x close

Poziția de somn perfectă? Iată cât de mult contează felul în care dormim

0
20 Mar 2016 - 15:16
Poziția de somn perfectă? Iată cât de mult contează felul în care dormim


Importanța somnului pentru organism este cunoscută de toți oamenii. Problema care nu s-a dezbatut la fel de mult este cea a poziției în care dormim. Este important dacă dormim pe spate, pe burtă sau pe o parte? Medicii sunt de părere că da.

Cea mai rea poziție am putea dormi este pe burtă, informează www.healthyandnaturalworld.com. Această postură face imposibilă menținerea coloanei vertebrale într-o poziție sănătoasă, duce la dureri musculare, furnicături și amorțeli.

Dacă nu puteți adormi altfel decât pe burtă, pentru a reduce efectele negative ale acestei posturi, ar trebui să dormiți fără pernă sau să poziționați perna în zona abdomenului inferior.

Poziția de dormit mai bună decât aceasta este pe spate. Totuși, și această postură prezintă unele dezavantaje. Dormitul pe spate nu este recomandat celor care au predispoziția să sforăie. În plus, există riscul ca din această poziție, anumite persoane să se înece, înghițindu-și limba.

Nici viitoarele mămici nu ar trebui să doarmă pe spate în ultimul trimestru de sarcină, deoarece greutatea uterului pune presiune pe coloana vertebrală, mușchii spatelui și pe vasele de sânge.

Dacă vă confruntați cu dureri de spate, ar trebui să puneți o pernă sub genunchi și să așezați un prosop rulat în zona coloanei vertebrale inferioare.

Cea mai bună poziție de somn: pe o parte

În această poziție, spatele este ușor curbat, genunchii arcuiți și brațele pe lângă corp. Mulț specialiști consideră că această postură este cea mai sănătoasă, întrucât se mențin curbele naturale ale coloanei vertebrale, iar respirația este favorizată.

Pentru a face această poziție chiar mai bună, puteți ține o pernă între genunchi, reducând stresul la care sunt supuse șoldurile.

Citeşte mai multe despre:   somn,   pozitie de somn,   calitatea somnului

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Descoperă dieta în care ai voie să consumi vin și ciocolată

Descoperă dieta în care ai voie să consumi vin și ciocolată
Vestea bună pentru doamne și domnișoare este că nu trebuie să renunțe la micile plăceri atunci când țin o cură de slăbire. Unele diete permit consumul de ciocolată și vin roșu. Mai mult, specialiștii spun...

Listă cu fructele şi legumele care conţin cantităţi mari de pesticide

Listă cu fructele şi legumele care conţin cantităţi mari de pesticide
Grupul de Lucru pentru Mediu şi-a lansat lista anuală de fructe şi legume care conţin o cantitate mare de pesticide, “Dirty Dozen”. Este a 15 listă de acest fel, iar căpşunile sunt în continuare în fruntea...

10 kg în 10 zile! Dieta-minune a călugărilor japonezi. Află cum poți slăbi sănătos

10 kg în 10 zile! Dieta-minune a călugărilor japonezi. Află cum poți slăbi sănătos
Ai auzit de multe ori vorbindu-se despre llongevitatea japonezilor, ca și despre cât de sănătoasă este dieta lor. Dacă adaugi la ritmul de viață al acestui popor regulile și restricțiile unei comunități...

Diete sănătoase. Nutriţioniştii ne recomandă să consumăm ouăle cu tot cu coajă

Diete sănătoase. Nutriţioniştii ne recomandă să consumăm ouăle cu tot cu coajă
Uneori, apelarea la diete sanatoase poate însemna și să ții cont de unele recomandări mai... curioase. Totuși, ele au o motivație reală. Nutriţioniştii ne recomandă să consumăm ouăle cu tot cu coajă....

15 lucruri surprinzătoare despre ADN

15 lucruri surprinzătoare despre ADN
ADN-ul este molecula organică care ne face să fim toţi la fel, dar ne acordă totodată anumite diferenţe. Totuşi, pe cât de comun este ADN-ul, pe atât este de complicat de înțeles. ADN este prescurtarea de...

