x close

Ce păţeşti dacă stai ore în şir la birou

0
Autor: Oana Portase 21 Noi 2017 - 19:30
Ce păţeşti dacă stai ore în şir la birou Jessica Peterson
Vezi galeria foto


Dacă stai ore în şir la birou, efectele negative asupra sănătăţii tale sunt multiple. În primul rând, vei avea probleme cu spatele din cauza statului pe scaun, dar şi starea psihică se poate deteriora în timp. „Workaholic” este termenul folosit pentru cei dependenţi de muncă. Primul pas spre un stil de viaţă sănătos este să accepţi că ai o problemă, abia apoi poţi trece la fapte. Soluţiile sunt simple şi îţi vor schimba viaţa pentru totdeauna.

Cercetătorii de la Universitatea California au stabilit că femeile pot îmbătrâni cu până la 8 ani dacă stau ore în şir pe scaun. Asta pentru că celulele celor care nu fac sport şi stau ţintuiţi într-un scaun de birou aproape 10 ore pe zi sunt mai bătrâne. Alte studii dezvăluie rezultate mult mai dramatice: statul îndelungat pe scaun creşte şansele de a te îmbolnăvi de cancer. Alte boli asociate statului îndelungat pe scaun sunt cele cardiovasculare, obezitatea şi sindromul metabolic - creşterea presiunii arteriale, creşterea nivelului de zahăr din sânge, kilograme în plus, nivel anormal al colesterolului. Un studiu citat de mayoclinic.org arată că adulţii care stau mai mult de 4 ore pe scaun au un risc de deces din orice cauză cu 50% mai ridicat şi un risc de apariţie a evenimentelor asociate cu bolile cardiovasculare cu aproximativ 125% mai ridicat.

Lista problemelor de sănătate cauzate de statul pe scaun este destul de lungă. În top, se află cele legate de coloană. Dacă nu facem mişcare, discurile care formează coloana vertebrală devin mai rigide iar orice mişcare banală le poate afecta, provocând dureri sau chiar deplasarea acestor discuri. Astfel, încheierea şireturilor la adidaşi poate deveni o adevărată corvoadă. Picioarele umflate, venele inflamate, durerile de cap şi problemele articulare completează lista riscurilor.

RISCUL STATULUI PREA MULT PE SCAUN

- discopatie lombară

- picioare umflate

- vene inflamate

- dureri de cap

- nivel ridicat al glicemiei

- nivel ridicat al colesterolului

- risc ridicat de cancer

- un risc de deces din orice cauză cu 50% mai ridicat

- un risc de apariţie a evenimentelor asociate cu bolile cardiovasculare

- obezitate

- sindrom metabolic

Cum îţi dai seama că eşti workaholic

Semnele care îţi arată că eşti dependent de muncă sunt uşor de recunoscut. Când vorbeşti prea mult despre munca ta, nu te simţi în largul tău când eşti liber sau în concediu, preferi să te ocupi singur de o sarcină, când acorzi mai multă atenţie locului de muncă decât familiei sau prietenilor, când sari peste pauze şi eşti mereu stresat, atunci cel mai probabil eşti dependent de muncă. Unele persoane îşi găsesc refugiul în muncă şi nici nu-şi dau seama că este o dependenţă. Ca în orice caz de dependenţă, important este să realizezi că ai o problemă şi apoi să iei măsurile necesare. Dependeţii de muncă mai suferă şi de Efectul Zeigarnik – adică de dificultatea de a-şi scoate din minte ceva neterminat.

Workaholismul – sau dependenţa de muncă – este o noţiune intrată recent în vocabularul specialiştilor şi al oamenilor obişnuiţi. Workaholismul reprezintă nevoia de a munci tot timpul şi nu poate fi controlată. Cu toate acestea, termenul nu este recunoscut ca fiind o afecţiune psihică în Manualul de Diagnostic şi Statistică a Tulburărilor Mintale.

