Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Articol destinat exclusiv persoanelor de peste 18 ani
Procesul de renunțare la jocurile de cazino nu este simplu și nu se întâmplă peste noapte, necesitând o combinație de strategie, disciplină, suport social și, în multe cazuri, ajutor profesional specializat pentru a fi navigat cu succes. Pentru persoanele din România care se confruntă cu această provocare, există resurse și instrumente disponibile care pot facilita această tranziție dificilă dar necesară către o viață mai echilibrată și mai sănătoasă din punct de vedere financiar și emoțional.
Toti operatorii licentiati (precum Conti) pun la dispozitia jucatorilor modalitati automate de a limita activitatea pana la excludere totala, in conformitate cu legislatia in vigoare.
Recunoașterea problemei și motivația pentru schimbare
Primul și cel mai crucial pas în procesul de renunțare la jocurile de cazino constă în recunoașterea onestă și completă a faptului că jocul a devenit o problemă care afectează negativ viața personală, profesională sau financiară, depășind granițele divertismentului sănătos și transformându-se într-o activitate compulsivă care nu mai poate fi controlată prin voința simplă.
Identificarea semnelor de avertizare, cum ar fi petrecerea unui timp excesiv gândindu-se la joc, minciuna despre activitatea de joc, împrumutarea banilor pentru a juca, neglijarea responsabilităților sau relațiilor din cauza jocului, poate ajuta la clarificarea gravității situației și la motivarea pentru schimbare.
Evaluarea impactului financiar prin calcularea sumelor pierdute, a datoriilor acumulate și a oportunităților ratate din cauza jocului poate oferi o perspectivă sobră asupra costului real al acestei activități și poate întări determinarea de a renunța.
Reflectarea asupra impactului emoțional și relațional, inclusiv asupra stresului, anxietății, depresiei sau conflictelor familiale cauzate de joc, poate evidenția necesitatea urgentă a schimbării și poate motiva căutarea ajutorului.
Stabilirea motivațiilor personale clare pentru renunțare, cum ar fi dorința de a-și recâștiga încrederea familiei, de a-și îmbunătăți situația financiară sau de a-și regăsi liniștea sufletească, poate oferi ancora emoțională necesară în momentele dificile ale procesului de recuperare.
Strategii practice pentru încetarea jocului
Autoexcluderea prin sistemul oficial ONJN reprezintă cel mai eficient instrument legal disponibil în România pentru persoanele care doresc să se protejeze împotriva tentației de a juca, oferind o barieră legală care împiedică accesul la toate cazinourile și operatorii licențiați pentru o perioadă determinată.
Eliminarea accesului la fonduri prin închiderea conturilor de joc, anularea cardurilor de credit asociate cu jocul, transferarea controlului financiar către o persoană de încredere și evitarea purtării de numerar poate reduce semnificativ tentațiile și poate preveni recăderile impulsive.
Blocarea site-urilor și aplicațiilor de joc prin utilizarea software-ului de control parental sau a extensiilor de browser specializate poate elimina accesul facil la platformele de joc și poate reduce expunerea la publicitatea și tentațiile online.
Modificarea rutinelor zilnice pentru a evita locurile, persoanele și situațiile asociate cu jocul poate reduce triggerii emoționali și poate facilita dezvoltarea unor obiceiuri noi și mai sănătoase.
Găsirea de activități alternative care să ofere stimularea și satisfacția pe care le căuta persoana prin joc, cum ar fi sportul, hobby-urile creative, voluntariatul sau învățarea unor abilități noi, poate umple vidul lăsat de renunțarea la joc.
Gestionarea simptomelor de sevraj și a tentațiilor
Recunoașterea faptului că renunțarea la jocurile de cazino poate produce simptome similare cu cele ale sevrului de la alte dependențe, cum ar fi anxietatea, iritabilitatea, depresia, insomnia sau dificultățile de concentrare, poate ajuta la pregătirea mentală pentru această perioadă dificilă.
Dezvoltarea strategiilor de coping pentru momentele de tentație intensă, cum ar fi tehnicile de respirație, meditația, exercițiile fizice sau contactarea unei persoane de suport, poate oferi alternative sănătoase la impulsul de a juca.