Tratamente naturiste. Alimente care ajută la curățarea ficatului în mod natural

Tratamente naturiste. Alimente care ajută la curățarea ficatului în mod natural
Ai probleme cu ficatul și cauți să afli tratamente naturiste? De ce nu ai începe cu alimentația? Societatea modernă produce multe alimente supra-procesate. Iar ficatul nostru se resimte negativ, dacă nu urmăm...

Top 15 alimente care detoxifiază organismul

Top 15 alimente care detoxifiază organismul
Este puțin probabil ca vreunul dintre noi să nu aibă nevoie, din când în când, de o detoxifiere a organismului. Și asta pentru că stilul de viață haotic, trăitul într-un mediu poluat, consumul de alimente...

Trei indicatori Feng Shui pentru redobândirea armoniei în casă

Trei indicatori Feng Shui pentru redobândirea armoniei în casă
De multe ori nu ne simţim bine în propria casă, ne stresăm din orice, ne certăm cu cei dragi din lucruri minore, ne simţim mereu obosiţi chiar dacă am dormit suficient, apar micile probleme de sănătate care...

Alimente şi obiceiuri sănătoase pentru a preveni apariţia cancerului de sân

Alimente şi obiceiuri sănătoase pentru a preveni apariţia cancerului de sân
Cancerul de sân este o boală compexă care depinde de diferiţi factori, printre care cei mai importanţi sunt predispoziţia genetică, stilul de viată şi dieta. Ziua Mondială de Prevenire a Cancerului de Sân,...

Tratamente naturiste. 3 remedii naturale eficiente în combaterea sinuzitei

Tratamente naturiste. 3 remedii naturale eficiente în combaterea sinuzitei
Dacă vă confruntați cu durere și presiune la nivelul feței, însoțită de senzație de nas înfundat sau plin cu secreții, atunci suferiți de sinuzită. Sinuzita este o infecție a membranei mucoase care...

Tratamente naturiste. Află totul despre cea mai puternică plantă ANTICANCERIGENĂ. Ce se ascunde sub numele de „BURUIANA ATOMICĂ”

Tratamente naturiste. Află totul despre cea mai puternică plantă ANTICANCERIGENĂ. Ce se ascunde sub numele de „BURUIANA ATOMICĂ”
Este una dintre cele mai puternice plante medicinale din flora noastră spontană, deși puțini îi cunosc și îi recunosc meritele în diferite tratamente naturiste. Numele popular este „mărul-lupului”, iar......

Pestii care "sperie" boala Parkinson!

Pestii care "sperie" boala Parkinson!
Un studiu publicat de un grup de oameni de stiinta din Suedia, care studiaza problemele bolilor neurovegetative, evidentiaza rolul pozitiv al anumitor tipuri de pesti in combaterea acestor...

De ce sunt necesare două spray-uri în tratarea astmului

De ce sunt necesare două spray-uri în tratarea astmului
Astmul, în proporţie de 90%, este alergic, el nu se vindecă, dar terapia cu cele două spray-uri îl ţine în frâu, explică dr. Irina Strâmbu. În bronho-pneumopatia obstructivă cronică (BPOC), prima măsură es...

Boala în care mişcarea e la fel de importantă ca medicamentele

Boala în care mişcarea e la fel de importantă ca medicamentele
Diabetul se întinde ca o pecingine în lume, trage semnalul de alarmă chiar Organizaţia Mondială a Sănătăţii. Grav este că diabetul se întâlneşte tot mai des la copii, la cei supraponderali, căci obezitatea...

Injecțiile anti-colesterol, șanse mai mici de a face infarct

Injecțiile anti-colesterol, șanse mai mici de a face infarct
Injecțiile anti-colesterol pot reduce șansele de infarct cu până la un sfert, scrie Daily Mail. Institutul Național pentru Excelență în Sănătate și Îngrijire (NICE) a aprobat, în urmă cu doi ani,...
Serviciul de email marketing furnizat de