se mentine intr-o forma excelenta. Care este secretul frumusetii faimoase interprete?   1....
Serviciul de email marketing furnizat de