Identificarea și evitarea trigger-ilor emoționali care au dus în trecut la episoade de joc, cum ar fi stresul, plictiseala, depresia sau conflictele interpersonale, poate preveni recăderile și poate facilita dezvoltarea unor mecanisme de adaptare mai sănătoase.
Crearea unui plan de acțiune pentru momentele de criză, incluzând numerele de telefon ale persoanelor de suport, activitățile alternative și tehnicile de relaxare, poate oferi o structură clară pentru navigarea momentelor dificile.
Acceptarea faptului că tentațiile vor apărea și că acestea sunt normale în procesul de recuperare poate reduce sentimentele de vinovăție și poate preveni abandonarea eforturilor de renunțare după primele dificultăți.
Construirea unui sistem de suport
Comunicarea deschisă cu familia și prietenii apropiați despre decizia de a renunța la joc și despre nevoia de suport poate crea o rețea de siguranță emoțională și poate oferi responsabilitate externă pentru menținerea angajamentului.
Participarea la grupuri de suport, cum ar fi Jucătorii Anonimi sau alte organizații similare, poate oferi înțelegerea și încurajarea din partea persoanelor care au trecut prin experiențe similare și care pot oferi sfaturi practice și suport emoțional.
Căutarea ajutorului profesional de la psihologi, psihiatri sau consilieri specializați în dependența de jocuri de noroc poate oferi instrumentele terapeutice necesare pentru adresarea cauzelor profunde ale comportamentului compulsiv.
Implicarea unui consilier financiar pentru reorganizarea datoriilor și pentru dezvoltarea unui plan de recuperare financiară poate adresa aspectele practice ale problemei și poate oferi speranță pentru viitorul financiar.
Educarea familiei și prietenilorilor despre natura dependenței de jocuri de noroc poate îmbunătăți înțelegerea și poate reduce stigmatizarea, creând un mediu mai susținător pentru procesul de recuperare.
Reconstruirea vieții financiare
Evaluarea completă a situației financiare prin inventarierea datoriilor, activelor și veniturilor poate oferi o imagine clară a daunelor și poate ghida dezvoltarea unui plan realist de recuperare financiară.
Crearea unui buget strict și a unui plan de plată a datoriilor poate oferi structura necesară pentru recâștigarea controlului financiar și poate demonstra progresul concret către stabilitatea economică.
Negocierea cu creditorii pentru planuri de plată realiste și pentru reducerea dobânzilor poate facilita procesul de recuperare și poate reduce stresul financiar care ar putea duce la recăderi.
Dezvoltarea unor obiceiuri financiare sănătoase, cum ar fi economisirea automată, monitorizarea cheltuielilor și evitarea datoriilor noi, poate preveni problemele financiare viitoare și poate construi o fundație solidă pentru stabilitatea pe termen lung.
Stabilirea obiectivelor financiare pe termen scurt și lung poate oferi motivația necesară pentru menținerea disciplinei financiare și poate demonstra beneficiile concrete ale renunțării la joc.
Aspecte psihologice și emoționale ale recuperării
Înțelegerea faptului că dependența de jocuri de noroc este adesea simptomul unor probleme emoționale mai profunde, cum ar fi depresia, anxietatea, traumele din trecut sau problemele de stimă de sine, poate ghida căutarea tratamentului adecvat pentru aceste cauze fundamentale.
Dezvoltarea abilităților de gestionare a stresului și a emoțiilor negative prin tehnici precum mindfulness-ul, terapia cognitivă sau exercițiile de relaxare poate oferi alternative sănătoase la joc ca mecanism de coping.
Reconstruirea stimei de sine și a încrederii prin realizarea unor obiective mici și realizabile poate contrabalansa sentimentele de eșec și rușine asociate cu problemele de joc.
Procesarea sentimentelor de vinovăție, rușine și regret printr-o terapie adecvată poate facilita vindecarea emoțională și poate preveni utilizarea acestor emoții negative ca justificare pentru revenirea la joc.
Dezvoltarea unei identități noi care nu se bazează pe joc poate ajuta la redefinirea scopului și a valorilor personale și poate oferi o direcție pozitivă pentru viitor.
