x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Controlul emoţiilor

0
Autor: Maria Timuc 06 Oct 2011 - 21:00

Intr-un 'tratat de medicina tra­ditio­na­la chineza', emotiile sunt conside­rate 'maimute salbatice', adica forte in­stinctuale, capabile sa tulbure min­tea omului, echilibrul sau interior, ca­pacitatea de stapanire de sine, dar sa si aduca prejudicii grave vitalitatii si organelor interne ale corpului. A dis­ciplina maimuta salbatica a emo­ti­ilor presupune 'stapanirea inimii cu ajutorul mentalului, dirijarea emo­tiilor cu ajutorul ratiunii si subordo­na­rea instinctelor in fata inte­lectului'. Medicina traditionala chineza considera ca mania, teama, patima, in­vidia si alte emotii conflictuale in­tu­neca ratiunea, afecteaza corpul ome­nesc, dar si comportamentul si au consecinte dramatice in toate do­me­niile vietii noastre.

De aceea, a im­blanzi maimuta emotiilor poate si ar trebui sa devina o preocupare a tutu­ror oamenilor care inteleg dezastrul pe care propriile emotii il creeaza in trup, in comportament, in evenimen­tele obisnuite ale vietii. 'Singura cale eficienta de a controla raspunsurile emotionale si de a stabili echilibrul este exersarea zilnica a stapanirii de sine in toate situatiile si activitatile obisnuite ale vietii', spune medicina tradi­tionala chineza. Asta inseamna 'practica meditatiei in actiune', a fi atent la propriile tale emotii, a nu le sugruma, a nu le reprima, cat mai de­gra­ba a fi constienti de ele, impunandu-ne 'o scurta pauza intre perceptie si raspuns'. A ne oferi noua insine o pauza inseamna a opri actiunea imediata, uneori regretabila a emotiei, decizia instinctuala, inconstienta, care pare sa ni se impuna si chiar o face de fiecare data in voie, exceptand situatia in care vointa si dorinta noastra de schimbare de sine impune un control al emotiilor, care este – iata – si un control al deciziilor.

Pauza dintre perceptie si raspuns sau a ne opri de la executarea auto­mata a deciziei emotionale este exact timpul de care avem nevoie pentru a alege in mod constient, deliberat, cu ajutorul ratiunii sa actionam in loc sa reactionam. Emotiile apar in noi automat; daca cineva ne insulta, putem simti instantaneu furie, iar furia ne poate obliga sa reactionam printr-un comportament regretabil la adresa altui om. Prima consecinta a furiei noastre este insa fiziologica; creierul suplimen­teaza secretia de catecolamine, substante responsa­bile de produce­rea stresului, iar asta are efecte nocive asupra imunitatii orga­nis­­mului. Exista studii care au concluzionat ca organismul are nevoie de sase ore pentru a recupera prejudiciile pe care le creeaza in organismul nostru cinci minute de furie. Asadar, ne atacam pe noi insine prin emotiile negative care apar na­tural, ca reactie de raspuns la stimuli nocivi sau la eve­nimente dificile de viata.

Altii orienteaza atacul asupra celorlalti, iar acolo unde maimuta emotiei de ma­nie a fost reprimata timp indelungat, re­varsarea emotiei se poate solda cu ac­tiuni dramatice, bolnavicioase si re­gretabile. Pier­derea echilibrului mental si a capa­citatii de ne controla comportamentul este o consecinta fi­reasca a supunerii fiintei umane in fa­ta deciziilor primitive ale emotiilor in­stinctuale. Tocmai de aceea, 'meditatia in actiune' poate fi extrem de pretioasa. A ne dresa propriile mai­mu­te emotionale in viata de zi cu zi in­seamna sa fim atenti la emotiile noas­tre in interiorul oricarei relatii sau situatii de viata. Sa fim constienti de furia noastra, sa recunoastem pre­zen­ta ei in noi poate fi cu mult mai vin­decator decat a o pune continuu pe seama lumii inconjuratoare, care pare s-o fi generat. Furia, mania, iri­ta­rea, deprimarea, supararea, orice for­ma ar lua emotia noastra, ea trebuie asumata mai intai.

Trebuie sa ne aducem in armonie cu vointa apoi pentru a pune 'pauza' intre emotie si reactia pe care ea ne-o impune, iar in pauza aceasta sa luam o decizie, dar nu aceeasi decizie pe care ne-o su­gereaza emotia. Furia, de exemplu, poate sugera 'sa-i dai un pumn' celui care te infurie. Daca faci pauza, subminezi decizia emotiei primitive, iar mentalul constient poate introdu­ce in reactia ta o alta... decizie. Asa­dar, a ne controla emotiile in­seam­na a lua o decizie diferita de ace­ea pe care emotiile distructive ne-o impun. A trai constient, a fi con­sti­enti de prezenta emotiilor, a nu ne blama pe noi insine pentru ca avem asemenea emotii, a le accepta existenta si a le controla printr-o vigilenta meditatie in actiune pot sa ne redea sta­pa­ni­rea de sine pierduta, linistea mintii, echilibrul emotional si un comportament... mai responsabil in toate relatiile si in toate evenimentele vietii.

Citeşte mai multe despre:   editorial

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 



Serviciul de email marketing furnizat de