x close

9 alegeri alimentare „nevinovate” care încetinesc procesul de slăbire

0
26 Feb 2016 - 17:54
9 alegeri alimentare „nevinovate” care încetinesc procesul de slăbire Alan Cleaver Time to start that diet


Pentru multe persoane, slăbirea și chiar menținerea reprezintă o adevărată provocare. Uneori, aparent fără motiv, atingem faze de platou sau chiar punem înapoi câteva kilograme, iar situația este cu adevărat frustrantă.

Evident, în aceste cazuri este necesar să ne analizăm dieta și să facem diferite experimente pentru a descoperi care sunt alimentele vinovate pentru încetinirea metabolismului.

Potrivit activebeat.com, există nouă asemenea alimente:


1. Pâine albă
Nu toți carbohidrații sunt la fel. Carbohidrații nu trebuie eliminați din alimentație, cum susțin anumite voci (de exemplu, dieta Atkins). Pentru a ne satisface nevoiele nutriționale, o dietă ar trebui să fie alcătuită din 45-65% carbohidrați. Evident, va trebui să evitați carbohidrații rafinați. Pâinea albă (și în general toate cerealele rafinate) servită alături de o masă sănătoasă încetinește metabolismul și face ca efortul de mânca corect să fie inutil.
Alternativa: Cereale încolțite

2. Unt de arahide
Untul de arahide este sursa de proteine preferată a multor persoane, mai ales a vegetarienilor. Este ușor de servit cu felii de măr sau banană. Totuși, din cauza aflatoxinelor pe care le conține, este un aliment care încetinește metabolismul și distruge bacteriile bune din intestin. În plus, arahidele sunt un alergen, la care multe persoane au sensibilitate. Cele mai populare tipuri de unt de arahide sunt făcute cu o cantitate mare de zahăr, fiind mai mult un desert decât o gustare sănătoasă.
Alternativă: Unt de migdale
Untul de migdale accelerează metabolismul! Este bogat în L-arginină, un aminoacid care stimulează producția hormonilor de creștere. În plus, migdalele sunt dulci în mod natural, ceea ce înseamnă că nu trebuie să adăugați zahăr pentru un gust delicios.

3. Cartofi
Cartofii pot fi preparați în numeroase feluri, dar ar trebui să renunțăm să consumăm acest aliment la cină. Savanții de la Universitatea din Chicago au demonstrat că tuberculii conțin un compus chimic care ne încetinește metabolismul. În plus, sunt asezonați cu dressing-uri și alte alimente nesănătoase.
Alternativă: Conopidă

4. Suc de fructe
Fructele sunt delicioase, dar sucul de fructe nu e tocmai un aliment sănătos. De fapt, majoritatea sucurilor de fructe conțin mai mult zahăr decât băuturile carbogazoase. Putem fi păcăliți de faptul că aceste băuturi abundă în vitamine și antioxidanți, dar în realitate, cantitățile sunt infime.
Alternativă: Apa infuzată cu fructe

5. Paste
Mulți oameni adoră pastele, care pot fi servite în atât de multe combinații… Pare imposibil să renunțăm la acest fel de mâncare, dar încă o dată menționăm: carbohidrații rafinați nu fac niciun bine metabolismului.
Alternativă: Paste din dovlecel

6. Salată
Salată? Da! În ciuda faptului că salata a devenim sinonimă cu stilul de viață sănătos, mulți oameni o servesc greșit, asezonând-o cu dressinguri grele, brânză, crutoane, tortilla și altele.
Alternativă: Salată (din vegetale, cu dressing de ulei de măsline și oțet balsamic)

7. Margarină
Campaniile de marketing la margarină ne fac să credem că este alternativa ideală pentru unt. În realitate, chiar și cardiologii ar alege untul, pentru că margarina conține uleiuri hidrogenate.
Alternativă: Ulei de cocos

8. Îndulcitorii artificiali
Proverbul „dacă e prea bun să fie adevărat, înseamnă că asa este” se referea cu siguranță la îndulcitorii articifiali. Chiar dacă nu conțin calorii, acești compuși sunt dulci. Creierul recunoaște gustul dulce și așteaptă calorii, „răspunzând” cu dopamină. Corpul ajunge să ceară zahăr și carbohidrați, care duc la îngrășare, după cum bine știți.
Alternativă: Zahăr (zahăr brun, zahăr de cocos, sirop de arțar, miere, sirop de agave)

9. Cafea

Problema nu este cafeaua în sine, ci băuturile pe bază de cafea, cu siropuri, frișcă și topping-uri de ciocolată, care ajung să aibă până la 400 de kcal pe porție. Evident, bând o astfel de „cafea” ar trebui să renunțați la o masă pentru a nu depăși aportul zilnic de calorii.
Alternativă: Cafea simplă, neîndulcită
 
Citeşte mai multe despre:   slăbire,   dieta,   cură de slăbire,   a slabit,   greşeli,   greşeli

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



 
Afisari: 4958


Mai multe titluri din categorie

6 pași ca să scapi de celulita de pe fund

6 pași ca să scapi de celulita de pe fund
Fundul și zona coapselor sunt primele afectate de celulită și de trecerea timpului chiar și la femeile slabe. Este imposibil să nu fi văzut la plajă femei moarte de slabe, chiar și tinere, dar cărora le...

