x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Sănătatea ochilor, o prioritate pentru fiecare dintre noi

0
11 Dec 2020 - 13:23
Sănătatea ochilor, o prioritate pentru fiecare dintre noi

Vederea este unul dintre cele mai importante simțuri ale noastre și de foarte multe ori nu îi oferim atenția necesară. Nu mergem la controale oftalmologice periodice, nu purtăm ochelari de soare și nici nu suntem preocupați mereu de alimentația noastră. Problema majoră este că neglijarea îngrijirii ochilor nu îți va afecta doar situația financiară, ci și calitatea vieții.

 

Riscul de a dezvolta o problemă oculară crește pe măsură ce înaintăm în vârstă. Cele mai frecvente boli sunt cataracta, retinopatia diabetică, boala ochilor uscați și glaucomul. Deși posibilitatea de a suferi de aceste afecțiuni depinde și de genele noastre, dieta și alte măsuri pe care le adoptăm pot juca, de asemenea, un rol major în prevenția apariției lor. 

 

Lumina din casă

Un aspect la care trebuie mereu să acorzi atenție este lumina din casă. Ea trebuie să fie suficient de puternică astfel încât să nu forțezi ochii. Tocmai de aceea, alege cu grijă ce lustre și becuri folosești pentru iluminat. Mai mult, încearcă să îți poziționezi biroul în așa fel încât să te bucuri de cât mai multă lumină naturală atunci când lucrezi.

 

Mănâncă echilibrat și diversificat

O bună sănătate a ochilor începe din farfuria ta. Astfel, nutrienți precum acizii grași Omega-3, luteina, zincul și vitaminele C și E ar putea ajuta la evitarea problemelor de vedere care apar odată cu înaintarea în vârstă. Alege să consumi spanac, varză, somon, ton, dar și ouă, nuci, fasole și alte surse de proteine. De asemenea, portocalele și lămâile ajută la păstrarea sănătății ochilor. În plus, o dietă echilibrată te va ajuta să îți menții o greutate optimă, scăzând șansele de a dezvolta obezitate sau alte boli conexe.

 

 

Renunță la fumat

Fumatul este unul dintre obiceiurile care îți pot crea foarte multe probleme de sănătate, printre acestea numărându-se și cele legate de calitatea vederii. Așadar, dacă ai încercat să te lași și ai căzut din nou pradă viciului, continuă să faci acest efort. Cu cât vei încerca de mai multe ori să renunți, cu atât vei avea mai multe șanse să reușești.

 

Poartă ochelari de soare

În afara faptului că vei obține un look cool, îți vei proteja ochii de razele ultraviolete ale soarelui. Prea multă expunere crește riscul de a dezvolta cataractă sau degenerescență maculară.

 

 

Ia pauze de la statul la laptop

Ultima perioadă a însemnat pentru mulți dintre noi foarte multe ore petrecute în fața calculatorului. Suntem conștienți că acest lucru ne influențează viața în mod negativ și ne creează foarte multe probleme de sănătate, precum oboseala ochilor, vedere încețoșată, probleme de focalizare, ochi uscați, dureri de cap, de gât, spate și umeri. Astfel, pentru a-ți proteja vederea, este important ca ochelarii să fie de foarte bună calitate. De asemenea, mută ecranul calculatorului astfel încât acesta să fie la nivelul ochilor și alege un scaun confortabil și care să-ți ofere susținerea corectă a spatelui. Poziționează totul astfel încât picioarele să fie pe podea. Odihnește-ți ochii la fiecare 20 de minute îndreptând privirea către alte zone ale camerei timp de minimum 20 de secunde.

 

Consultă oftalmologul în mod regulat

Nu subestima niciodată importanța unui control de rutină. Ochii tăi au nevoie de îngrijire specializată deoarece reprezintă unul dintre cele mai sofisticate și complexe organe din corpul tău. Experții recomandă efectuarea unui examen oftalmologic amănunțit cel puțin o dată la doi ani.

 

Hidratează-te și odihnește-te suficient

Una dintre problemele cu care ne confruntăm adesea sunt ochii uscați, iar deshidratarea poate fi una dintre cauze. Corpul uman se bazează foarte mult pe apă pentru a funcționa optim. Așadar, pentru a evita orice fel de probleme încearcă să consumi minimum 2 litri pe zi. Adaugă pe lista ta și odihna. Nu doar creierul este afectat de lipsa de somn, ci și ochii pot fi o victimă.

 

 

Și, desigur, tratează cu seriozitate istoricul bolilor oculare din familia ta și discută cu medicul oftalmolog tocmai pentru a putea evita apariția unei boli oculare sau agravarea acesteia.

 

 

Sursă foto: Pexels.co, Andrea Piacquadio


 



Mai multe titluri din categorie

(P) Florile potrivite în funcție de personalitatea fiecărei femei - Alege florăria Anemone

(P) Florile potrivite în funcție de personalitatea fiecărei femei - Alege florăria Anemone
Un buchet de flori este mereu bine-venit, cu orice ocazie și pentru orice moment ce merită sărbătorit. Iubita sau soția va fi oricând încântată de un astfel de gest și cu siguranță îi vei pune un zâmbet pe...

Parfumuri pentru colecționari

Parfumuri pentru colecționari
Parfumierii sau vânătorii de parfumuri sunt un tip special de colecționari care colectează impresii mai degrabă decât parfumuri. Noua sticlă de parfum, lor le spune o poveste întreagă, cu un complot complicat,...

