x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Mâncarea şi mişcarea în timpul postului

0
Autor: Oana Portase 21 Noi 2019 - 13:34
Mâncarea şi mişcarea în timpul postului

Perioada postului este un moment benefic pentru a ne curăţa organismul fizic, dar şi spiritual. Timp de 40 de zile suntem îndemnaţi să mâncăm alimente ce nu provin de la animale şi să fim mai buni în gânduri şi în fapte. Este o perioadă în care putem slăbi, însă, dacă nu suntem atenţi, efectul poate fi invers şi vom lua câteva kilograme în plus. Alt pericol este legat de alimentele pe care le consumăm, avertizează specialiştii.

 

Produsele vegetale care nu conţin carne şi lactate nu sunt neapărat produse sănătoase. Multe dintre ele conţin aditivi şi substanţe chimice care pot face rău.

 

CE CONŢIN ALIMENTELE DE POST

  • Multă sare
  • E-uri (coloranţi chimici, agenţi de îngroşare, fosfaţi, îndulcitori, conservanţi etc.)
  • Organisme modificate genetic

 

Medicii nutriţionişti atrag atenţia că produsele vegetale, cum ar fi pateurile sau caşcavalul de post, conţin cantităţi mult mai mari de sare şi E-uri. Sunt multe substanţe chimice folosite pentru a da culoare şi gust acestor alimente, agenţi de îngroşare şi îndulcitori. În loc să ne curăţăm organismul, în această perioadă, nu facem altceva decât să mâncăm alimente nocive, care conţin şi zahăr. Riscăm să ne îmbolnăvim şi să punem câteva kilograme în plus.

Ce e de făcut

Specialiştii ne recomandă să gătim acasă mâncărurile de post şi să citim cu atenţie etichetele atunci când le cumpărăm din magazine. Vegetal, bio sau organic nu înseamnă neapărat de post sau de dietă. Cel mai bine ar fi să nu încercăm să înlocuim pateul sau caşcavalul. Sunt numeroase reţete de post gustoase şi foarte uşor de făcut cu alimente pe care le avem la îndemână. Cartofi, legume, fructe, paste fără ouă, orez etc. Mâncărurile sunt diverse şi nu vă veţi plictisi. Cu puţină imaginaţie şi răbdare, putem face sarmale de post, musaca de post, prăjituri şi gogoşi de post, chiftele şi nenumărate alte variante. Iubitorii de condimente pot apela la năut, hrişcă şi grâu pe care le pot combina cu cele mai aromate prafuri şi ierburi pentru salate inedite.

Atenţie la kilogramele în plus

În post putem slăbi sau ne putem îngrăşa, în funcţi de ce, cât şi cum mâncăm. Nu înseamnă că dacă renunţăm la carne şi lactate vom slăbi automat. “Dacă ne gândim la mâncarea de post, ne gândim la multe legume şi fructe. Asta înseamnă multe vitamine, mulţi nutrienţi şi multe beneficii pentru organism. Dar ne mai gândim şi la pâine, cartofi, paste. Iubiţii carbohidraţi ne vor îngrăşa dacă îi consumăm în cantităţi mari. Sunt persoane care greşesc şi în timpul postului apelează mai mult la mâncăruri făinoase decât la salate şi mâncăruri din legume. Totul trebuie consumat cu moderaţie şi trebuie să fim atenţi la aportul caloric. Oricum, după aceste zile de post urmează mai multe zile de desfrâu culinar. Vom mânca mult, alimente grase, vom consuma alcool, multe calorii şi vom face mai puţină mişcare. Aşa că măcar acum ar trebui să adoptăm o dietă bogată în legume şi fructe. Postul seamănă cu o dietă vegetariană. Ne putem inspira din acest stil de viaţă ca să oferim corpului nostru un răgaz. Ideal ar fi ca tot timpul anului să avem un stil de viaţă sănătos, dar orice încercare este binevenită”, spune Adrian Bogdan, antrenor de box şi fitness, pentru Jurnalul.