De ce e bun spanacul în timpul sarcinii

De ce e bun spanacul în timpul sarcinii
Nu neglija consumul de spanac în timpul sarcinii, deoarece acesta conține acid folic, un nutriment extrem de important în dezvoltarea creierului fătului, scrie mami.ro. Acidul folic este o formă de...

Cinci alimente interzise atunci când ești obosit

 Cinci alimente interzise atunci când ești obosit
În momentele în care te simţi obosit este mai bine să eviţi anumite alimente care pot accentua starea de disconfort. Descoperă care sunt mâncărurile pe care trebuie să le ocolești, scrie...

4 sfaturi pentru o dimineaţă perfectă

4 sfaturi pentru o dimineaţă perfectă
Galerie Foto Dimineaţa este cea mai importantă perioadă din zi, deoarece, în funcţie de starea psihică pe care ne-o putem induce încă de la primele ore, putem avea o zi perfectă. Pe lângă...

​​​​​​​Cum să treci cu bine peste cea mai deprimantă zi din an

​​​​​​​Cum să treci cu bine peste cea mai deprimantă zi din an
Luni, 16 ianuarie, a fost declarată cea mai deprimantă zi din anul 2017. Este o tradiție deja ca a treia zi de luni din ianuarie să fie considerată o zi deprimantă de către specialiști. Ea a fost denumită...

Povestea transformării mele. Ce am făcut eu și cum am slabit

Povestea transformării mele. Ce am făcut eu și cum am slabit
Acum aproape 5 ani, deci nu mai departe de primăvara lui 2012, aveam 10 kg în plus. Nu, nu eram grasă, eram pufoasă plus că am o conformație cu fund proeminent deci aveam un aspect de fată zdravănă. Pentru...

6 greșeli frecvente în cura de slăbire

6 greșeli frecvente în cura de slăbire
Te chinui să slăbești, ții cură dar nu reușești să dai jos sau nu câte kilograme ți-ai dori? Este posibil să faci una dintre următoarele greșeli sau mai multe. Eventual chiar pe toate... 1. Te...

Urgenţele medicale din zona Deltei Dunării, preluate cu elicopterul

Urgenţele medicale din zona Deltei Dunării, preluate cu elicopterul
Două persoane din oraşul Sulina, localitate situată în Delta Dunării, au fost vineri transportate cu elicopterul la Spitalul Judeţean de Urgenţă (SJU) din municipiul Tulcea. "Primul pacient preluat...

VIDEO UIMITOR! 9 luni de sarcină în 4 minute

VIDEO UIMITOR! 9 luni de sarcină în 4 minute
Video Acest videoclip arată în doar patru minute cum se dezvoltă un copil, de la concepție până la naștere. Clipul oferă o perspectivă 3D a dezvoltării unui embrion în uterul mamei și va fi...

Un sirop care vindecă tusea în două zile îl putem face în casă; ne trebuie doar două ingrediente

Un sirop care vindecă tusea în două zile îl putem face în casă; ne trebuie doar două ingrediente
În sezonul răcim adesea şi tot de atâtea ori ne alegem cu câte o tuse sâcâitoare.  În loc de medicamentele clasice putem folosi un sirop pe care îl putem obţine uşor...

7 alimente foarte gustoase care te ajută să slăbești

7 alimente foarte gustoase care te ajută să slăbești
În concepția multor persoane, cura de slăbire înseamnă să mănânci numai chestii fără gust, să suferi în permanență de foame, în general să te chinui enorm. Bineînțeles că...

Salvatorul frumuseții - Fabricat în România

Salvatorul frumuseții - Fabricat în România
O echipă de cerecetători români au creat în laboratoarele Centrului de Cercetare în Biotehnologii Avansate Sanimed de la Călugăreni un concept de întinerire a tenului 100% natural. Colladerma este un ritual de...

8 pași pentru o transformare spectaculoasă

8 pași pentru o transformare spectaculoasă
Vrei să arăți mai bine, să te simți mai bine și să te asiguri că te menții tânăr(ă) cât mai mult timp? Atunci trebuie să-ți schimbi stilul de viață. Țelul propus de mine nu este ceva ce...

Lista alimentelor prietene abdomenului plat

Lista alimentelor prietene abdomenului plat
Așa cum spuneam și ieri, în articolul în care am dat lista alimentelor inamice abdomenului plat, pe care, dacă l-ați ratat, îl găsiți AICI, abdomenul depinde în proporție de peste 90%...

S-a descoperit că ciocolata poate vindeca o problemă de sănătate foarte întâlnită

S-a descoperit că ciocolata poate vindeca o problemă de sănătate foarte întâlnită
Este foarte important de precizat de la început că zahărul în exces dăunează. De vreme ce nu poţi mânca ciocolată dimineaţa, la prânz şi seara, este interesant să ştii ce beneficii...