x close

Vrei să SLĂBEȘTI? Iată ce trebuie să faci înainte de culcare pentru a-ți atinge obiectivul

0
24 Feb 2016 - 17:00
Vrei să SLĂBEȘTI? Iată ce trebuie să faci înainte de culcare pentru a-ți atinge obiectivul


Vrei să slăbești? Adoptând anumite obiceiuri înainte de culcare, vei reuși să îți atingi obiectivul mai ușor.

Când vrem să scăpăm de kilogramele în plus, alimentația este cea mai importantă, iar ceea ce mâncăm înainte de culcare joacă un rol esențial, informează mujerhoy.es. Iată ce și cum trebuie să consumi seara pentru a avea silueta mult visată:

1. Bea o ceașcă cu ceai. Ceaiul de roiboos consumat înainte de culcare te va ajuta să arzi țesutul adipos, în special de pe zona abdominală. Roiboosul conține un flavonoid numit aspalatină care reduce hormonii stresului, apetitul și celulele de grăsime.

2. Mănâncă o porție de carne de curcan. Pieptul de curcan, preparat la grătar sau la cuptor, constituie cina ideală. Este o carne bogată în triptofan, aminoacid care induce o stare de somnolență, și în același timp, săracă în calorii. După cum bine știm, un somn odihnitor este esențial pentru a slăbi.

3. Dacă nu dorești carne, alege ricotta sau brânză proaspătă de vaci.
Să nu servești cina poate fi o alegere contrapoductivă atunci când vrei să slăbești. Consumând proteine în cantitate moderată înainte de culcare, arzi mai multe calorii în timpul somnului și te odihnești mai bine.

4. Crează-ți o rutină. Făcând același lucru în fiecare seară înainte de culcare, creezi o ordine și îți pregătești creierul de odihnă. În plus, reușești să îți distragi gândurile de la activitățile de peste zi. Cu timpul, creierul va reuși să asocieze rutina respectivă cu somnul și nu vei mai avea dificultăți în a adormi.

5. Păstrează o ordine strictă a meselor
. Nu trebuie să sari peste cină, dar nici nu trebuie să o servești cu jumătate de oră înainte de culcare. Potrivit unui studiu realizat de nutriționiști, dacă petrecem 16 ore din zi fără a mânca, ne va fi mult mai ușor să slăbim. Nu putem reuși acest lucru decât dacă luam cina foarte devreme și micul dejun cât mai târziu.
 
Citeşte mai multe despre:   slăbire,   dieta,   cură de slăbire,   a slabit

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 



Afisari: 12305


Mai multe titluri din categorie

Lidia Fecioru și leacul zilei: Cura dureaza o luna si are un rezultat spectaculos

Lidia Fecioru și leacul zilei: Cura dureaza o luna si are un rezultat spectaculos
Lidia Fecioru a prezentat în emisiunea Adevăruri Ascunse leacul zilei. Acesta constă în peroxidul de hidrogen alimentar de 35 procente, care ajută la oxigenarea celulelor. „Este vorba...

Ce probleme de sănătate ascunde căderea părului

Ce probleme de sănătate ascunde căderea părului
Dacă observi că la fiecare periere a părului tău îți cad tot mai multe fire, iată care ar putea fi cauzele, scrie clicksanatate.ro. Vara este perioada cea mai solicitantă pentru organism, deoarece...

Cum să scapi de celulită. Câteva sfaturi simple

Cum să scapi de celulită. Câteva sfaturi simple
Perioada concediului de vară vine la pachet cu nemulțumirea aspectului fizic care nu este așa cum ți-ai fi dorit. Celulita poate da mari bătăi de cap. Află cum să scapi de inesteticul aspect al cojii de...

5 minciuni despre nutriţie care îţi distrug sănătatea

5 minciuni despre nutriţie care îţi distrug sănătatea
Cu atâtea descoperiri ştinţiifice care duc la noi concluzii tot timpul, e greu să îţi dai seama, în cele din urmă, ce e bine să mâncăm şi ce nu. The Independent a discutat cu...

