x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum să reduci pofta de dulce

0
10 Ian 2019 - 20:10

Zahărul consumat în exces poate deveni un real pericol pentru sănătate. Specialiştii avertizează asupra riscurilor cardiovasculare şi de obezitate pe care le aduce consumul exagerat de zahăr . Iată mai jos câteva sfaturi pentru a scăpa de această dependenţă.

În primul rând, trebuie să dormi mai mult. Un somn sănătos poate reduce dorinţa de a consuma zahăr. Atunci când nu este odihnit îndeajuns, organismul are nevoie de zahăr pentru a suplini lipsa de energie. Foloseşte vanilie, nucşoară, scorţişoară şi cardamom pentru aromatizarea unor feluri de mâncare şi băuturi, fără a adăuga zahăr. Poate ajuta, de asemenea, la scăderea nevoii de alimente dulci.

Fă mai mult sport

Desertul poate fi înlocuit cu mai multe exerciţii fizice, mai ales în cazul celor care folosesc dulciurile ca pe o metodă de rezolvare a problemelor emoţionale. În acest caz, o jumătate de oră de alergat prin parc poate fi mult mai eficientă şi mai sănătoasă decât un baton de ciocolată. Şi suplimentele alimentare ajută. Deficienţele nutriţionale pot face dorinţa de a mânca alimente dulci mai intensă. Anumiţi nutrienţi par a avea un rol important în controlul glicemiei, între care se numără cromul, vitamina B3 şi magneziul. Suplimentele alimentare bogate în astfel de compuşi pot fi utile, mai ales în cazul unor deficienţe nutriţionale combinate cu pofta de zahăr.

Mănâncă multe fructe

Când ai poftă de ceva dulce, în loc să mănânci un baton de ciocolată, poţi opta pentru un fruct precum struguri, banane, piersici, mere etc. Zahărul pe care îl conţin fructele este mult mai sănătos decât zahărul rafinat din prăjituri. De asemenea, poţi lua o linguriţă de miere. Nu uita că ai nevoie de minim 25 de mililitri de apă pentru fiecare kilogram de greutate corporală.

Dacă nu poți să te desparți de gustul de dulce, poţi folosi îndulcitori sănătoși, precum Stevia, care are zero calorii. Această este un extract din planta cu acelaşi nume, energizant, benefic pentru sistemul digestiv şi de mare ajutor în controlul poftei de dulce.

 

Citeşte mai multe despre:   pofta de dulce

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 




Tăriceanu: Cele mai multe centre de testare sunt de stat și se testează doar cei internați

Tăriceanu: Cele mai multe centre de testare sunt de stat și se testează doar cei internați
Liderul ALDE, Călin Popescu Tăriceanu, susține, referitor la situația românilor care vor să plece în vacanță și trebuie să se testeze, că există 113 de centre unde oamenii pot afla dacă au COVID-19 sau nu....

Guvernul britanic vrea să atragă imigranţi calificaţi, din 2021

Guvernul britanic vrea să atragă imigranţi calificaţi, din 2021
Guvernul Boris Johnson a prezentat, luni, planul privind accesul cetăţenilor străini în Marea Britanie, după expirarea tranziţiei post-Brexit, în ianuarie 2021, sistemul încurajând venirea imigranţilor...

A doua zi de proteste în Piața Victoriei: Câteva zeci de persoane, nemulțumite de măsurile Guvernului

A doua zi de proteste în Piața Victoriei: Câteva zeci de persoane, nemulțumite de măsurile Guvernului
Câteva zeci de persoane s-au adunat, luni seara, în Piața Victoriei pentru a manifesta față de măsurile dispuse Guvern, în privința epidemiei de COVID-19. Este a doua zi consecutivă când oamenii au ieșit în...

UE cere Turciei să anuleze decizia de transformare în moschee a fostei Catedrale "Sfânta Sofia"

UE cere Turciei să anuleze decizia de transformare în moschee a fostei Catedrale "Sfânta Sofia"
Uniunea Europeană a cerut, luni, Turciei să anuleze decizia de transformare în moschee a fostei Catedrale ortodoxe "Sfânta Sofia" din Istanbul, informează agenţia Associated Press. Miniştrii de Externe ai...

