x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum ne hidratăm în perioada anotimpului rece. Ce ne sfătuiesc medicii

0
11 Ian 2019 - 19:30
Cum ne hidratăm în perioada anotimpului rece. Ce ne sfătuiesc medicii

Hidratarea organismului pe timpul iernii este la fel de importantă precum este și pe timp de vară. Există preconcepția că deshidratarea organismului este un fenoment specific verii, însă aceasta se poate instala și iarna, iar efectele sale pot fi chiar mai pronunțate în anotimpul rece. De aceea, obiceiurile noastre de hidratare nu trebuie să sufere modificări odată cu trecerea la un nou sezon.

Aportul de lichide dar și cantitatea pe care o consumăm în timpul iernii sunt vitale pentru funcționarea corectă a organismului nostru. Exercițiul fizic ne poate deshidrata pe timpul iernii la fel sau chiar mai mult decât vara, din cauza lipsei de umiditate din atmosferă. Pentru cei care fac sport și antrenament fizic în mod regulat, nevoia de hidratare este mai ridicată. Sporturile practicate iarna, precum schiul sau snowboardingul, necesită un efort considerabil, de aceea este nevoie ca aportul de lichide să fie mai mare. Totodată, iarna avem tendința să purtăm mai multe straturi de haine atunci când facem sport, mai ales în aer liber, ceea ce face ca organismul nostru să depună mai mult efort pentru a ne răcori, transpirând mai mult. Trecerea repetată de la aerul cald din interior la aerul rece de afară și invers reprezintă, de asemenea, un factor de stres pentru corpul nostru iarna.

Nevoia noastră de hidratare nu se schimbă în lunile de iarnă. Cantitatea totală de lichide pe care trebuie să le consumăm într-o zi include atât băuturi, dar și alimente. Aproximativ 75-80% din necesarul de apă al organismului uman ar trebui să provină din lichide, iar restul de 15-20% din fructe și legume, care sunt, de asemenea, bogate în apă. Deși barometrul consumului recomandat este de doi litri de lichide pe zi, majoritatea persoanelor au nevoie de o cantitate mai mare, în funcție de înălțime, sex, greutate, starea generală de sănătate, cu precădere acele persoane care practică sport.

Iarna putem completa cantitatea de apă consumată cu alte băuturi obținute din ingrediente naturale, ceaiuri, supe, fructe sau legume, care pot asigura organismului nostru necesarul zilnic de lichide pentru o hidratare corespunzătoare.

„În timpul iernii suntem tentați să diminuăm cantitatea de lichide consumate, însă contrar a ceea ce s-ar putea crede, iarna există un risc chiar mai mare de deshidratare decât vara. Din categoria băuturilor care pot completa necesarul zilnic de lichide pe timpul iernii se numără și berea fără alcool.Calitatea nutrițională a berii este păstrată indiferent de anotimp, iar vitaminele, fibrele și antioxidanții din bere sunt elemente de care organismul nostru are nevoie și iarna. În plus, în contextul aportului caloric pe care îl conține de obicei masa de Crăciun a românilor, este bine să amintim de conținutul extrem de redus în calorii al berii fără alcool, de doar 105 kcal la un pahar de 250 ml”, a declarat președintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție, dr. Corina Zugravu.

Ceaiul este una dintre băuturile vedetă ale sezonului rece care nu doar că poate asigura hidratarea de care avem nevoie, dar contribuieși la întărirea sistemului nostru imunitar, fixează mineralele și crește capacitatea de apărare a organismului.

Pe lângă aportul de apă, fructele și legumele conțin substanțe nutritive, cum ar fi antioxidanți, vitamine și minerale, care pot întări sistemul imunitar. Sursa: telegrafonline

Citeşte mai multe despre:   hidratare,   iarna,   sfaturi,   medici

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 






Mai multe titluri din categorie

Bilanţ negru în Italia: 34.984 de morţi, 243.344 de cazuri de coronavirus

Bilanţ negru în Italia: 34.984 de morţi, 243.344 de cazuri de coronavirus
Ministerul italian al Sănătăţii a comunicat, marţi după-amiază, că bilanţul epidemic este de 34.984 de morţi, iar numărul total al cazurilor de infectare cu noul coronavirus raportate până acum a ajuns la 24...

Tătaru: Asimptomaticii vor fi internați timp de 48 de ore, iar apoi izolați la domiciliu 14 zile

Tătaru: Asimptomaticii vor fi internați timp de 48 de ore, iar apoi izolați la domiciliu 14 zile
Bolnavii de COVID-19 care nu prezintă simptome ale maladiei vor fi internați timp de 48 de ore, iar mai apoi vor putea fi izolați la domiciliu, timp de 14 zile, a spus ministrul Sănătății, Nelu Tătaru, după ce...

Marea Britanie interzice achiziţionarea de echipamente Huawei pentru reţeaua de telecomunicaţii 5G!

Marea Britanie interzice achiziţionarea de echipamente Huawei pentru reţeaua de telecomunicaţii 5G!
Guvernul Boris Johnson a decis, marţi, interzicerea, începând din 31 decembrie, a achziţionării unor noi echipamente de la compania de telecomunicaţii chineză Huawei pentru infrastructura 5G, informează...

