x close

Poziția de somn perfectă? Iată cât de mult contează felul în care dormim

0
20 Mar 2016 - 15:16
Poziția de somn perfectă? Iată cât de mult contează felul în care dormim


Importanța somnului pentru organism este cunoscută de toți oamenii. Problema care nu s-a dezbatut la fel de mult este cea a poziției în care dormim. Este important dacă dormim pe spate, pe burtă sau pe o parte? Medicii sunt de părere că da.

Cea mai rea poziție am putea dormi este pe burtă, informează www.healthyandnaturalworld.com. Această postură face imposibilă menținerea coloanei vertebrale într-o poziție sănătoasă, duce la dureri musculare, furnicături și amorțeli.

Dacă nu puteți adormi altfel decât pe burtă, pentru a reduce efectele negative ale acestei posturi, ar trebui să dormiți fără pernă sau să poziționați perna în zona abdomenului inferior.

Poziția de dormit mai bună decât aceasta este pe spate. Totuși, și această postură prezintă unele dezavantaje. Dormitul pe spate nu este recomandat celor care au predispoziția să sforăie. În plus, există riscul ca din această poziție, anumite persoane să se înece, înghițindu-și limba.

Nici viitoarele mămici nu ar trebui să doarmă pe spate în ultimul trimestru de sarcină, deoarece greutatea uterului pune presiune pe coloana vertebrală, mușchii spatelui și pe vasele de sânge.

Dacă vă confruntați cu dureri de spate, ar trebui să puneți o pernă sub genunchi și să așezați un prosop rulat în zona coloanei vertebrale inferioare.

Cea mai bună poziție de somn: pe o parte

În această poziție, spatele este ușor curbat, genunchii arcuiți și brațele pe lângă corp. Mulț specialiști consideră că această postură este cea mai sănătoasă, întrucât se mențin curbele naturale ale coloanei vertebrale, iar respirația este favorizată.

Pentru a face această poziție chiar mai bună, puteți ține o pernă între genunchi, reducând stresul la care sunt supuse șoldurile.

Citeşte mai multe despre:   somn,   pozitie de somn,   calitatea somnului

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



 
Afisari: 2363


Mai multe titluri din categorie

6 poziţii de yoga care ne ajută să slăbim

6 poziţii de yoga care ne ajută să slăbim
Galerie Foto Lipsa de mişcare, alimentaţia dezorganizată, nerespectarea orelor de odihnă şi factorii de stress, reprezintă principalele motive pentru care aproape 4 din 10 adulţi sunt supraponderali, iar 13% sunt...

Tratamente naturiste. Sucul 100 % natural care fluidizează sângele și are grijă de inima ta

Tratamente naturiste. Sucul 100 % natural care fluidizează sângele și are grijă de inima ta
Nu trebuie să lași să trecă vara fără a face o cură de suc de roșii. Proprietățile curative ale roșilor sunt de notorietate, tocmai de aceea italienii le numesc pomodoro, care înseamnă „măr de au...

Vaccinul universal contra cancerului, la un pas de realitate

Vaccinul universal contra cancerului, la un pas de realitate
Un vaccin universal care să învingă maladia care face anual milioane de victime - vorbim despre cancer - și care ne îngrozește pe toți prin manifestările sale necruțătoare era până nu...

Cura de porumb, pepene și prune

 Cura de porumb, pepene și prune
Ne apropiem rapid de finalul verii. Practic, mai avem doar o lună din anotimpul cald. O să vină sezonul rece și noua alimentație, ceva mai greoaie pentru stomac, se va vedea și pe corpul nostru. Așa că, dacă...

Dieta cu pepene galben. Cum să nu mai mânânci mult

Dieta cu pepene galben. Cum să nu mai mânânci mult
Vrei să slăbeşti, dar nu-ţi poţi ţine în frâu apetitul? În perioada verii ai la îndemână o soluţie care te satură fără să mănânci mult: pepenele galben, scrie...

Efectele minunate ale ceaiului de hibiscus

 Efectele minunate ale ceaiului de hibiscus
Hipertensiunea a devenit o problemă în ultimii ani, mai ales din cauza modului de viață, obiceiurilor și a nutriției. Dar această afecțiune poate fi ținută sub control cu ajutorul unor remedii naturale...

Punctele din palmă care te ajută să slăbești

Punctele din palmă care te ajută să slăbești
Te doare cumplit stomacul? Masează-ți zona dintre degetul mare și cel arătător și durerile se vor atenua. Prin reflexoterapie poți preveni și trata mai multe afecțiuni, printre care obezitatea, scrie...

3 metode de a slăbi fără să reduci numărul de calorii

3 metode de a slăbi fără să reduci numărul de calorii
Când îți pui în minte să slăbești te gândești direct să mănânci mai puțin. Numărarea caloriilor este obsesia secolului în care trăim. Doar că numărul caloriilor nu este...

Bărbaţii fideli sunt pe cale de dispariţie. Puterea şi ADN-ul predispun la infidelitate

Bărbaţii fideli sunt pe cale de dispariţie. Puterea şi ADN-ul predispun la infidelitate
Galerie Foto Cu cât ocupăm funcţii mai importante, cu atât suntem mai predispuşi să ne înşelăm partenerul, se arată într-un studiu publicat în Journal of Sex Research, citat de Statista.com....

Naturisme - Tinctura de propolis

Naturisme - Tinctura de propolis
Produsele stupului continuă să aducă evidente îmbunătăţiri sănătăţii omului. Tinctura de propolis se ia pe cale orală pentru afecţiunile căilor respiratorii superioare (în gripe, amigdalite,...

Circuitele electrice anormale din cord pot fi reparate cu energii de radiofrecvenţă

Circuitele electrice anormale din cord pot fi reparate cu energii de radiofrecvenţă
Inima este un organ prevăzut să aibă un număr de bătăi de-a lungul vieţii. Inima şoricelului bate repede, repede şi de aceea el trăieşte puţin. Inima unui elefant bate mai rar. De aceea, el trăieşte ani...

Ce se întâmplă după ce arzi câteva frunze de dafin în cameră. Efectul este NEAȘTEPTAT

Ce se întâmplă după ce arzi câteva frunze de dafin în cameră. Efectul este NEAȘTEPTAT
Grecii și romanii atribuiau dafinului un caracter sacru și au utilizat această plantă de-a lungul secolelor atât pentru proprietățile sale medicinale, cât și în scop decorativ. Frunzele de...

Sfatul medicului. De câtă odihnă are nevoie adolescentul în creștere?

Sfatul medicului. De câtă odihnă are nevoie adolescentul în creștere?
Echilibrul dintre hormonii sexuali feminini și masculini  este menținut de centrii hipotalamo-hipofizari, situați la nivel cerebral. De aceea, stresul psihic și anumiți factori fizici pot influența în se...

Prea multă lumină artificială ne poate afecta sănătatea

Prea multă lumină artificială ne poate afecta sănătatea
Dacă lucrezi într-o clădire de birouri, de dimineață până seara, în special în zilele scurte de iarnă, aproape că nu vezi lumina naturală. Majoritatea angajaților lucrează la lumina...

Ce spun picioarele despre sănătatea ta

Ce spun picioarele despre sănătatea ta
Deși nu le dăm întotdeauna atenția cuvenită, picioarele sunt o parte extrem de importantă a organismului nostru. În ele se concentrează o treime din totalul oaselor din corp, precum și peste o sută de...