Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Primul lucru pe care l-am auzit dimineața a fost ciripitul păsărilor, urmat de foșnetul ușor al unei veverițe. Mintea mea încă adormită încerca să înțeleagă această simfonie naturală, iar când razele aurii ale soarelui s-au infiltrat prin plasa de țânțari, mi-am amintit brusc: eram în paradis.
Era prima dimineață în Buahan, Banyan Tree Escape, un refugiu suspendat deasupra unei păduri tropicale edenice și a teraselor de orez din zona sălbatică a nordului din Bali, la circa 20 de kilometri de Ubud. Ajunsesem după lăsarea întunericului și nu apucasem încă să descopăr cel mai spectaculos element al resortului: conceptul de fără pereți, fără uși, un manifest radical al trăitului în aer liber.
Când natura devine terapie non-stop
Organizasem această escapadă ca o pauză mentală între două proiecte de scris. Vegetația densă a junglelor, care oferă surprinzător de multă intimitate celor 16 vile amplasate strategic, funcționează ca o terapie continuă. Adormeam pe triluri de greieri, mă trezeam pe vocile păsărilor și petreceam cel puțin o oră pe zi privind norii și frunzele de palmier din cada mea de cupru.
Ce nu anticipasem era cât de profund aveam să dorm — mai ales după luni întregi de nopți scurte, termene-limită sufocante și stres de lansare editorială. Dar de fapt, totul are sens.
De ce dormim mai bine în natură
Studiile arată că nopțile petrecute în natură pot reseta ritmul circadian, chiar și pentru cei cu obiceiuri de somn profund dereglate. Iar odată cu explozia trendului de sleep tourism, hotelurile de lux din întreaga lume îi ajută pe călători să redescopere beneficiile somnului în aer liber.
Fenomenul este în plină ascensiune: industria ar putea crește cu 8% până în 2028, alimentată de epidemia globală de insomnie. În SUA, aproape 40% dintre adulți dorm insuficient, ceea ce poate duce la boli cardiovasculare, obezitate și probleme de concentrare.
Resorturile de wellness vin cu soluții ingenioase — meniuri de perne, meditații nocturne, paturi inteligente cu AI sau retreaturi dedicate exclusiv somnului.
Dar uneori, cea mai eficientă „terapie” este cea mai simplă: să dormi sub cerul liber și să te trezești după ritmul soarelui.
Lumina naturală: un regulator puternic al somnului
Absența luminii artificiale este esențială. Expunerea constantă la lumină nenaturală perturbă producția de melatonină, hormonul care reglează somnul, și poate întârzia profund ora de culcare.
Un studiu publicat în Current Biology în 2017 a arătat că doar un weekend de dormit în aer liber, fără lumini artificiale, poate realinia ceasul intern cu aproximativ 2,5 ore spre ritmul natural.
„Răsăritul este unul dintre cei mai puternici sincronizatori ai ritmului circadian”, spune Allison Brager, specialist în neuroștiințe și somn. „Chiar și în condiții de lipsă extremă de somn, are o capacitate de a trezi organismul cum nu o poate face nicio cafea.”
Și nici măcar nu ai nevoie de un răsărit balinez pentru a beneficia de acest efect — câteva minute de lumină naturală în curtea casei pot face minuni.
Aerul curat, un aliat neașteptat al unui somn profund
Dormitul în aer liber are un alt atu: calitatea aerului. „Aerul impur este un perturbator major al somnului”, spune Brager, care a experimentat acest lucru în cariera sa militară.
Nu întâmplător germanii practică Lüften — aerisirea de câteva ori pe zi pentru a elimina mucegaiul și pentru a ventila încăperile — o tradiție devenită virală pe TikTok. Studiile confirmă: aerul curat este asociat cu un somn mai bun.
Totuși, dormitul cu fereastra deschisă devine ineficient în zone zgomotoase sau prea calde. Idealul? Între 15–19°C, potrivit Cleveland Clinic. De aceea, Buahan, aflat într-o zonă tropicală, pune la dispoziție mini-răcitoare de aer în fiecare pat protejat de plasă.
Luxul modern: să dormi sub cerul liber
Buahan nu este singurul loc care transformă somnul în natură într-un ritual de lux.
-
Amangiri (Utah, SUA) – Un refugiu celebru printre vedete, unde oaspeții pot dormi pe terase sub cerul vast al deșertului Colorado, trezindu-se scăldați în lumină.
-
Longitude 131° (Australia) – Oferă paturi în aer liber și cele mai bune priveliști ale cerului austral, cu nopți petrecute sub constelația Southern Cross și dimineți care colorează Uluru în nuanțe de portocaliu.
-
Basecamp Samburu (Kenya) – A inaugurat în 2025 star beds ultraluxoase, cu jacuzzi privat, cine sub cerul liber și o coloană sonoră naturală compusă din fauna africană.
Cel mai bun somn al vieții tale te așteaptă în natură
Oriunde ai merge — fie că e vorba de jungla din Bali, deșertul Utahului, Australia sau savana africană — dormitul în aer liber poate fi un reset fizic și mental profund. Iar uneori, un răsărit blând sau briza dimineții valorează mai mult decât orice tehnologie sofisticată dedicată somnului.
Dormitul în natură nu mai este doar o experiență, ci un lux terapeutic.
Citește pe Antena3.ro
