x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum să faci față asteniei de primăvară

0
14 Feb 2019 - 19:30
Cum să faci față asteniei de primăvară tommaso79/Getty Images/iStockphoto Depressed man seated on his bed feeling bad

După lunile friguroase de iarnă, cu zile scurte și nopți lungi, când ai stat mai mult în casă și ai mâncat mai ales alimente de origine animală și legume conservate, zilele însorite îți pot crea o stare de oboseală, neliniște, cu dureri de cap și probleme de concentrare. Astenia de primăvară poate să-ți provoace instabilitate emoțională, anxietate și chiar depresie.

Pentru a te adapta mai repede la schimbările de vreme cel mai bine este să ieși din casă și să faci plimbări lungi și dese în aer liber. Soarele stimulează secreția de serotonină și provoacă o mai bună circulație sanguină. Dacă timpul îți permite, practică și exerciții fizice, dacă îți permite timpul, acestea stimulează secreția de endorfine și îți induc o stare de optimism.

Pentru a-ți ajuta organismul să se adapteze, dormi cel puțin opt ore pe noapte, astfel vei avea suficientă energie pentru a putea face față programului încărcat din timpul zilei.

Poți apela și la suplimente alimentare. Polenul și lăptișorul de matcă au efect energizant asupra organismului, iar complexul de B-uri îți alungă stările de nervozitate. Carnea, ouăle lintea, drojdia de bere sunt bogate în fier. Sucurile de citrice conțin vitamina C și te ajută la creșterea imunității. Nu ocoli nici lactatele, peștele, nucile, avocado fiindcă acestea îți dau o stare de spirit bună. Cel mai bine este să bei ceai verde și să lași cafeaua deoparte fiindcă aceasta din urmă îți poate provoca palpitații.

Evită alimentele care îți induc stări de oboseală. Uită de grăsimi, prăjeli, dulciuri procesate. Consumă mai multă apă, ocolește sucurile acidulate și pe cele care conțin coloranți și îndulcitori sintetici.

Consumă crudități

Mergi în piață și cumpără zarzavaturi de la producătorii autohtoni. Spanacul, ștevia, urzicile, leurda sunt bogate în fier și îți împrospătează sângele. Au efect diuretic și vitaminizant și sunt bune pentru ficat, și așa greu încercat de mâncărurile grase din timpul iernii. Dacă ai însă probleme cu stomacul poți să le opărești pentru că schimbările bruște de alimentație și cruditățile îți vor crea probleme digestive. Totodată, este bine să înlocuiești făina și zahărul, cu cereale și miere.

 

Citeşte mai multe despre:   astenia,   primavara

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 




Cazurile COVID la nivel mondial depășesc pragul de 240 de milioane

Cazurile COVID la nivel mondial depășesc pragul de 240 de milioane
Cazurile COVID la nivel mondial depășesc pragul de 240 de milioane. Au fost administrate până în prezent aproape 6,6 miliarde de doze de vaccin. Numărul global de cazuri de coronavirus a depășit pragul de 240...

Ursula von der Leyen: Bruxellesul nu va finanţa construirea de garduri la frontiere

Ursula von der Leyen: Bruxellesul nu va finanţa construirea de garduri la frontiere
Uniunea Europeană nu va oferi finanţare pentru construirea de garduri antiimigraţie la frontiere, a afirmat vineri seară, după summitul Consiliului European, Ursula von der Leyen, preşedintele Comisiei Europene, î...

Arafat: Activităţile religioase nu se închid, dar trebuie purtată mască de protecţie şi păstrată distanţa

Arafat: Activităţile religioase nu se închid, dar trebuie purtată mască de protecţie şi păstrată distanţa
Şeful Departamentului pentru Situaţii de Urgenţă, Raed Arafat, a declarat, vineri, că, la nivelul CNSU, s-a decis să nu se interzică activităţile religioase, dar participanţii vor trebui să poarte mască de...

Joe Biden afirmă că Statele Unite ale Americii vor apăra Taiwan în cazul unei invazii chineze

Joe Biden afirmă că Statele Unite ale Americii vor apăra Taiwan în cazul unei invazii chineze
Preşedintele american Joe Biden s-a abătut de la politica de lungă durată pe care SUA a întreţinut-o în relaţia China-Taiwan şi a declarat că va asigura protecţia celor din urmă în cazul unei invazii...