Soluţii pentru un stil de viaţă sănătos

Nu trebuie să-ţi imaginezi că o să te îmbolnăveşti grav şi că trebuie să-ţi dai demisia. Sfaturile specialiştilor sunt relativ simple, însă trebuie să le respecţi cu sfinţenie dacă vrei să ai rezultate. Cel puţin 30 de minute de sport pe zi pot compensa cele 8 ore de stat zilnic pe scaun. Pe lângă un program de fitness zilnic, trebuie să profiţi de fiecare moment pe care îl ai să te mişti cât timp eşti la locul de muncă. Foloseşte scările în loc de lift, plimbă-te cât timp vorbeşti la telefon, stai în picioare la şedinţe. În funcţie de ce loc de muncă ai, poţi folosi birouri speciale care îţi permit să stai în picioare. Dacă lucrezi de acasă, impune-ţi mici pauze de mişcare. Dă o tură pe afară, plimbă-te prin casă, aleargă pe bandă câteva minute.

 

Cât despre dependenţa de muncă, soluţiile şi rezultatele depind de voinţa ta. În primul rând te poţi adresa unui specialist care te va ghida în acest proces. În al doilea rând, este esenţial să faci mişcare, să nu neglijezi ieşirile cu prietenii, să încerci să te bucuri de concedii cu ajutorul unor activităţi relaxante şi să îţi închizi telefonul din când în când. Timpul pierdut nu poate fi recuperat, iar problemele de sănătate pot fi, în unele cazuri, ireversibile.

CALEIDOSCOP

Curăţenie ultrasonică

Sonic Soak este un gadget care îţi va revoluţiona viaţa de zi cu zi cu ajutorul tehnologiei ultrasonice. Micul gadget poate îndepărta praf, polen, noroi şi multe altele. Tot ce trebuie să faci este să pui obiectul pe care vrei să-l cureţi într-un bol cu apă şi cu Sonic Soak. Gadgetul costă 125 de dolari la precomandă.

 

Controllerul care îţi citeşte gesturile

Bixi Touch-Free este un ctroller care îţi citeşte gesturile şi care a fost conceput special pentru şoferi. Gadgetul este conectat la telefonul mobil şi în funcţie de gesturile pe care le faci cu mâna, îţi deschide google maps, playlistul, poate apela sau răspunde la telefon şi multe altele. Bixi Touch-Free Controller costă aproximativ 100 de dolari.

De la bicicletă la eBike

Cu kitul Swytch poţi transforma orice bicicletă în una electrică. Cu ajutorul Swytch poţi parcurge până la 40 de kilometri sau 80 de kilometri fără prea mult efort. Poţi să porneşti şi să opreşti Swytch de câte ori vrei, aşa că îţi vei transforma bicicleta în una electrică în doar câteva secunde. Gadgetul a fost dezvoltat de o companie britanică şi va costa 650 de dolari pentru varianta de 40 de kilometri şi 799 de dolari pentru varianta de 80 de kilometri.

 

 

 

Citeşte mai multe despre:   ore în şir la birou,   efecte negative,   Workaholic

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Schema dietei echilibrate pentru un corp frumos și sănătos. PIRAMIDA ALIMENTARĂ

Schema dietei echilibrate pentru un corp frumos și sănătos. PIRAMIDA ALIMENTARĂ
Cheia unui corp sănătos și frumos este să-i dai organismului exact ce și cât are nevoie. Excesele sau lipsurile vor duce, în mod logic, la dezechilibre și, desigur, la probleme de sănătate și de...

Picăturile care ar putea înlocui ochelarii, pe cale să devină realitate

Picăturile care ar putea înlocui ochelarii, pe cale să devină realitate
O echipă de oftalmologi israelieni sunt pe cale să revoluționeze domeniul. Aceștia testează picături de ochi care ar putea înlocui ochelarii de vedere. La ora actuală picăturile sunt testate pe porci iar sp...

Aceasta este singura metodă sigură de prelungire a vieţii. Ce spun medicii

Aceasta este singura metodă sigură de prelungire a vieţii. Ce spun medicii
Se pare ca exista o metoda sigura prin care iti poti prelungi viata. Iata ce spun medicii in aceasta privinta. Studiile arată că în cazul unui post în primele 24 de ore de post se consumă glucide, apoi...

Remedii naturiste care te pot ajuta să redevii nefumător

Remedii naturiste care te pot ajuta să redevii nefumător
Aceste tratamente naturiste pot fi de folos atunci cand sunteți hotărâți ca este momentul să redeveniți nefumători. Ceaiul de pedicuta Se face infuzie din 3-5 grame din...

