x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum ne hidratăm în perioada anotimpului rece. Ce ne sfătuiesc medicii

0
11 Ian 2019 - 19:30
Cum ne hidratăm în perioada anotimpului rece. Ce ne sfătuiesc medicii

Hidratarea organismului pe timpul iernii este la fel de importantă precum este și pe timp de vară. Există preconcepția că deshidratarea organismului este un fenoment specific verii, însă aceasta se poate instala și iarna, iar efectele sale pot fi chiar mai pronunțate în anotimpul rece. De aceea, obiceiurile noastre de hidratare nu trebuie să sufere modificări odată cu trecerea la un nou sezon.

Aportul de lichide dar și cantitatea pe care o consumăm în timpul iernii sunt vitale pentru funcționarea corectă a organismului nostru. Exercițiul fizic ne poate deshidrata pe timpul iernii la fel sau chiar mai mult decât vara, din cauza lipsei de umiditate din atmosferă. Pentru cei care fac sport și antrenament fizic în mod regulat, nevoia de hidratare este mai ridicată. Sporturile practicate iarna, precum schiul sau snowboardingul, necesită un efort considerabil, de aceea este nevoie ca aportul de lichide să fie mai mare. Totodată, iarna avem tendința să purtăm mai multe straturi de haine atunci când facem sport, mai ales în aer liber, ceea ce face ca organismul nostru să depună mai mult efort pentru a ne răcori, transpirând mai mult. Trecerea repetată de la aerul cald din interior la aerul rece de afară și invers reprezintă, de asemenea, un factor de stres pentru corpul nostru iarna.

Nevoia noastră de hidratare nu se schimbă în lunile de iarnă. Cantitatea totală de lichide pe care trebuie să le consumăm într-o zi include atât băuturi, dar și alimente. Aproximativ 75-80% din necesarul de apă al organismului uman ar trebui să provină din lichide, iar restul de 15-20% din fructe și legume, care sunt, de asemenea, bogate în apă. Deși barometrul consumului recomandat este de doi litri de lichide pe zi, majoritatea persoanelor au nevoie de o cantitate mai mare, în funcție de înălțime, sex, greutate, starea generală de sănătate, cu precădere acele persoane care practică sport.

Iarna putem completa cantitatea de apă consumată cu alte băuturi obținute din ingrediente naturale, ceaiuri, supe, fructe sau legume, care pot asigura organismului nostru necesarul zilnic de lichide pentru o hidratare corespunzătoare.

„În timpul iernii suntem tentați să diminuăm cantitatea de lichide consumate, însă contrar a ceea ce s-ar putea crede, iarna există un risc chiar mai mare de deshidratare decât vara. Din categoria băuturilor care pot completa necesarul zilnic de lichide pe timpul iernii se numără și berea fără alcool.Calitatea nutrițională a berii este păstrată indiferent de anotimp, iar vitaminele, fibrele și antioxidanții din bere sunt elemente de care organismul nostru are nevoie și iarna. În plus, în contextul aportului caloric pe care îl conține de obicei masa de Crăciun a românilor, este bine să amintim de conținutul extrem de redus în calorii al berii fără alcool, de doar 105 kcal la un pahar de 250 ml”, a declarat președintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție, dr. Corina Zugravu.

Ceaiul este una dintre băuturile vedetă ale sezonului rece care nu doar că poate asigura hidratarea de care avem nevoie, dar contribuieși la întărirea sistemului nostru imunitar, fixează mineralele și crește capacitatea de apărare a organismului.

Pe lângă aportul de apă, fructele și legumele conțin substanțe nutritive, cum ar fi antioxidanți, vitamine și minerale, care pot întări sistemul imunitar. Sursa: telegrafonline

Citeşte mai multe despre:   hidratare,   iarna,   sfaturi,   medici

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 






Mai multe titluri din categorie

Sârbii bosniaci își apără reputația

Sârbii bosniaci își apără reputația
Sârbii bosniaci au respins oficial decizia recentă a Înaltului Reprezentant pentru Bosnia şi Herţegovina privind interdicţia negării genocidului şi au adoptat o lege ce prevede pedepse grele cu închisoarea...

Cluj: Un plop doborât de vijelie pe calea ferată afectează traficul feroviar între Iclod și Bonțida

Cluj: Un plop doborât de vijelie pe calea ferată afectează traficul feroviar între Iclod și Bonțida
Galerie Foto Circulația trenurilor între stațiile Iclod și Bonțida, din județul Cluj, se va realiza, sâmbătă, cu tracțiune Diesel, pe firul II, după ce un plop s-a prăbușit în gabaritul căii, a rupt linia de înaltă...

Unul dintre copiii  din Mureș peste care a căzut un copac doborât de vijelie a murit

Unul dintre copiii  din Mureș peste care a căzut un copac doborât de vijelie a murit
Unul dintre copiii peste care a căzut un copac doborât de vijelie, în Lunca Bradului, a murit. Este vorba despre o fetiță în vârstă de 5 ani, anunță, sâmbătă seara, ISU Mureș. Reprezentanții ISU Mureș...

