x close

9 alegeri alimentare „nevinovate” care încetinesc procesul de slăbire

0
26 Feb 2016 - 17:54
9 alegeri alimentare „nevinovate” care încetinesc procesul de slăbire Alan Cleaver Time to start that diet


Pentru multe persoane, slăbirea și chiar menținerea reprezintă o adevărată provocare. Uneori, aparent fără motiv, atingem faze de platou sau chiar punem înapoi câteva kilograme, iar situația este cu adevărat frustrantă.

Evident, în aceste cazuri este necesar să ne analizăm dieta și să facem diferite experimente pentru a descoperi care sunt alimentele vinovate pentru încetinirea metabolismului.

Potrivit activebeat.com, există nouă asemenea alimente:


1. Pâine albă
Nu toți carbohidrații sunt la fel. Carbohidrații nu trebuie eliminați din alimentație, cum susțin anumite voci (de exemplu, dieta Atkins). Pentru a ne satisface nevoiele nutriționale, o dietă ar trebui să fie alcătuită din 45-65% carbohidrați. Evident, va trebui să evitați carbohidrații rafinați. Pâinea albă (și în general toate cerealele rafinate) servită alături de o masă sănătoasă încetinește metabolismul și face ca efortul de mânca corect să fie inutil.
Alternativa: Cereale încolțite

2. Unt de arahide
Untul de arahide este sursa de proteine preferată a multor persoane, mai ales a vegetarienilor. Este ușor de servit cu felii de măr sau banană. Totuși, din cauza aflatoxinelor pe care le conține, este un aliment care încetinește metabolismul și distruge bacteriile bune din intestin. În plus, arahidele sunt un alergen, la care multe persoane au sensibilitate. Cele mai populare tipuri de unt de arahide sunt făcute cu o cantitate mare de zahăr, fiind mai mult un desert decât o gustare sănătoasă.
Alternativă: Unt de migdale
Untul de migdale accelerează metabolismul! Este bogat în L-arginină, un aminoacid care stimulează producția hormonilor de creștere. În plus, migdalele sunt dulci în mod natural, ceea ce înseamnă că nu trebuie să adăugați zahăr pentru un gust delicios.

3. Cartofi
Cartofii pot fi preparați în numeroase feluri, dar ar trebui să renunțăm să consumăm acest aliment la cină. Savanții de la Universitatea din Chicago au demonstrat că tuberculii conțin un compus chimic care ne încetinește metabolismul. În plus, sunt asezonați cu dressing-uri și alte alimente nesănătoase.
Alternativă: Conopidă

4. Suc de fructe
Fructele sunt delicioase, dar sucul de fructe nu e tocmai un aliment sănătos. De fapt, majoritatea sucurilor de fructe conțin mai mult zahăr decât băuturile carbogazoase. Putem fi păcăliți de faptul că aceste băuturi abundă în vitamine și antioxidanți, dar în realitate, cantitățile sunt infime.
Alternativă: Apa infuzată cu fructe

5. Paste
Mulți oameni adoră pastele, care pot fi servite în atât de multe combinații… Pare imposibil să renunțăm la acest fel de mâncare, dar încă o dată menționăm: carbohidrații rafinați nu fac niciun bine metabolismului.
Alternativă: Paste din dovlecel

6. Salată
Salată? Da! În ciuda faptului că salata a devenim sinonimă cu stilul de viață sănătos, mulți oameni o servesc greșit, asezonând-o cu dressinguri grele, brânză, crutoane, tortilla și altele.
Alternativă: Salată (din vegetale, cu dressing de ulei de măsline și oțet balsamic)

7. Margarină
Campaniile de marketing la margarină ne fac să credem că este alternativa ideală pentru unt. În realitate, chiar și cardiologii ar alege untul, pentru că margarina conține uleiuri hidrogenate.
Alternativă: Ulei de cocos

8. Îndulcitorii artificiali
Proverbul „dacă e prea bun să fie adevărat, înseamnă că asa este” se referea cu siguranță la îndulcitorii articifiali. Chiar dacă nu conțin calorii, acești compuși sunt dulci. Creierul recunoaște gustul dulce și așteaptă calorii, „răspunzând” cu dopamină. Corpul ajunge să ceară zahăr și carbohidrați, care duc la îngrășare, după cum bine știți.
Alternativă: Zahăr (zahăr brun, zahăr de cocos, sirop de arțar, miere, sirop de agave)

9. Cafea

Problema nu este cafeaua în sine, ci băuturile pe bază de cafea, cu siropuri, frișcă și topping-uri de ciocolată, care ajung să aibă până la 400 de kcal pe porție. Evident, bând o astfel de „cafea” ar trebui să renunțați la o masă pentru a nu depăși aportul zilnic de calorii.
Alternativă: Cafea simplă, neîndulcită
 
Citeşte mai multe despre:   slăbire,   dieta,   cură de slăbire,   a slabit,   greşeli,   greşeli

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



 
Afisari: 4616


Mai multe titluri din categorie

Ce se întâmplă după ce arzi câteva frunze de dafin în cameră. Efectul este NEAȘTEPTAT

Ce se întâmplă după ce arzi câteva frunze de dafin în cameră. Efectul este NEAȘTEPTAT
Grecii și romanii atribuiau dafinului un caracter sacru și au utilizat această plantă de-a lungul secolelor atât pentru proprietățile sale medicinale, cât și în scop decorativ. Frunzele de...

