x close

9 alegeri alimentare „nevinovate” care încetinesc procesul de slăbire

0
26 Feb 2016 - 17:54
9 alegeri alimentare „nevinovate” care încetinesc procesul de slăbire Alan Cleaver Time to start that diet


Pentru multe persoane, slăbirea și chiar menținerea reprezintă o adevărată provocare. Uneori, aparent fără motiv, atingem faze de platou sau chiar punem înapoi câteva kilograme, iar situația este cu adevărat frustrantă.

Evident, în aceste cazuri este necesar să ne analizăm dieta și să facem diferite experimente pentru a descoperi care sunt alimentele vinovate pentru încetinirea metabolismului.

Potrivit activebeat.com, există nouă asemenea alimente:


1. Pâine albă
Nu toți carbohidrații sunt la fel. Carbohidrații nu trebuie eliminați din alimentație, cum susțin anumite voci (de exemplu, dieta Atkins). Pentru a ne satisface nevoiele nutriționale, o dietă ar trebui să fie alcătuită din 45-65% carbohidrați. Evident, va trebui să evitați carbohidrații rafinați. Pâinea albă (și în general toate cerealele rafinate) servită alături de o masă sănătoasă încetinește metabolismul și face ca efortul de mânca corect să fie inutil.
Alternativa: Cereale încolțite

2. Unt de arahide
Untul de arahide este sursa de proteine preferată a multor persoane, mai ales a vegetarienilor. Este ușor de servit cu felii de măr sau banană. Totuși, din cauza aflatoxinelor pe care le conține, este un aliment care încetinește metabolismul și distruge bacteriile bune din intestin. În plus, arahidele sunt un alergen, la care multe persoane au sensibilitate. Cele mai populare tipuri de unt de arahide sunt făcute cu o cantitate mare de zahăr, fiind mai mult un desert decât o gustare sănătoasă.
Alternativă: Unt de migdale
Untul de migdale accelerează metabolismul! Este bogat în L-arginină, un aminoacid care stimulează producția hormonilor de creștere. În plus, migdalele sunt dulci în mod natural, ceea ce înseamnă că nu trebuie să adăugați zahăr pentru un gust delicios.

3. Cartofi
Cartofii pot fi preparați în numeroase feluri, dar ar trebui să renunțăm să consumăm acest aliment la cină. Savanții de la Universitatea din Chicago au demonstrat că tuberculii conțin un compus chimic care ne încetinește metabolismul. În plus, sunt asezonați cu dressing-uri și alte alimente nesănătoase.
Alternativă: Conopidă

4. Suc de fructe
Fructele sunt delicioase, dar sucul de fructe nu e tocmai un aliment sănătos. De fapt, majoritatea sucurilor de fructe conțin mai mult zahăr decât băuturile carbogazoase. Putem fi păcăliți de faptul că aceste băuturi abundă în vitamine și antioxidanți, dar în realitate, cantitățile sunt infime.
Alternativă: Apa infuzată cu fructe

5. Paste
Mulți oameni adoră pastele, care pot fi servite în atât de multe combinații… Pare imposibil să renunțăm la acest fel de mâncare, dar încă o dată menționăm: carbohidrații rafinați nu fac niciun bine metabolismului.
Alternativă: Paste din dovlecel

6. Salată
Salată? Da! În ciuda faptului că salata a devenim sinonimă cu stilul de viață sănătos, mulți oameni o servesc greșit, asezonând-o cu dressinguri grele, brânză, crutoane, tortilla și altele.
Alternativă: Salată (din vegetale, cu dressing de ulei de măsline și oțet balsamic)

7. Margarină
Campaniile de marketing la margarină ne fac să credem că este alternativa ideală pentru unt. În realitate, chiar și cardiologii ar alege untul, pentru că margarina conține uleiuri hidrogenate.
Alternativă: Ulei de cocos

8. Îndulcitorii artificiali
Proverbul „dacă e prea bun să fie adevărat, înseamnă că asa este” se referea cu siguranță la îndulcitorii articifiali. Chiar dacă nu conțin calorii, acești compuși sunt dulci. Creierul recunoaște gustul dulce și așteaptă calorii, „răspunzând” cu dopamină. Corpul ajunge să ceară zahăr și carbohidrați, care duc la îngrășare, după cum bine știți.
Alternativă: Zahăr (zahăr brun, zahăr de cocos, sirop de arțar, miere, sirop de agave)

9. Cafea

Problema nu este cafeaua în sine, ci băuturile pe bază de cafea, cu siropuri, frișcă și topping-uri de ciocolată, care ajung să aibă până la 400 de kcal pe porție. Evident, bând o astfel de „cafea” ar trebui să renunțați la o masă pentru a nu depăși aportul zilnic de calorii.
Alternativă: Cafea simplă, neîndulcită
 
Citeşte mai multe despre:   slăbire,   dieta,   cură de slăbire,   a slabit,   greşeli,   greşeli

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



 
Afisari: 4474


Mai multe titluri din categorie

Cum să slăbești sănătos. 5 sfaturi de la doctor Menci

Cum să slăbești sănătos. 5 sfaturi de la doctor Menci
Cea mai mare greșeală pe care o puteți face când vreți să slăbiți este să alegeți dietele minune. Vă rog mult să mă credeți pe cuvânt: de la Iisus încoace, minunile nu există! Sau sunt...