Cei doi protestatari din Piața Victoriei au fost amendați cu 1.000, respectiv 1.500 de lei

Cei doi protestatari din Piața Victoriei au fost amendați cu 1.000, respectiv 1.500 de lei
Cei doi protestatari care au fost ridicați, marți seara, din Piața Victoriei, pentru că au refuzat să se legitimeze, au fost amendați cu 1.000, respectiv 1.500 de lei, au precizat oficialii Jandarmeriei...

Primarul Emil Boc, somat să testeze toți angajații din Primăria Cluj-Napoca

Primarul Emil Boc, somat să testeze toți angajații din Primăria Cluj-Napoca
Deputatul Emanuel Ungureanu cere DSP Cluj și primarului Emil Boc să testeze toți angajații din Primăria Cluj-Napoca, după ce o angajată a fost depistată pozitiv cu coronavirus. Ungureanu spune că, din data...

Legea pentru recunoașterea drepturilor veteranilor din teatrele de operații, adoptată de Parlament

Legea pentru recunoașterea drepturilor veteranilor din teatrele de operații, adoptată de Parlament
Lege pentru recunoașterea drepturilor veteranilor din teatrele de operații, răniților, invalizilor și urmașilor eroilor căzuți la datorie a fost adoptată, marți, în Parlament, anunță Ministerul Apărării Na...

Două persoane aflate la protestul din Piața Victoriei, duse la audieri și sancționate

Două persoane aflate la protestul din Piața Victoriei, duse la audieri și sancționate
Două persoane aflate, marți seara, la protestul din Piața Victoriei, au fost duse la audieri și sancționate, după ce au refuzat să se legitimeze, anunță Jandarmeria București. „Două persoane dintre...

Grecia devansează termenul pentru testul COVID la graniță. Acesta intră în vigoare la miezul nopții

Grecia devansează termenul pentru testul COVID la graniță. Acesta intră în vigoare la miezul nopții
Autoritățile elene au devansat termenul privind obligativitatea prezentării unui test molecular negativ pentru infecția cu COVID-19 la intrarea pe teritoriul Greciei, astfel că cei ce intră prin punctul de...

Prognoza METEO pentru 15, 16, 17 și 18 iulie: Cer noros

Prognoza METEO pentru 15, 16, 17 și 18 iulie: Cer noros
Cerul va fi variabil, cu înnorãri temporar accentuate în partea de sud şi est, unde, mai ales în prima parte a zilei, se vor semnala pe arii extinse averse, ce vor avea şi caracter torenţial, însoţite de de...

Cine este bărbatul care l-a amenințat cu moartea pe Raed Arafat!

Cine este bărbatul care l-a amenințat cu moartea pe Raed Arafat!
Raul Coltor, bărbatul care l-a ameninţat cu moartea pe Raed Arafat a declarat, anul trecut, că este agent secret internațional, după ce s-a prezentat la CSM pentru a dezvălui presupuse legături între angajaţi am...

Olguța Vasilescu, țintă a unei campanii fake-news

Olguța Vasilescu, țintă a unei campanii fake-news
Presa locală semnalează că, aflată în turneu prin comunele doljene, Lia Olguța Vasilescu ar fi declarat la o întâlnire cu activul PSD dintr-o comună că, de fapt, coronavirusul nu...

Plasmă umană în valoare de 7.000.000 de euro, aruncată la gunoi

Plasmă umană în valoare de 7.000.000 de euro, aruncată la gunoi
În România, plasma sanguină, o resursă naturală rară, care joacă un rol crucial în susținerea sistemului imunitar și este vitală în producerea unor terapii pentru anumite categorii de pacienți, se duce pe...

Focar Covid-19 la o fermă din Marea Britanie. 28 de români, infectați cu noul coronavirus

Focar Covid-19 la o fermă din Marea Britanie. 28 de români, infectați cu noul coronavirus
Un număr de 28 de cetățeni români aflați la o fermă din Marea Britanie s-au infectat cu noul coronavirus, anunță, marți, Ministerul Afacerilor Externe (MAE), printr-un comunicat de presă. Ei sunt...

Rechizite și dezvoltare personală pentru copiii vulnerabili

Rechizite și dezvoltare personală pentru copiii vulnerabili
Patru noi centre de zi, destinate prevenirii separării copiilor vulnerabili de familiile lor, vor fi deschise în județele Mureș și Brașov, a anunțat, ieri, Organizația Salvați Copiii. Aici, 230 de copii expuși...

Avertisment director spital Timişoara: Dacă ajungi în terapie intensivă, greu mai ieşi de acolo

Avertisment director spital Timişoara: Dacă ajungi în terapie intensivă, greu mai ieşi de acolo
Directorul Spitalului de Boli Infecţioase „Victor Babeș” Timişoara avertizează că unitatea medicală este aproape plină de bolnavi COVID. Dacă internările se menţin în media de cinci-şase pacienţi pe zi,...
Serviciul de email marketing furnizat de