Prevenirea recăderilor pe termen lung
Recunoașterea faptului că recuperarea este un proces continuu care necesită vigilență constantă și angajament pe termen lung poate ajuta la menținerea unei atitudini realiste și proactive față de menținerea progresului.
Dezvoltarea unui plan de prevenire a recăderilor care să includă identificarea semnelor de avertizare timpurie, strategiile de intervenție și persoanele de contact în caz de criză poate oferi o structură clară pentru navigarea provocărilor viitoare.
Menținerea participării la grupurile de suport sau la terapie chiar și după ce simptomele acute s-au ameliorat poate oferi suportul continuu necesar pentru menținerea progresului pe termen lung.
Continuarea evitării trigger-ilor și a situațiilor cu risc ridicat, chiar și după perioade îndelungate de abstinență, poate preveni expunerea la tentații care ar putea duce la recăderi.
Celebrarea progresului și a realizărilor în procesul de recuperare poate întări motivația și poate demonstra beneficiile concrete ale renunțării la joc, oferind încurajarea necesară pentru continuarea eforturilor.
Resurse și instrumente disponibile în România
Oficiul Național pentru Jocuri de Noroc oferă sistemul de autoexcludere care permite persoanelor să se excludă de la toate operatorii licențiați pentru perioade de la 6 luni la 5 ani, oferind o protecție legală împotriva tentațiilor.
Organizații specializate precum Jucătorii Anonimi România oferă grupuri de suport gratuite și programe de recuperare bazate pe principiile celor 12 pași, adaptate specificului cultural românesc.
Serviciile de sănătate mentală publice și private oferă terapie specializată pentru dependența de jocuri de noroc, cu mulți profesioniști fiind formați în tehnici specifice pentru această problemă.
Liniile telefonice de ajutor și serviciile de consiliere online oferă suport imediat și confidențial pentru persoanele în criză sau pentru cele care caută informații despre opțiunile de tratament disponibile.
Programele de educație financiară și de consiliere pentru datorii pot ajuta la reconstruirea stabilității economice și la dezvoltarea abilităților necesare pentru gestionarea responsabilă a banilor.
Viitorul după renunțarea la joc
Redescoperirea pasiunilor și intereselor care au fost neglijate din cauza jocului poate oferi noi surse de satisfacție și împlinire care să înlocuiască stimularea căutată prin joc.
Reconstruirea relațiilor deteriorate prin comportamentul de joc necesită timp, răbdare și eforturi consistente, dar poate duce la legături mai profunde și mai autentice cu familia și prietenii.
Dezvoltarea unei cariere sau a unor obiective profesionale care au fost compromise de joc poate oferi un nou sens și o nouă direcție pentru viață.
Implicarea în activități de voluntariat sau în ajutorarea altor persoane care se confruntă cu probleme similare poate transforma experiența negativă într-una pozitivă și poate oferi un scop mai mare în viață.
Crearea unei vieți echilibrate care să includă relații sănătoase, activități plăcute, obiective personale și stabilitate financiară poate demonstra că o viață fără joc poate fi mult mai bogată și mai satisfăcătoare decât una dominată de această activitate compulsivă.
Renunțarea la jocurile de cazino este un proces complex și provocator care necesită curaj, determinare și suport adecvat, dar care poate duce la o transformare profundă și pozitivă a vieții persoanei care face acest pas important. Pentru românii care se confruntă cu această provocare, există resurse, instrumente și profesioniști pregătiți să ofere ajutorul necesar pentru navigarea cu succes a acestui proces dificil dar esențial. Succesul în renunțarea la joc nu se măsoară doar prin absența activității de joc, ci prin reconstruirea unei vieți echilibrate, sănătoase și împlinitoare care să demonstreze că există alternative mult mai valoroase și mai durabile la stimularea și satisfacția căutate prin jocurile de noroc. Cu sprijinul adecvat, determinarea personală și utilizarea instrumentelor disponibile, orice persoană poate depăși această provocare și poate construi un viitor mai luminos și mai stabil pentru sine și pentru cei dragi, demonstrând că schimbarea pozitivă este întotdeauna posibilă, indiferent de cât de dificilă poate părea situația la un moment dat.
Citește pe Antena3.ro