Sport înainte şi după Sărbători

În anumite diete drastice nu se recomandă efectuarea exerciţiilor fizice pentru o perioadă, însă nu este cazul şi în perioada de post, spun specialiştii. Nu se modifică absolut nimic doar pentru că eliminăm carnea şi lactatele. “Putem face mişcare ca de obicei. Nu se modifică nimic pentru simplul fapt că am eliminat carnea şi lactatele. De fapt, există o prejudecată cum că proteinele de origine animală ne sunt necesare pentru sănătate. Adevărul este, şi studiile o arată, că animalele sunt doar intermediare pentru aceste proteine. Absolut toate proteinele necesare le găsim în legume şi fructe. Eliminarea cărnii şi a lactatelor nu reprezintă un risc pentru sănătate. Mâncaţi echilibrat şi faceţi mişcare în fiecare zi. Nu exageraţi cu nimic. Nici cu sportul. Dacă vă veţi stresa organismul cu prea multă mişcare nu o să slăbiţi, nu o să aveţi rezultate minune şi nu faceţi altceva decât să riscaţi să vă îmbolnăviţi.”, mai spune antrenorul de box şi fitness.

Pentru un regim de viaţă echilibrat, mâncaţi alimente neprocesate şi încercaţi să faceţi mişcare în fiecare zi, chiar şi în perioada Sărbătorilor.

 

CALEIDOSCOP

Buton de panică

Butonul panică este o alarmă portabilă cu o sirenă ce se declanşează odată cu apăsarea butonului. Pentru a nu se declanşa din greşeală, butonul este acoperit de o protecţie tip slide. Device-ul este prevăzut şi cu un senzor PIR ce va detecta mişcare în timpul somnului şi se va declanşa în cazul în care detectează o mişcare bruscă lângă tine.

LED aqua light

LED-ul rezistent la apă poate fi amplasat oriunde, pentru a crea un ambient unic. Inclusiv într-o vază cu apă şi flori, care va lumina discret seara. Dispozitivul permite schimbarea a 13 culori.

Covor cu joc integrat

Covorul se conectează la televizor şi apoi ai de ales între 200 de jocuri. Sunt jocuri retro, care le-au bucurat copilăria celor născuţi în anii ’80.

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Apa și utilizările ei mai puțin știute

Apa și utilizările ei mai puțin știute
Apa, știm cu toții, este o resursă vitală și fără de care nu ar exista viață pe planetă. Dintotdeauna, apa a fost folosită și ca o adevărată sursă de energie. Spre exemplu, morile de apă ori gaterele...

Grecia testează toți turiștii care intră în țară pe la Kulata-Promachonas

Grecia testează toți turiștii care intră în țară pe la Kulata-Promachonas
Grecia va testa toate persoanele care intră pe teritoriul său pe la punctul de trecere Kulata-Promachonas, din cauza depistării unor cazuri de COVID-19 în rândul turiştilor de pe insula Thassos, aflată

AntenaPlay aniversează 7 ani de la lansare şi deschide un nou capitol: serialele

AntenaPlay aniversează 7 ani de la lansare şi deschide un nou capitol: serialele
AntenaPlay aniversează 7 ani de la lansare, timp în care a ţinut pasul cu tehnologia şi s-a aliniat celor mai bune produse digitale de conţinut video. “Putem spune cu certitudine că AntenaPlay este în acest...

Triburile erei moderne. Aşa trăiesc cele mai sălbatice comunităţi de pe planetă

Triburile erei moderne. Aşa trăiesc cele mai sălbatice comunităţi de pe planetă
Am putea spune că modernismul ne-a "acaparat" total, făcându-ne să uităm de Epoca de Piatră şi de condiţiile de trai ale acestei perioade istorice încheiate în urmă cu aproape 4000 de ani. Deşi pare...

Cele mai eficiente soluții naturale ANTIMUCEGAI

Cele mai eficiente soluții naturale ANTIMUCEGAI
Cu toții ne-am confruntat, mai devreme sau mai târziu, cu problema legată de apariția mucegaiului pe pereții locuinței. Atunci când mediul este ud, în special în baie, pe pereți se formează nedoritul...