TOP 9 Cele mai noi idei cadouri pentru fiecare mamă, în 2021

TOP 9 Cele mai noi idei cadouri pentru fiecare mamă, în 2021
Galerie Foto Ce îi cumperi femeii care ți-a dăruit atât de multe lucruri în viață, femeii pe care o prețuiești cel mai mult și care e ca o icoană pentru sufletul tău? Ce cadou să-i faci femeii care a stat lângă tine î...

Un nou sezon al campaniei "După noi, gunoiul" începe joi, la Observator 19

Un nou sezon al campaniei "După noi, gunoiul" începe joi, la Observator 19
Galerie Foto             Observator 19 lansează joi, la Antena 1, un nou sezon al campaniei ”După noi, gunoiul”, cu Bianca Iacob, prima serie de reportaje care a abordat si...

Ce trebuie să știi înainte să cumperi o casă?

Ce trebuie să știi înainte să cumperi o casă?
Cumpărarea unei case este una dintre cele mai importante decizii financiare pe care le vei lua de-a lungul vieții. De la stabilirea creditului, verificarea pieței și până la angajarea unui agent imobiliar, există...

Cum să îți amenajezi cu stil o terasă mică

Cum să îți amenajezi cu stil o terasă mică
O terasă, indiferent de dimensiunile ei, îți oferă posibilitatea de a petrece momente plăcute în aer liber, chiar la tine acasă. Dacă spațiul de care dispui nu e foarte generos, ai nevoie de puțină...

Cum amenajezi creativ un apartament mic – 4 idei de pus în practică

Cum amenajezi creativ un apartament mic – 4 idei de pus în practică
Amenajarea unui apartament mic este o provocare în sine, de la alegerea mobilierului și a soluțiilor potrivite pentru decorarea pardoselii și a pereților, până la paleta cromatică și sistemul de iluminat....

Elwira şi Mihai Petre au câştigat imunitatea în primul stage Asia Express Cea de-a treia ediţie Asia Express- Drumul Împăraţilor, lider de audienţã

Elwira şi Mihai Petre au câştigat imunitatea în primul stage Asia Express  Cea de-a treia ediţie Asia Express- Drumul Împăraţilor, lider de audienţã
Galerie Foto Asia Express 2021. Cea de-a treia ediţie a primului stage Asia Express – Drumul Împăraţilor, difuzată aseară la Antena 1 s-a impus ca lider de audienţã la nivelul publicului comercial din mediul urban cu...

Atenție unde călătoriți ! Grevă în Olanda. Trenurile nu circulă între două orașe importante

Atenție unde călătoriți ! Grevă în Olanda. Trenurile nu circulă între două orașe importante
Mecanicii de locomotivă din NS International au intrat în grevă. Ministerul Afacerilor Externe (MAE) a transmis o atenționare pentru românii care călătoresc în Regatul Țărilor de Jos. Traficul rutier va...

Cum și-ar negocia Delia intrarea în Rai: ”Nu fac niciun rău, am mai bârfit așa...”

Cum și-ar negocia Delia intrarea în Rai: ”Nu fac niciun rău, am mai bârfit așa...”
Galerie Foto Reuniunea juraților Delia, Mihai Bendeac și Cheloo a iscat discuții cu adevărat spirituale la iUmor. Cel de-al 11-lea sezon iUmor va avea premiera sâmbătă, 25 septembrie, de la ora 20.00, la Antena 1. Pentru...

Asia Express: ”Am clacat! Asta s-a întâmplat. Starea mea în momentele acelea era de chemat salvarea”

Asia Express: ”Am clacat! Asta s-a întâmplat. Starea mea în momentele acelea era de chemat salvarea”
Galerie Foto Cea de-a doua ediţie a primului stage Asia Express – Drumul Împăraţilor s-a impus ca lider detaşat de audienţã la nivelul tuturor categoriilor de public. Conform datelor oferite de Kantar Media, la nivelul...

O cunoscută bloggeriță a fost găsită moartă

O cunoscută bloggeriță a fost găsită moartă
 Bloggerița Gabby Petito, supranumită „fiica Americii”, a fost găsită moartă. Cauzele morții sunt încă învăluite în mister. Trupul tinerei a fost găsit în Wyoming, scrie La Stampa. Până la...

(P) Sexul la bărbati după vârsta de 40 de ani – Cu Performax îl faci de nota 10!

(P) Sexul la bărbati după vârsta de 40 de ani – Cu Performax îl faci de nota 10!
Vârsta de 40 de ani este nemaipomenită, ești matur, împlinit, ai cam realizat ce ți-ai propus până la această vârstă, însă viața sexuală știm că poate fluctua în această perioadă atât din cauza...

Premiera Asia Express- Drumul Împăraţilor, lider detaşat de audienţã, pe toate segmentele de public

Premiera Asia Express- Drumul Împăraţilor, lider detaşat de audienţã, pe toate segmentele de public
Galerie Foto Premiera sezonului patru al celui mai dur reality-show a debutat în forță aseară, la Antena 1, impunându-se ca lider detaşat de audienţã la nivelul tuturor categoriilor de public. Conform datelor oferite de...

Testamentul prințului Philip va fi secret timp de 90 de ani

Testamentul prințului Philip va fi secret timp de 90 de ani
Testamentul ducelui de Edinburgh, prințul Philip, va rămâne secret timp de cel puțin 90 de ani pentru a proteja „demnitatea și statutul” reginei, a decis o instanță britanică, citată de BBC. Conform ...
Serviciul de email marketing furnizat de