Un copil tratat de HIV la naştere este sănătos fără alte tratamente

Un copil tratat de HIV la naştere este sănătos fără alte tratamente
Un copil, infectat cu virusul HIV la naştere, căruia i-a fost administrat tratament antiretrovial, a rămas sănătos în ultimii nouă ani, fără a fi nevoie de administrarea unui alt medicament,...

Băutura care te ajută să slăbești în timp ce dormi

Băutura care te ajută să slăbești în timp ce dormi
Somnul este unul dintre pionii principali ai sănătății și a unei siluete frumoase. Iată cum poți contribui la un somn calitativ și cum te ajută să-ți menții greutatea sub control, scrie...

Semne că ai un stil de viață toxic

Semne că ai un stil de viață toxic
Organismul tău îți transmite constant semnale atunci când ceva nu merge corespunzător. Învață să le observi, să le interpretezi corect și să te bucuri de o viață sănătoasă, scrie...

Ioana Ginghina a tinut zece zile cura de slabire cu pepene! Rezultatul a fost spectaculos

Ioana Ginghina a tinut zece zile cura de slabire cu pepene! Rezultatul a fost spectaculos
Galerie Foto Ioana Ginghina a decis sa tina o dieta de zece zile cu pepene rosu. Astfel ea a vrut sa isi detoxifice organismul consumand doar pepene. Vedeta  a reusit sa dea jos nu mai putin de cinci kilograme, in zece zile,...

Top 3 alimente de vară care te ajută să slăbești. Sunt și foarte sănătoase

Top 3 alimente de vară care te ajută să slăbești. Sunt și foarte sănătoase
V-am mai spus și cu alte ocazii că este foarte important, în cazul fructelor și legumelor, să le mâncați în sezon și din surse de încredere. De ce? Păi motivul este foarte simplu și...

5 uleiuri esențiale – arme contra țânțarilor, în timpul vacanței

5 uleiuri esențiale – arme contra țânțarilor, în timpul vacanței
V-ați făcut bagajul de vacanță? Dacă da, cu siguranță v-ați pregătit și remediile anti-țânțar. Uleiuri esențiale! O fi având insectele astea un rol important în menținerea ciclului...

Ce fructe să alegi dacă vrei să slăbești

Ce fructe să alegi dacă vrei să slăbești
Cand vrem sa slabim avem tendinta sa credem ca fructele sunt alternative sanatoase sarace in calorii si sa le consumam pe post de gustare sau chiar ca inlocuitor pentru cina. Acest lucru nu este...

Nutriționista Jessicăi Alba vorbește despre dieta acesteia

Nutriționista Jessicăi Alba vorbește despre dieta acesteia
Jessica Alba era extenuată. Desigur, a fi mamă, actriță și conducând o companie de miliarde de dolari, poate fi obositor pentru oricine. Nefiind o problemă legată de somn, ci mai degrabă de...

Ce trebuie să știi despre inima artificială

Ce trebuie să știi despre inima artificială
Mecanism biologic uimitor, inima funcționează fără oprire, 24 de ore pe zi, decenii la rând. Uneori, se întâmplă însă să obosească, să se uzeze. În astfel de cazuri, viața...

Cheia unei diete de succes: mănâncă micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinţ şi cina ca un cerşetor

Cheia unei diete de succes: mănâncă micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinţ şi cina ca un cerşetor
Cercetătorii au aflat că a mânca precum un rege la micul dejun, asemeni unui prinţ la prânz şi ca un cerşetor la cină chiar reprezintă calea de succes spre a pierde în greutate. De...

Cum să-ți menții bronzul cât mai mult timp

Cum să-ți menții bronzul cât mai mult timp
Ai așteptat cu nerăbdare vara ca să mergi la plajă să te relaxezi și să te bronzezi? Acum poți să te bucuri mai mult timp de culoarea frumoasă a pielii bronzate urmând acești pași simpli de...
Serviciul de email marketing furnizat de