Grupa de sânge îți arată dacă ești predispus la cancer

Grupa de sânge îți arată dacă ești predispus la cancer
Un recent studiu arată că riscul apariției cancerului este influențat de grupa de sânge. Cei ce au grupa de sânge 0 sunt mai putin predispusi la astfel de afectiuni.   "Cauza principală...

Băuturile cabogazoase bogate in zahăr cresc riscul de cancer

Băuturile cabogazoase bogate in zahăr cresc riscul de cancer
Persoanele care beau în mod regulat băuturi carbogazoase cu conţinut mare de zahăr prezintă un risc mai mare de a face cancer decât cele care nu consumă astfel de băuturi, indiferent dacă sunt sau nu s...

Cum iti poti apara dintii si gingiile de durere!

Cum iti poti apara dintii si gingiile de durere!
Oamenii de stiinta spanioli au anuntat ca vinul distruge bacteriile periculoase din cavitatea bucala si previne dezvoltarea unor afectiuni la nivelul dintilor si a gingiilor.   Expertii intentioneaza sa...

Diete sănătoase. Planul de 28 zile de prevenire a bolilor cardiace

Diete sănătoase. Planul de 28 zile de prevenire a bolilor cardiace
Bolile cardiace pot fi o cauză principală de deces, dar asta nu înseamnă că trebuie să o accepți ca fiind soarta ta. Deși nu aveți puterea de a modifica anumiți factori de risc - cum ar fi istoricul...

ELIMINĂ GRĂSIMEA ABDOMINALĂ! "Minunea de dimineaţă" - CREMA adăugată în cafea care stimulează metabolismul

ELIMINĂ GRĂSIMEA ABDOMINALĂ! "Minunea de dimineaţă" - CREMA adăugată în cafea care stimulează metabolismul
Cu toţii ne dorim un abdomen plat, care să ne contureze armonios linia corpului. Însă, în realitate, lucrurile nu stau întotdeauna aşa cum ne dorim. Grăsimea viscerală, tipul care se găseşte...

Ardeiul iute, beneficii și pericole

Ardeiul iute, beneficii și pericole
Este normal ca mâncarea picantă să te facă să transpiri, să-ți curgă nasul și să te facă să simți că îți ia gura foc. Însă, consumul de ardei cu adevărat picanți poate duce la probleme...

Când poți să-ți reiei activitățile sociale, după ce ai contactat gripa

Când poți să-ți reiei activitățile sociale, după ce ai contactat gripa
Sezonul gripei este prezent, iar când gripa dispare dorința de a petrece timp cu prietenii revine. Însă, cât de repede poți începe să interacționezi din nou cu oameni după o gripă? Nu...

Dragaica, o planta care te vindeca de multe afectiuni!

Dragaica, o planta care te vindeca de multe afectiuni!
Cunoscuta in popor ca floarea Sfantului Ioan, smantanica sau sanziene galbene, dragaica este o planta perena, ce poate ajunge la 30-60 centimetri inaltime, avand flori galben-aurii cu miros de...

Alcoolul, mai benefic decât exercițiile pentru persoanele de peste 90 de ani

Alcoolul, mai benefic decât exercițiile pentru persoanele de peste 90 de ani
Când vine vorba de persoanele cu vârste peste 90 de ani, alcoolul bate exercițiile, în sensul în care alcoolul asigură o mai mare longevitate comparativ cu exercițiile, potrivit unui studiu de ...

Planta care distruge până la 86% din celulele cancerigene

Planta care distruge până la 86% din celulele cancerigene
Cel mai comun tip de cancer, la nivel mondial, este cancerul la plămâni. Oamenii care mor din cauza cancerului pulmonar sunt mai mulți decât cei care mor de cencer pancreatic, la colon și la...

Modul simplu prin care poți scăpa de insomnie

Modul simplu prin care poți scăpa de insomnie
Trezitul în mijlocul nopții poate fi foarte neplăcut și frustrant. Potrivit specialiștilor, aproximativ 42% din totalul oamenilor din SUA experimentează această problemă, scrie...
Serviciul de email marketing furnizat de