x close
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ce păţeşti dacă stai ore în şir la birou

0
Autor: Oana Portase 21 Noi 2017 - 19:30
Ce păţeşti dacă stai ore în şir la birou Jessica Peterson
Vezi galeria foto


Dacă stai ore în şir la birou, efectele negative asupra sănătăţii tale sunt multiple. În primul rând, vei avea probleme cu spatele din cauza statului pe scaun, dar şi starea psihică se poate deteriora în timp. „Workaholic” este termenul folosit pentru cei dependenţi de muncă. Primul pas spre un stil de viaţă sănătos este să accepţi că ai o problemă, abia apoi poţi trece la fapte. Soluţiile sunt simple şi îţi vor schimba viaţa pentru totdeauna.

Cercetătorii de la Universitatea California au stabilit că femeile pot îmbătrâni cu până la 8 ani dacă stau ore în şir pe scaun. Asta pentru că celulele celor care nu fac sport şi stau ţintuiţi într-un scaun de birou aproape 10 ore pe zi sunt mai bătrâne. Alte studii dezvăluie rezultate mult mai dramatice: statul îndelungat pe scaun creşte şansele de a te îmbolnăvi de cancer. Alte boli asociate statului îndelungat pe scaun sunt cele cardiovasculare, obezitatea şi sindromul metabolic - creşterea presiunii arteriale, creşterea nivelului de zahăr din sânge, kilograme în plus, nivel anormal al colesterolului. Un studiu citat de mayoclinic.org arată că adulţii care stau mai mult de 4 ore pe scaun au un risc de deces din orice cauză cu 50% mai ridicat şi un risc de apariţie a evenimentelor asociate cu bolile cardiovasculare cu aproximativ 125% mai ridicat.

Lista problemelor de sănătate cauzate de statul pe scaun este destul de lungă. În top, se află cele legate de coloană. Dacă nu facem mişcare, discurile care formează coloana vertebrală devin mai rigide iar orice mişcare banală le poate afecta, provocând dureri sau chiar deplasarea acestor discuri. Astfel, încheierea şireturilor la adidaşi poate deveni o adevărată corvoadă. Picioarele umflate, venele inflamate, durerile de cap şi problemele articulare completează lista riscurilor.

RISCUL STATULUI PREA MULT PE SCAUN

- discopatie lombară

- picioare umflate

- vene inflamate

- dureri de cap

- nivel ridicat al glicemiei

- nivel ridicat al colesterolului

- risc ridicat de cancer

- un risc de deces din orice cauză cu 50% mai ridicat

- un risc de apariţie a evenimentelor asociate cu bolile cardiovasculare

- obezitate

- sindrom metabolic

Cum îţi dai seama că eşti workaholic

Semnele care îţi arată că eşti dependent de muncă sunt uşor de recunoscut. Când vorbeşti prea mult despre munca ta, nu te simţi în largul tău când eşti liber sau în concediu, preferi să te ocupi singur de o sarcină, când acorzi mai multă atenţie locului de muncă decât familiei sau prietenilor, când sari peste pauze şi eşti mereu stresat, atunci cel mai probabil eşti dependent de muncă. Unele persoane îşi găsesc refugiul în muncă şi nici nu-şi dau seama că este o dependenţă. Ca în orice caz de dependenţă, important este să realizezi că ai o problemă şi apoi să iei măsurile necesare. Dependeţii de muncă mai suferă şi de Efectul Zeigarnik – adică de dificultatea de a-şi scoate din minte ceva neterminat.

Workaholismul – sau dependenţa de muncă – este o noţiune intrată recent în vocabularul specialiştilor şi al oamenilor obişnuiţi. Workaholismul reprezintă nevoia de a munci tot timpul şi nu poate fi controlată. Cu toate acestea, termenul nu este recunoscut ca fiind o afecţiune psihică în Manualul de Diagnostic şi Statistică a Tulburărilor Mintale.