Ministrul Educaţiei a semnat ordinul prin care se acordă vacanţă în perioada 25 octombrie - 5 noiembrie

Ministrul Educaţiei a semnat ordinul prin care se acordă vacanţă în perioada 25 octombrie - 5 noiembrie
Ministrul Educaţiei, Sorin Cîmpeanu, a semnat, vineri, ordinul prin care preşcolarii şi elevii din învăţământul primar, gimnazial, liceal, profesional şi postliceal de stat vor fi în vacanţă în perioada 25...

Maraton de vaccinare organizat de MApN, de Ziua Armatei

Maraton de vaccinare organizat de MApN, de Ziua Armatei
Un maraton de vaccinare sub deviza „Împreună pentru viață, Împreună pentru viitor!” este organizat luni și marți, în 25 și 26 octombrie, de Ministerul Apărării Naționale, de Ziua Armatei...

Cioloș: PNL și PSD sunt datoare să lămurească ce își doresc de la actuala situație

Cioloș: PNL și PSD sunt datoare să lămurească ce își doresc de la actuala situație
PNL și PSD sunt datoare să lămurească ce își doresc de la actuala situație și cum vor să iasă din această criză politică, spune, vineri, președintele USR, Dacian Cioloș Președintele USR, Dacian...

Obiectiv AMBIȚIOS al Noii Zeelande privind rata de vaccinare anti COVID-19

Autoritățile din Noua Zeelandă vor să ajungă la o rată de vaccinare anti COVID-19 de circa 90% pentru a redeschide țara, scrie EFE.  "Înainte spuneam că trebuie să rămânem acasă pentru a salva...

Cîțu, după recordul înregistrat la vaccinare: Cifre care ne dau speranțe

Cîțu, după recordul înregistrat la vaccinare: Cifre care ne dau speranțe
Premierul Florin Cîțu a transmis, vineri, după ce România a înregistrat un record la vaccinarea pe 24 de ore, că cifrele dau speranțe să scăpăm de pandemie. „Record la vaccinări cu prima doză astăzi....

Ajutoare pentru România: O echipă medicală din Danemarca va ajunge la Matei Balș

Ajutoare pentru România: O echipă medicală din Danemarca va ajunge la Matei Balș
Secretarul de stat Raed Arafat a anunțat că o echipă medicală din Danemarca va ajunge la Institutul Matei Balș din București. Înaintea acesteia, doi specialiști din Danemarca vor încerca să găsească soluții...

Putin şi Bennett au stabilit intensificarea cooperării Rusia-Israel şi combaterea terorismului

Putin şi Bennett au stabilit intensificarea cooperării Rusia-Israel şi combaterea terorismului
Preşedintele Rusiei, Vladimir Putin, s-a întâlnit vineri în staţiunea Soci, situată pe litoralul rus al Mării Negre, cu premierul Israelului, Naftali Bennett, cei doi lideri abordând teme legate de cooperarea...

Aproape 130.000 de români au fost vaccinați în ultimele 24 de ore, peste 86.000 cu prima doză

Aproape 130.000 de români au fost vaccinați în ultimele 24 de ore, peste 86.000 cu prima doză
Aproape 130.000 de români au fost vaccinați în ultimele 24 de ore, din care peste 86.000 au făcut prima doză, conform statisticii realizate de Comitetul Naţional de Coordonare a Activităţilor privind Vaccinarea...

Bani în plus pentru producătorii de legume în spații protejate

Bani în plus pentru producătorii de legume în spații protejate
Ministerul Agriculturii a anunțat că producătorii de legume în spații protejate vor primi mai mulți bani pentru anul 2021. În ședința Guvernului de vineri, a fost aprobată hotărârea pentru aprobarea...

Cseke Attila: Normele metodologice pentru legea care reglementează preţul locuinţelor ANL, aprobate

Cseke Attila: Normele metodologice pentru legea care reglementează preţul locuinţelor ANL, aprobate
Guvernul a aprobat, vineri, normele metodologice pentru punerea în aplicare a prevederilor legii care vin în sprijinul celor care îşi doresc să achiziţioneze sau să închirieze o locuinţă pusă la dispoziţie pr...

Spitalul din Târgu Cărbunești a rămas fără oxigen 3 ore. Nu a fost defecțiune

Spitalul din Târgu Cărbunești a rămas fără oxigen 3 ore. Nu a fost defecțiune
Spitalul din Târgu Cărbunești, județul Gorj, a rămas fără oxigent timp de trei ore, a declarat prefectul județului, Marcel Iacobescu. Firma care trebuia să asigure alimentarea era pe drum când s-a întâmplat...
Serviciul de email marketing furnizat de