x close

Poziția de somn perfectă? Iată cât de mult contează felul în care dormim

0
20 Mar 2016 - 15:16
Poziția de somn perfectă? Iată cât de mult contează felul în care dormim


Importanța somnului pentru organism este cunoscută de toți oamenii. Problema care nu s-a dezbatut la fel de mult este cea a poziției în care dormim. Este important dacă dormim pe spate, pe burtă sau pe o parte? Medicii sunt de părere că da.

Cea mai rea poziție am putea dormi este pe burtă, informează www.healthyandnaturalworld.com. Această postură face imposibilă menținerea coloanei vertebrale într-o poziție sănătoasă, duce la dureri musculare, furnicături și amorțeli.

Dacă nu puteți adormi altfel decât pe burtă, pentru a reduce efectele negative ale acestei posturi, ar trebui să dormiți fără pernă sau să poziționați perna în zona abdomenului inferior.

Poziția de dormit mai bună decât aceasta este pe spate. Totuși, și această postură prezintă unele dezavantaje. Dormitul pe spate nu este recomandat celor care au predispoziția să sforăie. În plus, există riscul ca din această poziție, anumite persoane să se înece, înghițindu-și limba.

Nici viitoarele mămici nu ar trebui să doarmă pe spate în ultimul trimestru de sarcină, deoarece greutatea uterului pune presiune pe coloana vertebrală, mușchii spatelui și pe vasele de sânge.

Dacă vă confruntați cu dureri de spate, ar trebui să puneți o pernă sub genunchi și să așezați un prosop rulat în zona coloanei vertebrale inferioare.

Cea mai bună poziție de somn: pe o parte

În această poziție, spatele este ușor curbat, genunchii arcuiți și brațele pe lângă corp. Mulț specialiști consideră că această postură este cea mai sănătoasă, întrucât se mențin curbele naturale ale coloanei vertebrale, iar respirația este favorizată.

Pentru a face această poziție chiar mai bună, puteți ține o pernă între genunchi, reducând stresul la care sunt supuse șoldurile.

Citeşte mai multe despre:   somn,   pozitie de somn,   calitatea somnului

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



 
Afisari: 2446


Mai multe titluri din categorie

Alimentele care trebuie consumate pentru a scăpa de crampele musculare

Alimentele care trebuie consumate pentru a scăpa de crampele musculare
Fie că se manifestă noaptea sau în timpul unui efort, crampele musculare sunt foarte dureroase şi neplăcute, mai ales când se repetă des. Dacă ai astfel de probleme, consumă alimente bogate în po...

Cum să slăbești cu apa cu scorțișoară

Cum să slăbești cu apa cu scorțișoară
Apa cu scorțișoară este cea mai bună și sănătoasă alegere pe care o poți lua atunci când vrei să scapi de kilogramele nedorite. Iar în combinație cu o dietă sănătoasă și activități fizice,...

Deficiența de fier: Tot ce trebuie să știi despre ea

 Deficiența de fier: Tot ce trebuie să știi despre ea
Fierul este produs în organism de proteina numită hemoglobină, care transportă oxigenul în tot corpul, de la celule la mușchi. Iar deficiența de fier este o afecțiune în care nivelul fierului din...

De ce trebuie să mănânci soia

De ce trebuie să mănânci soia
Soia poate fi un înlocuitor excelent pentru carnea roșie. Nutriționiștii susțin că are în compoziție 40% proteine, comparativ cu carnea, care are 15-20%,  precum și aminoacizi esenţiali...

Dieta japoneză. Cum slăbești eficient și rapid

Dieta japoneză. Cum slăbești eficient și rapid
Tofu, orez, fructe și legume în porții cât mai mici. Asta are la bază dieta japoneză care te ajută să slăbești rapid. De exemplu, poți da jos cel puțin 3 kg în 3 zile, scrie...

Care sunt implicațiile ulcerului netratat

Care sunt implicațiile ulcerului netratat
Înainte sau după masă te supără stomacul, iar durerile nu încetează decât după aproape o oră? Dacă ți se întâmplă în mod repetat, mai ales toamna, pe o perioadă de o lună,...

De ce e important să fii atent atunci când bei must

De ce e important să fii atent atunci când bei must
Nu este de glumit. Acum, în plină toamnă, când se culeg viile şi se face vinul, puţini oameni ştiu la ce pericole se expun dacă beau mult must. Fermentaţia vinului duce, numai în Iaşi, la peste...

Care sunt cele mai sigure medicamente

Care sunt cele mai sigure medicamente
Rasul este cel mai bun, cel mai sigur si cel mai sanatos medicament. Nu o spunem noi ci o spun oamenii de stiinta. Oricum practica si realitatea dovedesc din plin acest lucru, scrie ziarulring.ro. Rasul este un...

Părinţii ar trebui să fie îngrijoraţi! Cât zahăr conţine un pahar cu suc din alimentară

Părinţii ar trebui să fie îngrijoraţi! Cât zahăr conţine un pahar cu suc din alimentară
Asociaţia Pro Consumatori a realizat un studiu asupra sucurilor pe care le găsim în magazine iar rezultatele ar trebui să ne îngrijoreze. Cele mai multe nu au nici măcar o urmă de suc natural, sunt...

Cel mai mare inamic al toxinelor, la îndemâna oricui

Cel mai mare inamic al toxinelor, la îndemâna oricui
Deşi nu are un aspect prea plăcut şi, din pricina culorii tuciurii, am putea fi tentaţi să îl evităm, cărbunele medicinal sau vegetal este considerat unul dintre cele mai puternice remedii din lume....

Niciodată nu stoarceți ulciorul de la ochi

Niciodată nu stoarceți ulciorul de la ochi
Orjeletul sau urciorul, cum este numit popular, reprezintă o infecție a unei glande sebacee de la nivelul pleoapei. Glandele sebacee se află la baza genelor și se pot infecta, cel mai adesea, din cauza prezenței...

Cel mai bun remediu pentru insomnie

Cel mai bun remediu pentru insomnie
Usturoiul este un aliment antic și a fost folosit în scopuri culinare și medicinale timp de secole. În plus, usturoiul este relativ asemănător cu ceapa, dar are o aromă mai puternică, scrie...

Cele mai bune tratamente cu struguri

Cele mai bune tratamente cu struguri
Pe lângă valorile nutritive pentru care sunt recunoscuți, strugurii oferă și o serie de beneficii pentru ten și păr, ceea ce face ca producătorii de cosmetice să îi folosească în prepararea...

Cum să scapi de enterocolită

Cum să scapi de enterocolită
Diaree, greață, vărsături, dureri abdominale, febră și frisoane. E foarte posibil să aveți enterocolită. Însă, un diagnostic corect și complet vi-l poate pune doar un medic specialist, așa că ar...

Ce organe afectează alcoolul

Ce organe afectează alcoolul
Pe lângă faptul că se ştie că alcoolul distruge ficatul, iar de cele mai multe ori consumul de tărie în cantităţi mari duce la ciroză, este foarte puțin cunoscut că şi alte organe sunt avariate...