7.000 de euro, biletul de migrare din Turcia în Germania 

7.000 de euro, biletul de migrare din Turcia în Germania 
Un număr de 46 de de migranţi au fost prinşi în timp ce tranzitau România, în judeţul Timiş. Au plătit călăuze cu sume între 6.000 şi 8.000 de euro pentru a-i transporta în Germania. În grup, poliţiştii...

Austria: „Turcia nu mai este un partener de încredere al Europei"

Austria: „Turcia nu mai este un partener de încredere al Europei"
Uniunea Europeană nu trebuie să tolereze "provocările" Administraţiei Recep Erdogan, afirmă ministrul austriac de Externe, Alexander Schallenberg, condamnând transformarea în moschee a fostei Catedrale ortodoxe "S...

MAE: Belgia a inclus România în zona portocalie 

MAE: Belgia a inclus România în zona portocalie 
Ministerul Afacerilor Externe (MAE) anunță noi condiții de călătorie impuse de Belgia, care au intrat în vigoare de duminică. România este inclusă în zona portocalie, iar persoanelor care intră din România î...

PLUS atacă Guvernul Orban

PLUS atacă Guvernul Orban
Liderul PLUS Vlad Voiculescu susține că România a înregistrat, săptămâna trecută. un record "trist" al pacienţilor diagnosticaţi cu COVID-19, iar "situaţia pare că este aproape scăpată de sub...

Prognoza METEO pentru 14, 15, 16 și 17 iulie: Cer noros

Prognoza METEO pentru 14, 15, 16 și 17 iulie: Cer noros
Vremea va fi rãcoroasã în majoritatea regiunilor. Cerul va fi variabil, cu înnorãri temporar accentuate dupã-amiaza în zona de munte, unde local vor fi averse şi descãrcãri electrice. Vântul va avea unele...

Vacanță stricată în Grecia pentru un grup de români. Au fost plasați în izolare, după ce două persoane au fost confirmate pozitiv cu Covid-19

Vacanță stricată în Grecia pentru un grup de români. Au fost plasați în izolare, după ce două persoane au fost confirmate pozitiv cu Covid-19
Doi turiști români aflați în Insula Evia din Grecia și un cetățean român aflat în Salonic au fost testați pozitiv pentru infecția cu COVID-19, precizează MAE. Grupul din care fac parte cei doi români...

Arafat: Pacient externat la cerere cu simptome ușoare, acum este cu oxigenare 70% și dispnee

Arafat: Pacient externat la cerere cu simptome ușoare, acum este cu oxigenare 70% și dispnee
Șeful Departamentului pentru Situații de Urgență (DSU), Raed Arafat, a vorbit, luni, despre cazul unui pacient care s-a externat la cerere, în urmă cu o săptămână, pentru că avea simptome ușoare, iar acum...

Lovitură pentru Traian Băsescu. Plângere penală împotriva fostului președinte, pentru fals în declarații și înșelăciune

Lovitură pentru Traian Băsescu. Plângere penală împotriva fostului președinte, pentru fals în declarații și înșelăciune
Pentru că a declarat de mai multe ori pe proprie răspundere că nu a fost colaborator al Securității, Traian Băsescu are acum o nouă plângere penală pe numele său. Grupul de Investigații Politice a formulat ...

Raed Arafat: „Dacă situația se agravează (...) este posibil ca anumite zone să ajungă să fie izolate”

Raed Arafat: „Dacă situația se agravează (...) este posibil ca anumite zone să ajungă să fie izolate”
Secretarul de stat Raed Arafat atrage atenția că dacă se păstrează actualul trend de infectări există pericolul să se revină la restricții. "Singura chestie este să te duci înapoi să pui restricții....

Centrele unde se fac testele pentru Grecia

Centrele unde se fac testele pentru Grecia
Ministerul Sănătății a publicat, ieri, lista centrelor unde românii care vor să mergă în Grecia se pot testa pentru coronavirus. Este vorba de 113 centre din toată țara, atât unități medicale de stat, cât...

USR, apel la partidele parlamentare pentru votarea inițiativei „Fără penali în funcții publice”

USR, apel la partidele parlamentare pentru votarea inițiativei „Fără penali în funcții publice”
USR face un apel către toate partidele parlamentare să voteze inițiativa cetățenească „Fără penali în funcții publice”. Aceasta este susținută de peste un milion de români. Potrivit unui comunicat al...
Serviciul de email marketing furnizat de