x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum ne hidratăm în perioada anotimpului rece. Ce ne sfătuiesc medicii

0
11 Ian 2019 - 19:30
Cum ne hidratăm în perioada anotimpului rece. Ce ne sfătuiesc medicii

Hidratarea organismului pe timpul iernii este la fel de importantă precum este și pe timp de vară. Există preconcepția că deshidratarea organismului este un fenoment specific verii, însă aceasta se poate instala și iarna, iar efectele sale pot fi chiar mai pronunțate în anotimpul rece. De aceea, obiceiurile noastre de hidratare nu trebuie să sufere modificări odată cu trecerea la un nou sezon.

Aportul de lichide dar și cantitatea pe care o consumăm în timpul iernii sunt vitale pentru funcționarea corectă a organismului nostru. Exercițiul fizic ne poate deshidrata pe timpul iernii la fel sau chiar mai mult decât vara, din cauza lipsei de umiditate din atmosferă. Pentru cei care fac sport și antrenament fizic în mod regulat, nevoia de hidratare este mai ridicată. Sporturile practicate iarna, precum schiul sau snowboardingul, necesită un efort considerabil, de aceea este nevoie ca aportul de lichide să fie mai mare. Totodată, iarna avem tendința să purtăm mai multe straturi de haine atunci când facem sport, mai ales în aer liber, ceea ce face ca organismul nostru să depună mai mult efort pentru a ne răcori, transpirând mai mult. Trecerea repetată de la aerul cald din interior la aerul rece de afară și invers reprezintă, de asemenea, un factor de stres pentru corpul nostru iarna.

Nevoia noastră de hidratare nu se schimbă în lunile de iarnă. Cantitatea totală de lichide pe care trebuie să le consumăm într-o zi include atât băuturi, dar și alimente. Aproximativ 75-80% din necesarul de apă al organismului uman ar trebui să provină din lichide, iar restul de 15-20% din fructe și legume, care sunt, de asemenea, bogate în apă. Deși barometrul consumului recomandat este de doi litri de lichide pe zi, majoritatea persoanelor au nevoie de o cantitate mai mare, în funcție de înălțime, sex, greutate, starea generală de sănătate, cu precădere acele persoane care practică sport.

Iarna putem completa cantitatea de apă consumată cu alte băuturi obținute din ingrediente naturale, ceaiuri, supe, fructe sau legume, care pot asigura organismului nostru necesarul zilnic de lichide pentru o hidratare corespunzătoare.

„În timpul iernii suntem tentați să diminuăm cantitatea de lichide consumate, însă contrar a ceea ce s-ar putea crede, iarna există un risc chiar mai mare de deshidratare decât vara. Din categoria băuturilor care pot completa necesarul zilnic de lichide pe timpul iernii se numără și berea fără alcool.Calitatea nutrițională a berii este păstrată indiferent de anotimp, iar vitaminele, fibrele și antioxidanții din bere sunt elemente de care organismul nostru are nevoie și iarna. În plus, în contextul aportului caloric pe care îl conține de obicei masa de Crăciun a românilor, este bine să amintim de conținutul extrem de redus în calorii al berii fără alcool, de doar 105 kcal la un pahar de 250 ml”, a declarat președintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție, dr. Corina Zugravu.

Ceaiul este una dintre băuturile vedetă ale sezonului rece care nu doar că poate asigura hidratarea de care avem nevoie, dar contribuieși la întărirea sistemului nostru imunitar, fixează mineralele și crește capacitatea de apărare a organismului.

Pe lângă aportul de apă, fructele și legumele conțin substanțe nutritive, cum ar fi antioxidanți, vitamine și minerale, care pot întări sistemul imunitar. Sursa: telegrafonline

Citeşte mai multe despre:   hidratare,   iarna,   sfaturi,   medici

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 






Mai multe titluri din categorie

Carantina se prelungește cu 7 zile în trei localități din Ilfov

Carantina se prelungește cu 7 zile în trei localități din Ilfov
Măsura carantinei zonale se prelungește, de sâmbătă, pentru încă șapte zile în trei localități din Ilfov, anunță Prefectura județului. În același timp, Jilava iese din carantină. Potrivit Prefecturii...

Aproape 2.500 de cadre medicale au făcut COVID-19 de la începutul anului. 81,3% nu erau vaccinate

Aproape 2.500 de cadre medicale au făcut COVID-19 de la începutul anului. 81,3% nu erau vaccinate
De la începutul anului până în prezent, un număr de 2.481 de cazuri de COVID-19 au fost înregistrate la personal medical, transmit reprezentanții Comitetului Național de Coordonare a Activității privind...

Dan Barna: În două – trei luni vom epuiza doritorii de vaccin și apoi va începe o altă luptă

Dan Barna: În două – trei luni vom epuiza doritorii de vaccin și apoi va începe o altă luptă
În următoarele două sau trei luni nu vor mai fi români care să își dorească să se vaccineze și va începe o nouă luptă: aceea de a-i convinge pe cei care sunt victime ale dezinformării că trebuie să se vac...