SUA sancționează poliția cubaneză

SUA sancționează poliția cubaneză
Statele Unite au sancţionat doi înalţi oficiali ai poliţiei cubaneze, precum şi întreaga Poliţie Naţională Revoluţionară (PNR), pentru participarea la reprimarea protestelor recente împotriva guvernului de la...

Noi șicane diplomatice între Rusia și SUA

Noi șicane diplomatice între Rusia și SUA
Departamentul de Stat a anunţat că autorităţile ruse obligă SUA să concedieze cetăţenii ruşi angajaţi de misiunile sale diplomatice din Rusia şi a avertizat că plecarea acestora va influenţa activităţile...

Un copac a fost doborât de vânt şi a căzut peste un autoturism. Circulaţia a fost blocată pe DJ 411 şi DJ 401 B

Un copac a fost doborât de vânt şi a căzut peste un autoturism. Circulaţia a fost blocată pe DJ 411 şi DJ 401 B
Un autoturism a fost avariat, iar circulaţia a fost blocată pe DJ 411 şi DJ 401 B în seara zilei de sâmbătă după ce mai mulţi copaci au căzut pe carosabil. "În urmă cu puţin timp, pompierii din cadrul...

Accident grav pe Valea Oltului: patru victime, între care un copil

Accident grav pe Valea Oltului: patru victime, între care un copil
Un accident grav a avut loc, sâmbătă seara, pe Valea Oltului, în zona localității Câineni, județul Vâlcea. Patru persoane, între care un copil de 4 ani, sunt rănite. Potrivit ISU Vâlcea, accidentul rutier...

Poliţia olandeză a descoperit cel mai mare laborator de metamfetamină din ţară

Poliţia olandeză a descoperit cel mai mare laborator de metamfetamină din ţară
Poliţia olandeză a descoperit un laborator imens folosit pentru producerea de droguri sintetice. Poliţiştii au reuşit să afle locaţia după ce au decriptat o serie de mesaje ale reţelei ilicite de...

Donald Trump a cerut Ministerului Justiției să declare alegerile „fraudate”

Donald Trump a cerut Ministerului Justiției să declare alegerile „fraudate”
Fostul preşedinte american, Donald Trump, a făcut presiuni asupra Ministerului Justiţiei pentru ca acesta să declare „fraudate” alegerile prezidenţiale din noiembrie 2020 ca parte a campaniei miliardarului...

Galați: Șofer prins la volan cu o concentrație de 3,66 mg/l alcool pur în aerul expirat

Galați: Șofer prins la volan cu o concentrație de 3,66 mg/l alcool pur în aerul expirat
Un șofer de 54 de ani a fost prins de polițiști la volan, sâmbătă, cu o concentrație de 3,66 mg/l alcool pur în aerul expirat Potrivit IJP Galați, polițiștii au depistat, în trafic un șofer de 54 de ani...

Tarom a început restructurarea: Vor rămâne 1.316 angajaţi, aproape jumătate faţă de 2017

Tarom a început restructurarea: Vor rămâne 1.316 angajaţi, aproape jumătate faţă de 2017
Compania Naţională Tarom a demarat astăzi programul de restructurare prin care va ajunge la un total de 1.316 salariaţi, potrivit unor surse apropiate companiei citate de Ziarul Financiar. Compania trebuie să...

Rețeaua Cora retrage înghețată din cauza prezenței oxidului de etilenă

Rețeaua Cora retrage înghețată din cauza prezenței oxidului de etilenă
Rețeaua Cora recheamă nouă sortimente de înghețată din cauza prezenței oxidului de etilenă, conform unei informări transmisă ANSVSA. Este vorba de 1). CORA DESERT LIEGEOIS CIOCOLATĂ 255G /4x125 ML, Lot 1...

Cod roșu de vijelii în localități din județul Sibiu. A fost transmis mesaj Ro-Alert

Cod roșu de vijelii în localități din județul Sibiu. A fost transmis mesaj Ro-Alert
Meteorologii au emis, sâmbătă, o avertizare cod roșu de ploi și vijelii pentru mai multe localități din județul Sibiu. Codul roșu este valabil până la ora 18.40. Sunt semnalalte averse torențiale de 40...

Peste 11.000 de români au fost vaccinați în ultima zi. Sunt 5 milioane de vaccinați cu prima doză

Peste 11.000 de români au fost vaccinați în ultima zi. Sunt 5 milioane de vaccinați cu prima doză
Peste 11.000 de români au fost vaccinați în ultimele 24 de ore, a anunțat, sâmbătă, CNCAV. Potrivit CNCAV, din cei 11.151 de români vaccinați în ultimele 24 de ore, 7.147 au primit prima doză, iar 4.004 pe ...

Guvernul se laudă cu 5 milioane de români vaccinați, ținta ratată de premierul Florin Cîțu

Guvernul se laudă cu 5 milioane de români vaccinați, ținta ratată de premierul Florin Cîțu
Guvernul României se laudă că sâmbătă a fost depășit pragul de 5 milioane de români vaccinați cu cel puțin prima doză, țintă pe care premierul și-a propus-o pentru 1 iunie. Sâmbătă a fost atins...
Serviciul de email marketing furnizat de