Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Mulți copii și chiar și adulți se confruntă cu teama de apă și frica de înot. Din fericire există cursuri de înot dedicate atât adulților, cât și copiilor care te ajută să înfrunți acest obstacol și să îl depășești ca să te poți bucura din plin de toate activitățile și sporturile în apă. Dacă te numeri printre cei care și-au propus ca vara aceasta să înoate liberi în valurile mării, acest articol este pentru tine.
Ce este frica de apă și cum o depășești
Ce este, mai exact, frica de apă și de ce apare? De cele mai multe ori teama de apă și înot apare din cauza unor experiențe neplăcute din copilărie, a lipsei contactului cu mediul acvatic sau teama de necunoscut. În plus, lipsa de control și senzația de scufundare pot amplifica această frică.
Din fericire această frică poate fi depășită indiferent de vârstă cu ajutorul cursurilor de înot alături de instructori și antrenori profesioniști. În funcție de vârstă poți alege cursuri de înot pentru adulți sau cursuri de înot pentru copii adaptate micuților dornici să descopere acest sport. Astfel, în cadrul cursurilor vei afla cum poți controla această frică și cum înoți corect ca să te simți în siguranță în apă.
5 sfaturi pentru a depăși frica de apă și înot
Deși cursurile de înot sunt cel mai important pas pe care îl poți face ca să îți înfrunți teama de apă, mai sunt și alte detalii care te ajută să fii mai încrezător de fiecare dată când înoți.
Începe treptat
Evită să te aventurezi în apă adâncă. Începe treptat și exersează mișcările de înot într-o apă cu adâncime în care te simți confortabil.
Exersează respirația
Frica se amplifică atunci când nu reușești să respiri corect. Învață să inspiri pe nas și să expiri pe gură, chiar și atunci când ești la suprafața apei.
Stabilește obiective mici
Setează obiective pe care le poți atinge ușor. De exemplu, poți începe să înoți pe o distanță mică, după care poți crește treptat. Orice mică reușită merită sărbătorită.
Nu te grăbi
Fiecare persoană are ritmul său. Nu te compara cu alții și nu te forța. Este important să îți aloci timpul necesar să înveți și să exersezi mișcările de înot cât mai corect.
Alege ajutor specializat
Un instructor de înot știe exact cum să te ajute și să te motiveze să îți învingi temerile. Prin răbdare, metode adaptate și încurajări constante vei descoperi cât de ușor poate deveni totul.
Cele mai importante beneficii ale cursurilor de înot
Înotul este un sport pe cât de frumos și complet, pe atât de periculos dacă nu este practicat corect. Este important să înveți să înoți corect, indiferent de vârstă, pentru a evita orice pericol când ești în apă. Alegerea unui curs de înot pentru copii sau adulți are o mulțime de beneficii:
Siguranță și încredere
Un instructor de înot profesionist îți va oferi un mediu sigur, te va ghida pas cu pas și îți va oferi încrederea de care ai nevoie în propriile abilități.
Metode adaptate nivelului tău
Cursurile de înot pentru adulți și copii sunt concepute astfel încât fiecare lecție să fie adaptată nivelului de confort și progresului individual.
Reducerea stresului
Înotul ajută la eliberarea tensiunii acumulate și îți oferă o stare de relaxare și echilibru, mai ales când este practicat într-un mediu sigur, așa cum este în cadrul unui curs de înot.
Îmbunătățirea sănătății
Pe lângă beneficiile psihologice înotul contribuie la sănătatea inimii, la o mai bună mobilitate și la tonifierea musculaturii.
O activitate socială plăcută
Cursurile de înot pot fi o ocazie excelentă să cunoști oameni noi, să te distrezi și să înveți într-un mediu pozitiv și sigur.
Vrei să înveți să înoți? Descoperă cursurile de înot disponibile și învață cum să controlezi apa ca să te simți confortabil și încrezător.
Citește pe Antena3.ro