Patru pacienți cu COVID de la București au fost duși la Iași, cu aeronavă Spartan

Patru pacienți cu COVID de la București au fost duși la Iași, cu aeronavă Spartan
Patru pacienți în stare gravă cu COVID-19 au fost duși la Iași, sâmbătă, cu o aeronavă C-27J Spartan a Forțelor Aeriene Române, anunță Ministerul Apărării Naționale. O aeronavă C-27J Spartan a...

Cehia expulzează 18 diplomaţi ruşi suspectaţi de spionaj

Cehia expulzează 18 diplomaţi ruşi suspectaţi de spionaj
Guvernul Cehiei a anunţat, sâmbătă seară, expulzarea a 18 diplomaţi ruşi acuzaţi de activităţi de spionaj, informează Agenţia France-Presse şi cotidianul Le Figaro. "Optsprezece angajaţi ai Ambasadei Rus...

Dan Barna anunță că se gândește la varianta unei noi candidaturi la prezidențiale

Dan Barna anunță că se gândește la varianta unei noi candidaturi la prezidențiale
Vicepremierul Dan Barna, co-președinte al Alianței USR PLUS, a declarat, sâmbătă, că analizează posibilitatea unei noi candidaturi la prezidențiale, în 2024, pe care este pregătit să și-o asume. „Nu o...

Orban: Preferința pentru colegul și prietenul meu Florin Cîțu, premier, a aparținut USR PLUS

Orban: Preferința pentru colegul și prietenul meu Florin Cîțu, premier, a aparținut USR PLUS
Președintele PNL, Ludovic Orban, spune încă o dată, sâmbătă, că Florin Cîțu rămâne varianta de premier pe care o susține partidul. Mai mult, atunci când s-a făcut coaliția, preferința pentru Florin...

Președinte CJ Timiș: Voiculescu insistă să se facă de râs. Să explice de ce s-a tăiat bugetul ATI

Președinte CJ Timiș: Voiculescu insistă să se facă de râs. Să explice de ce s-a tăiat bugetul ATI
Președintele Consiliului Județean Timiș, Alin Nica, lansează un atac dur la fostul ministru al Sănătății, Vlad Voiculescu, spunând că „insistă să se facă de râs”. El spune că Voiculescu ar face bine...

Elicopter SMURD, solicitat pentru a prelua un turist accidentat pe pârtia Vârtop

Elicopter SMURD, solicitat pentru a prelua un turist accidentat pe pârtia Vârtop
Un elicopter SMURD a fost solicitat, sâmbătă, pentru a prelua un turist accidentat pe pârtia Vârtop. Acesta are mai multe răni și va fi dus la Spitalul din Oradea. Potrivit Inspectoratului General al...

Semnal de alarmă al OMS privind „super-bacteriile”: ar putea ucide milioane de oameni până în 2050

Semnal de alarmă al OMS privind „super-bacteriile”: ar putea ucide milioane de oameni până în 2050
Organizația Mondială a Sănătății trage un semnal de alarmă privind super-bacteriile care ucid zeci de mii de oameni anual. Niciunul dintre cele 43 de medicamente existente nu se adresează celor mai periculoase...

STS, precizări în legătură cu decesele COVID: Fiecare deces înregistrat în Corona Forms are ID unic

STS, precizări în legătură cu decesele COVID: Fiecare deces înregistrat în Corona Forms are ID unic
Fiecare deces înregistrat în platforma Corona Forms primește un ID unic, iar ulterior datele nu mai pot fi modificate. De aici se extrag informările zilnice pentru bilanț. Cealaltă aplicație, Alerte MS, include da...

Funerariile regale pentru prinţul Philip s-au încheiat

Funerariile regale pentru prinţul Philip s-au încheiat
Funeraliile regale pentru prințul Philip s-au încheiat, sâmbătă, la ceremonie putând participa doar 30 de persoane, din cauza contextului pandemic. Prinţul Philip, soțul Reginei Elisabeta a II-a, a murit pe 9...

Peste 81.000 de români au fost vaccinați în ultimele 24 de ore

Peste 81.000 de români au fost vaccinați în ultimele 24 de ore
Peste 81.000 de români au fost vaccinați în ultimele 24 de ore, conform Comitetului Național de Coordonare a Activităților privind Vaccinarea împotriva COVID-19. Dintre cele 81.178 de persoane vaccinate în ult...

ALDE l-a ales pe Daniel Olteanu în funcția de președinte

ALDE l-a ales pe Daniel Olteanu în funcția de președinte
Noul președinte al Partidului Alianța Liberalilor și Democraților (ALDE) a fost ales, sâmbătă, în cadrul unui congres, Daniel Olteanu. Daniel Olteanu a fost ales, sâmbătă, președinte al Alianței...

PSD, după ce Cîțu s-a lăudat cu ratingul S&P: A reușit să aducă ratingul acolo unde îl lăsase PSD

PSD, după ce Cîțu s-a lăudat cu ratingul S&P: A reușit să aducă ratingul acolo unde îl lăsase PSD
Florin Cîțu a ieșit să se laude, spun social democrații, după ce premierul a comentat decizia Agenției Standard & Poor's care a îmbunătățit ratingul României pentru prima dată în ultimii opt ani: „A...
Serviciul de email marketing furnizat de