Mobila din casă va avea un luciu de invidiat dacă vei ține cont de aceste trucuri

Mobila din casă va avea un luciu de invidiat dacă vei ține cont de aceste trucuri
Cu toate că, din păcate, în acest an nu vom avea casa plină de oaspeți, ca de obicei, curățenia casei și a sufletului se impun... măcar așa ne vom putea bucura de spiritul de sărbătoare. Astăzi vă venim...

Cum protejăm în mod natural trandafirii împotriva păduchilor şi afidelor

Cum protejăm în mod natural trandafirii împotriva păduchilor şi afidelor
Acum, în această perioadă în care razele soarelui îşi găsesc aproape în fiecare zi loc în gradina noastră, plantele şi florile din ogradă, încurajate şi susţinute de lumina solară, se dezvoltă văzând...

Sfaturi de organizare pentru grădinarii începător. 9 pași de urmat

Sfaturi de organizare pentru grădinarii începător. 9 pași de urmat
S-a demonstrat științific faptul că persoanele care trăiesc într-o zonă bogată în vegetație au toate condițiile să-și îmbunătățească sănătatea fizică și mentală, iar 30% dintre cei care locuiesc...

Cum se însămânțează și se întreține gazonul

Cum se însămânțează și se întreține gazonul
Cui nu ii place verdele ? Mai ales că poluarea e la tot pasul, o fâșie de gazon într-o curte, fie ea cât de mică, poate să vă aducă zâmbetul pe față în fiecare dimineață. Amestecurile de iarbă, adică...

Jurat surpriză în cel de-al nouălea sezon X Factor, la Antena 1

Jurat surpriză în cel de-al nouălea sezon X Factor, la Antena 1
Galerie Foto Cel de-al nouălea sezon X Factor, la Antena 1, îi aduce la masa juriului pe Ștefan Bănică, Loredana, Delia și Florin Ristei. Cei patru jurați vor încerca să descopere factorul X și să îl atragă în grupa...

Se închid plajele! Ce țară a luat decizia radicală

Se închid plajele! Ce țară a luat decizia radicală
După ce autoritățile spaniole au decis redeschiderea plajelor pentru turiști, acum sunt nevoite să închidă unele dintre acestea din cauza supraaglomerării și a riscului creșterii infecțiilor cu COVID-19, trans...

Litoralul românesc, la standarde mai drastice decât în celelalte țări

Litoralul românesc, la standarde mai drastice decât în celelalte țări
Pe plajă sau în hoteluri, pe terase și în zonele de agrement ne întâmpină marcaje, dezinfectanți, aparate de măsurat temperatura și chiar pentru atenționarea celor care nu poartă mască de protecție în...

Măsurile necesare în contextul epidemiilor și pandemiilor

Măsurile necesare în contextul epidemiilor și pandemiilor
Industria ospitalității trebuie să ia măsurile de precauție necesare, în perioada aceasta. Obligația de a avea grijă de sănătatea oamenilor se extinde la turiști, angajați, furnizori și colaboratori, astfel...

Ennio Morricone încheie epoca „Spaghetti Western”

Ennio Morricone încheie epoca „Spaghetti Western”
Galerie Foto Celebrele filme western ale anilor ’60 și-au pierdut, ieri, compozitorul coloanelor sonore, după moartea artistului Ennio Morricone, la vârsta de 91 de ani. Celebrul compozitor italian va fi înmormântat în cadru...

„Lemnul afrodiziac”, din care se extrage unul dintre cele mai scumpe uleiuri esențiale

„Lemnul afrodiziac”, din care se extrage unul dintre cele mai scumpe uleiuri esențiale
Arborii din această specie sunt pe cale de dispariţie, iar pentru a împiedica "dispariţia" chiar şi a celui mai insignifiant copac, fiecare creangă este numerotată, ţinându-se astfel o evidenţă foarte...
Serviciul de email marketing furnizat de