Soluţii pentru un stil de viaţă sănătos

Nu trebuie să-ţi imaginezi că o să te îmbolnăveşti grav şi că trebuie să-ţi dai demisia. Sfaturile specialiştilor sunt relativ simple, însă trebuie să le respecţi cu sfinţenie dacă vrei să ai rezultate. Cel puţin 30 de minute de sport pe zi pot compensa cele 8 ore de stat zilnic pe scaun. Pe lângă un program de fitness zilnic, trebuie să profiţi de fiecare moment pe care îl ai să te mişti cât timp eşti la locul de muncă. Foloseşte scările în loc de lift, plimbă-te cât timp vorbeşti la telefon, stai în picioare la şedinţe. În funcţie de ce loc de muncă ai, poţi folosi birouri speciale care îţi permit să stai în picioare. Dacă lucrezi de acasă, impune-ţi mici pauze de mişcare. Dă o tură pe afară, plimbă-te prin casă, aleargă pe bandă câteva minute.

 

Cât despre dependenţa de muncă, soluţiile şi rezultatele depind de voinţa ta. În primul rând te poţi adresa unui specialist care te va ghida în acest proces. În al doilea rând, este esenţial să faci mişcare, să nu neglijezi ieşirile cu prietenii, să încerci să te bucuri de concedii cu ajutorul unor activităţi relaxante şi să îţi închizi telefonul din când în când. Timpul pierdut nu poate fi recuperat, iar problemele de sănătate pot fi, în unele cazuri, ireversibile.

CALEIDOSCOP

Curăţenie ultrasonică

Sonic Soak este un gadget care îţi va revoluţiona viaţa de zi cu zi cu ajutorul tehnologiei ultrasonice. Micul gadget poate îndepărta praf, polen, noroi şi multe altele. Tot ce trebuie să faci este să pui obiectul pe care vrei să-l cureţi într-un bol cu apă şi cu Sonic Soak. Gadgetul costă 125 de dolari la precomandă.

 

Controllerul care îţi citeşte gesturile

Bixi Touch-Free este un ctroller care îţi citeşte gesturile şi care a fost conceput special pentru şoferi. Gadgetul este conectat la telefonul mobil şi în funcţie de gesturile pe care le faci cu mâna, îţi deschide google maps, playlistul, poate apela sau răspunde la telefon şi multe altele. Bixi Touch-Free Controller costă aproximativ 100 de dolari.

De la bicicletă la eBike

Cu kitul Swytch poţi transforma orice bicicletă în una electrică. Cu ajutorul Swytch poţi parcurge până la 40 de kilometri sau 80 de kilometri fără prea mult efort. Poţi să porneşti şi să opreşti Swytch de câte ori vrei, aşa că îţi vei transforma bicicleta în una electrică în doar câteva secunde. Gadgetul a fost dezvoltat de o companie britanică şi va costa 650 de dolari pentru varianta de 40 de kilometri şi 799 de dolari pentru varianta de 80 de kilometri.

 

 

 

Citeşte mai multe despre:   ore în şir la birou,   efecte negative,   Workaholic

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 3317


Mai multe titluri din categorie

Exerciţiu pentru ochi: culesul neghinei din grâu

Exerciţiu pentru ochi: culesul neghinei din grâu
Controalele oftalmologice sunt obligatorii la copii, atât la ieşirea de la maternitate, cât şi - neapărat - până la trei ani, trei ani şi jumătate. După cum controlul ochilor se impune şi după 40 de ani,...

Nu mai aruncaţi seminţele de pepene! Iată cât de sănătoase sunt

Nu mai aruncaţi seminţele de pepene! Iată cât de sănătoase sunt
Pepenele roşu este fructul pe care l-am savura în fiecare zi de vară. Este delicios, răcoritor şi are proprietăţi detoxifiante. Totuşi, seminţele nu ne sunt deloc pe plac şi nu ştim cum să scăpăm mai...

HOROSCOPUL zilnic al sanatatii: O vizita la medic e binevenita!

HOROSCOPUL zilnic al sanatatii: O vizita la medic e binevenita!
Resursele interne ale organismului si sistmul imunitar sunt la inaltime, astfel ca, in situatii critice, organismul poate face minuni. Din acest punct de vedere ziua de astazi este potrivita pentru interventii chirurgica...

