Există însă o terapie gratuită cu efecte puternice asupra stărilor de frică și nelinișe. O meta-analiză realizată de cercetători de la Universitatea din Jaén, Spania, asupra a 33 de studii, cu peste 2.000 de adulți, confirmă beneficiile majore ale râsului asupra sănătății mintale.
Interacțiune fizică versus online
Publicat în Journal of Happiness Studies, studiul evaluează terapia prin râs pe scale standardizate.Participanții au fost evaluați pe scale standardizate de anxietate și satisfacție a vieții, rezultatele fiind exprimate prin diferențe medii standardizate (SMD), unde SMD de 0,2 indică un efect mic, 0,5 moderat și 0,8 sau mai mare, potrivit dcmedical.ro.
Terapia online nu a redus anxietatea (SMD = -0,03), subliniind rolul esențial al interacțiunii sociale.
Cercetătorii recomandă integrarea râsului în clinici și comunități pentru bunăstare generală.
Cum să râzi în fiecare zi
-
Sesiunie de grup: Cluburi de râs sau ateliere – cel mai eficient.
-
Rutină solo: Comedii, meme sau amintiri amuzante.
-
Combină cu mindfulness: Amplifică efectele pe termen lung.