Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
De aceea, psihologii numesc această perioadă, pe bună dreptate, „sezonul lui NU sănătos”.
Pentru că a spune nu nu e lipsă de politețe.
E auto-protecție, e echilibru, e… higiena mentală.
Dr. Chris Gilbert explică de ce un „nu” bine plasat poate fi mai benefic pentru sănătatea ta decât orice supliment cu vitamine — și ce obiceiuri au oamenii care știu să-și apere limitele fără să lase loc interpretărilor, scrie yourtango.com.
1. Înțeleg că „NU” este medicină preventivă
A spune nu la timp poate preveni stres, epuizare și chiar probleme fizice. Pare poetic, dar e pură biologie.
Cazul lui Karen, una dintre paciente, este exemplul perfect:
Când socrii au anunțat că vor veni 10 zile în vizită, corpul ei s-a încordat instantaneu. Stomac strâns, spasme, stare de greață. Dar… politicos, a spus da.
Rezultatul?
După vizită, Karen s-a îmbolnăvit grav: bronșită severă, două luni de antibiotice și încă o lună de recuperare.
Cercetările American Psychological Association confirmă: comportamentul supus slăbește sistemul imunitar. Corpul simte stresul înainte ca mintea să-l recunoască.
Un an mai târziu, același telefon, aceeași cerere. Diferența? Karen începuse să înțeleagă mesajul corpului.
2. Își ascultă corpul — și îl cred
Oamenii cu limite sănătoase nu iau decizii doar cu mintea. Își ascultă corpul.
Când spui „da”, corpul tău se relaxează sau se strânge?
Când spui „nu”, simți eliberare sau anxietate?
Dr. Gilbert recomandă un exercițiu simplu:
simulezi răspunsul „da” și simulezi răspunsul „nu”, apoi observi reacțiile fizice.
✔ Dacă „da” = nod în stomac, presiune în piept → răspunsul real e nu.
✔ Dacă „nu” = ușurare, energie, claritate → ai deja răspunsul corect.
Când ambele răspunsuri provoacă emoții intense, mergi pe cel care are cea mai puternică rezonanță corporală.
Corpul nu minte niciodată.
3. Spun „NU” ferm — fără vinovăție
Cel mai periculos sentiment este neajutorarea.
Iar un da rostit împotriva voinței proprii este exact asta: o rețetă pentru stres, depresie și probleme de imunitate.
Studii clasice despre „neajutorarea învățată” arată:
– animalele supuse stresului pe care nu-l pot controla dezvoltă ulcer, depresie, imunitate slăbită;
– oamenii reacționează la fel.
De aceea, oamenii cu limite puternice sunt asertivi, nu agresivi. Spun clar ce pot și ce nu pot.
Un „nu” rostit ferm este un act de auto-protecție, nu un afront.
4. Sunt amabili, dar clari: „Nu, dar cu drag…”
Un „nu” sănătos nu trebuie să fie dur.
Formula ideală:
„Mi-ar plăcea…, dar nu pot.”
„Te apreciez…, însă nu îmi permite timpul/energia.”
„Aș fi vrut să pot…, însă am nevoie să am grijă de mine.”**
În cazul lui Karen, varianta sănătoasă ar fi:
„Ne-ar bucura să ne vedem, dar este foarte solicitant pentru mine să găzduiesc 10 zile. Aș prefera să stați la hotelul X — iar noi să petrecem seri frumoase împreună.”
Este un „nu” elegant, matur și sănătos.
Dacă familia înțelege, minunat.
Dacă nu… tot bine. Protecția ta rămâne prioritară.
Spune NU ca să-ți spui DA ție
A spune „nu” nu înseamnă egoism.
Înseamnă respect de sine, sănătate emoțională și integritate.
Cea mai importantă persoană din viața ta ești tu.
Iar corpul tău știe întotdeauna adevărul înaintea minții.
În acest sezon, oferă-ți un cadou simplu și profund:
dreptul la limite. Dreptul la pace. Dreptul la „nu”.
Citește pe Antena3.ro