Explicaţiile psihoterapeutului: ​​​​​​​15 reguli de bază pentru sănătatea emoţională a copiilor noştri

Explicaţiile psihoterapeutului: ​​​​​​​15 reguli de bază pentru sănătatea emoţională a copiilor noştri
Galerie Foto Pe stradă, la scoală, în mijloacele de transport în comun, în trafic, în magazine, în cluburi, în familii, la televizor, prin toate locurile unde își desfășoară activitatea ființa umană, vedem din ce în...

Cum slabesti cu cirese si capsuni

Cum slabesti cu cirese si capsuni
100 de grame de cirese contin 38 de calorii, iar aceeasi cantitate de capsuni ne aduce 27, iar de caise – doar 28 de calorii. Si unde mai pui ca fructele acestui sezon sunt dintre cele mai gustoase. Asadar fructe...

Dieta ideală pentru un ten sănătos şi fără coşuri

Dieta ideală pentru un ten sănătos şi fără coşuri
Acneea este o afecţiune a pielii care afectează suprafeţele corpului care conţin glandele seboreice mari, incluzând nasul, fruntea, bărbia, obrajii şi spatele. Ea se manifestă prin prezenţa porilor încărcaţi...

Ce trebuie să faci când te-ai decis să slăbești

Ce trebuie să faci când te-ai decis să slăbești
Fie că vrei să dai jos 2-3 kg sau mult mai multe, este extrem de important să te gândești foarte bine înainte de a alege cura de slăbire pe care o vei urma și asta pentru că o dietă necorespunzătoare îți...

Dieta ideală înainte să mergem la mare

Dieta ideală înainte să mergem la mare
Rosii, morcovi, ulei de masline, ceai, sucuri... cateva alimente care nu trebuie sa lipseasca de pe masa celor care vor pleca in concediu la mare. De ce? Potrivit specialistilor, aceste alimente apara pielea de efectele...

Cum să ai un ten strălucitor în 5 pași simpli

Cum să ai un ten strălucitor în 5 pași simpli
Sănătatea și aspectul pielii feței sunt extrem de importante pentru femei iar îngrijirea tenului trebuie să fie o prioritate. Câteva gesturi simple ne pot ajuta să ne menținem un chip luminos și...

Leacuri naturale pentru tonifierea pancreasului

Leacuri naturale pentru tonifierea pancreasului
Proasta functionare a pancreasului este insotita de complicatii si o serie de boli, cum ar fi pancreatita sau diabetul. Din fericire, exista remedii naturiste foarte bune care ajuta la tratarea pancreasului. Iata...

5 alimente „sănătoase” care cresc riscul de îmbolnăvire

5 alimente „sănătoase” care cresc riscul de îmbolnăvire
Am ajuns să cumpărăm tot mai des alimente pe a căror etichetă scrie ”bio” (sănătos), însă multe dintre ele nu sunt atât de sănătoase pe cât par, pentru că pot avea efecte secundare, crescând riscul de...

Tratamentul naturist pentru combaterea ciupercii unghiei

Tratamentul naturist pentru combaterea ciupercii unghiei
Boala se manifesta in primul rand prin modificarea aspectului unghiilor: modificarea culorii in alb, galben sau maro deschis; disparitia luciului unghiei care isi pierde si transparenta; ingrosarea; dezlipirea unghiei de...

HOROSCOPUL zilnic al sanatatii: Atentie ce si cat mancati!

HOROSCOPUL zilnic al sanatatii: Atentie ce si cat mancati!
HOROSCOPUL ZILNIC AL SANATATII 13 IUNIE 2018. Va framanta tot felul de ganduri legate de starea de sanatate, dar nu merita sa le acordati prea mare atentie: iminutatea este, astazi, mai puternica decat de obicei, ceea...
Rezultate EVALUARE NAȚIONALĂ 2018. Cum se calculează media de admitere în clasa a IX-a
Serviciul de email marketing furnizat de