Diete sănătoase. Pepenele roșu - ingredient miraculos pentru sănătate

Diete sănătoase. Pepenele roșu - ingredient miraculos pentru sănătate
Valul de căldură care a cuprins țara ne reamintește că sunt deja pe piață (aduși din țări mai sudice) delicioșii pepeni verzi cu miezul roșu. Ai alege să-l incluzi de pe acum în meniu, dacă ai ști ac...

Tratamente naturiste. Ingredientele secrete din preparatul cu efecte terapeutice care LUPTĂ CU CANCERUL, previne infarctul şi arteroscleroza

Tratamente naturiste. Ingredientele secrete din preparatul cu efecte terapeutice care LUPTĂ CU CANCERUL, previne infarctul şi arteroscleroza
Descoperit de dr. Johanna Budwig, biochimist, expert în grăsimi şi uleiuri, acest amestec, realizat din trei ingrediente naturale are puteri terapeutice deosebite, fiind folosit de medicul german în...

Ești stresat? Apucă-te de pictat!

Ești stresat? Apucă-te de pictat!
Atunci când nivelul de stres atinge cote maxime, este recomandat să iei o pauză creativă. Specialiștii spun că 45 de minute de creație, fie că este desen, pictură sau modelaj, reduce nivelul de cortizol...

Psiholog: Tehnologia ne face mintea să stea

Psiholog: Tehnologia ne face mintea să stea
Trăim în epoca în care orice infromație este la un click distanță și o simplă căutare pe Google ne dă răspunsul și la o problemă grea de matematică și la un test de cultură generală. Departe...

SFATUL MEDICULUI. Ce trebuie să mănânce copiii în perioada de creștere?

SFATUL MEDICULUI. Ce trebuie să mănânce copiii în perioada de creștere?
Copiii şi adolescenţii trebuie să aibă o alimentaţie corespunzătoare din punct de vedere calitativ şi cantitativ, bogată în alimente neprocesate termic, fructe, legume proaspete, seminţe, oleaginoase...

Cum să stai corect în fața calculatorului

Cum să stai corect în fața calculatorului
Computerul a devenit principalul obiect în jurul căruia se învârte munca majorității oamenilor. După opt-zece ore la birou, în fața unui calculator, chiar și persoanele tinere se resimt,...

O băutură BANALĂ te poate ajuta la dietă. Slăbești 2 kg, adăugând doar...

O băutură BANALĂ te poate ajuta la dietă. Slăbești 2 kg, adăugând doar...
Renunțați la cafeaua pe care o consumați la prima oră! Există o soluție miraculoasă cu multiple beneficii asupra întregului organim: apa cu lămâie. Beți în fiecare dimineață pe stomacul gol acest...

Dieta de 5 zile cu pepene galben. Scapi rapid de 5 kg

Dieta de 5 zile cu pepene galben. Scapi rapid de 5 kg
Dieta cu pepene galben tine cinci zile si permite consumul de carnea de pui sau de peste, orez, ciuperci, branza de vaci, iaurt, oua fierte, varza si fasole verde. Bea lichide, ceaiuri neindulcite si sucuri de fructe. Cu...

Patru semne că cel mic este surd

Patru semne că cel mic este surd
Între unul și trei copii dintr-o mie se nasc cu deficiențe de auz. Surditatea poate fi totală sau parțială și poate avea multiple cazue. Efectul este, însă, același: dacă nu este tratată...

Ce și când să mănânci seara ca să nu te îngrași și să nu ți se facă foame peste noapte. Exemplu de meniu pentru cină

Ce și când să mănânci seara ca să nu te îngrași și să nu ți se facă foame peste noapte. Exemplu de meniu pentru cină
Deși nutriționiștii insistă că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, programul încărcat și plăcerea de te recrea la un restaurant fac din cină, pentru mulți, un moment foarte important....

Tratamente naturiste. ȚUICA ROMÂNEASCĂ DE PRUNĂ - un REMEDIU recunoscut pe plan mondial

Tratamente naturiste. ȚUICA ROMÂNEASCĂ DE PRUNĂ - un REMEDIU recunoscut pe plan mondial
N-o să îți vină să crezi, dar această băutură alcoolică tradițională poate fi, la nevoie, unul dintre cele mai eficiente tratamente naturiste. Ia mai toarnă-un păhărel/ ca să ne tratăm...

5 alimente care te ajută să te concentrezi mai bine și să fii mai performant

5 alimente care te ajută să te concentrezi mai bine și să fii mai performant
Nu, articolul ăsta nu este despre cum să devii mai deștept. Alimente care să crească IQ-ul nu s-au inventat încă. Dar capacitățile noastre intelectuale depind foarte mult de stilul de viață. Da! În...

Beneficiile secrete ale sucului de roșii

 Beneficiile secrete ale sucului de roșii
Roșiile sunt iubite de toată lumea. Sunt delicioase, dar și un centru de putere de nutriție, deoarece au multe beneficii asupra sănătății, fiind folosite în tratarea mai multor boli. Și din moment ce...

Loțiunile secrete care țin țănțarii la distanță

 Loțiunile secrete care țin țănțarii la distanță
Te numeri printre acele persoane de care sunt atrase țânțarii? Înainte de a cumpăra tot felul de pastile și loțiuni care conțin substanțe chimice, află cum se prepară loțiunile pentru corp care...