Sfatul medicului. De câtă odihnă are nevoie adolescentul în creștere?

Sfatul medicului. De câtă odihnă are nevoie adolescentul în creștere?
Echilibrul dintre hormonii sexuali feminini și masculini  este menținut de centrii hipotalamo-hipofizari, situați la nivel cerebral. De aceea, stresul psihic și anumiți factori fizici pot influența în se...

Prea multă lumină artificială ne poate afecta sănătatea

Prea multă lumină artificială ne poate afecta sănătatea
Dacă lucrezi într-o clădire de birouri, de dimineață până seara, în special în zilele scurte de iarnă, aproape că nu vezi lumina naturală. Majoritatea angajaților lucrează la lumina...

Ce spun picioarele despre sănătatea ta

Ce spun picioarele despre sănătatea ta
Deși nu le dăm întotdeauna atenția cuvenită, picioarele sunt o parte extrem de importantă a organismului nostru. În ele se concentrează o treime din totalul oaselor din corp, precum și peste o sută de...

Naturisme. Soc şi mesteacăn, în luptă cu kilogramele

Naturisme. Soc şi mesteacăn, în luptă cu kilogramele
Capsulele Siluetă Perfectă Controlul Greutăţii M101 se recomandă în cura de slăbire. Favorizează arderea grăsimilor şi procesul de generare a energiei la nivel celular, scad lipidele şi colesterolul şi...

Descoperire MAJORĂ legată de CANCER. "Timp de 60 de ani am crezut asta"

Descoperire MAJORĂ legată de CANCER. "Timp de 60 de ani am crezut asta"
Oamenii de știință au descoperit că obișnuim să privim dezvoltarea cancerului dintr-o perspectivă greșită. Un studiu a descoperit că tumorile cerebrale folosesc grăsimile ca sursă preferată de energie, ceea...

VIDEO. Antrenament de 10 minute pentru abdomen plat și tonifiat

VIDEO. Antrenament de 10 minute pentru abdomen plat și tonifiat
Pătrățelele pe abdomen cu muncă se fac. :)) Din păcate cam ăsta este adevărul. Vestea bună e că nu trebuie să tragi cu orele.   Sunt suficiente câteva minute, măcar de 2-3 ori pe...

Sfatul medicului. Tot ce trebuie să știi despre cancerul tiroidian. Cauze, diagnostic, tratament

Sfatul medicului. Tot ce trebuie să știi despre cancerul tiroidian. Cauze, diagnostic, tratament
Dezvoltarea unei tumori maligne la nivelul glandei tiroide deregleaza functiile tiroidiene si implica tulburari hormonale ce vor afecta profund organismul. Glanda tiroida este situata in fata traheei si coordoneaza...

Alimentele care te scapă de dureri de stomac

Alimentele care te scapă de dureri de stomac
Atunci cand te doare stomacul, incearca sa iei mai putine medicamente si sa-ti indrepti atentia catre diverse alimente pe care le poti folosi ca remedii naturale. Iata ce alimente poti folosi atunci te doare...

Ce a pățit o femeie care a mâncat usturoi prăjit câteva zile la rând

Ce a pățit o femeie care a mâncat usturoi prăjit câteva zile la rând
O femeie a fost plăcut surprinsă de tonusul căpătat după ce a mâncat, câteva zile la rând, usturoi prăjit. Motivul? Usturoiul este folosit in medicina alternativa gratie proprietatilor sale...

10 sucuri care luptă contra cancerului

 10 sucuri care luptă contra cancerului
Sfecla roşie, varza şi lămâia sunt recunoscute pentru efectul lor anticancerigen. Descoperă câteva combinaţii pentru a obţine sucuri care luptă împotriva cancerului, scrie eva.ro. Sucurile...

Ce se întâmplă dacă bei zilnic suc de morcovi? Un experiment real

 Ce se întâmplă dacă bei zilnic suc de morcovi? Un experiment real
Efectele sunt uimitoare pentru corp dacă obişnuieşti să consumi zilnic suc de morcovi! Descoperă povestea unei femei care a făcut acest experiment şi s-a vindecat de cancer, scrie eva.ro. După ce a fost...

Beneficiile uluitoare ale uleiului de cocos asupra organismului. Cum îl poți folosi

Beneficiile uluitoare ale uleiului de cocos asupra organismului. Cum îl poți folosi
Are beneficii incontestabile pentru piele, păr și gene. Află cum să folosești în fiecare zi uleiul de cocos pentru înfrumusețare, scrie eva.ro. Uleiul de cocos, cunoscut și ca unt de cocos, este un...

Topul alimentelor cancerigene. Ce nu trebuie să consumi

Topul alimentelor cancerigene. Ce nu trebuie să consumi
Alimentele şi băuturile pe care le consumi zilnic îşi pun amprenta asupra sănătăţii. Ai grijă la ceea ce mănânci şi exclude alimentele cancerigene, scrie eva.ro! "Eşti ceea ce...

10 alimente care nu sunt atât de sănătoase pe cât credeai

10 alimente care nu sunt atât de sănătoase pe cât credeai
Un pahar obişnuit de lapte de migdale este practic lipsit de substanţe nutritive, el conţine doar 2% migdale, adică proteinele aproape că nu există, scrie eva.ro. Iflscience ne prezintă o selecţie a...