Povara invizibilă: 3 Semne că ești cel care duce greul în căsnicie

Această povară poate lăsa un partener să se simtă epuizat, neapreciat, frustrat și împovărat, chiar dacă împărțirea sarcinilor fizice pare echitabilă.

Potrivit yourtango.com, un studiu din 2023, intitulat „Cine își amintește să cumpere ouăle?” și publicat în Journal of Business and Psychology, analizează povara invizibilă în familii și relații. Cercetătorii subliniază că, în timp ce unele sarcini, cum ar fi spălatul vaselor sau dusul gunoiului, sunt vizibile, altele rămân neobservate, dar au o greutate cognitivă și emoțională semnificativă.

Iată trei semne că ești cel care poartă „povara invizibilă” în relația ta, conform studiului:

1. Povara managerială

Povara managerială implică responsabilitatea continuă de a planifica, organiza și coordona sarcinile gospodăriei. Aceasta include gestionarea nevoilor familiei sau gospodăriei, programelor și logisticii zilnice. De la coordonarea activităților de familie până la planificarea meselor și organizarea rutinelor casnice, povara managerială necesită o atenție constantă și anticipare.

În multe relații, un partener poate prelua acest rol din inerție, ceea ce poate duce la epuizare, mai ales dacă celălalt partener presupune că aceste sarcini „se rezolvă” singure. Această situație poate fi neintenționată—dar asta e problema. Un partener observă și anticipează ce trebuie făcut, în timp ce celălalt nu.

Dacă ești cel care supraveghează și deleagă constant sarcini, sau te gândești la cine trebuie să fie unde, ce trebuie făcut și cum să organizezi rutina zilnică, este posibil să porți povara managerială. Lăsată nerezolvată, această povară poate genera resentimente, mai ales dacă partenerul tău nu înțelege câtă energie și timp mental consumă.

2. Povara cognitivă

Povara cognitivă reprezintă efortul mental implicat în urmărirea tuturor sarcinilor curente și a responsabilităților viitoare în cadrul unei relații sau gospodării. Este vorba de procesarea continuă și gestionarea mentală a detaliilor care necesită atenție.

Citește pe Antena3.ro

Care e cauza morții lui Silviu Prigoană. Acestuia i s-a făcut rău în timp ce mânca

Povara cognitivă se manifestă ca un efort nevăzut de a ține minte și a găsi soluții înainte ca oricine altcineva să își dea seama că există o problemă. De exemplu, să îți amintești că o factură este aproape scadentă și să îți planifici mental un moment să o plătești, chiar dacă sarcina nu este atribuită sau notată oficial, sau să ții evidența articolelor din cămară care se epuizează și să planifici mental următoarea vizită la cumpărături.

Chiar dacă nu te ocupi direct de fiecare sarcină, povara cognitivă înseamnă că tot tu ești cel care supraveghează, își amintește și anticipează nevoile. Gândește-te la asta ca la o listă mentală de sarcini în desfășurare și termene limită—pe tot parcursul zilei.

Din cauza acestei poveri, un partener poate să se simtă mental epuizat și preocupat, chiar și în momentele destinate odihnei sau relaxării. Această muncă mentală adesea trece neobservată pentru că este internă și nevăzută, dar ocupă un spațiu mental semnificativ. Pe termen lung, purtarea poverii cognitive poate duce la stres cronic și poate tensiona relația, deoarece simți că nu ești niciodată „liber”.

Această stare constantă de „a fi la curent cu tot” poate fi obositoare. Este un motiv pentru care, chiar și după împărțirea sarcinilor fizice, un partener poate simți că este mai obosit decât celălalt. Acest lucru poate crea frustrare și resentimente, mai ales atunci când celălalt partener nu este conștient de această responsabilitate continuă.

3. Povara emoțională

Povara emoțională în relații implică preocuparea constantă pentru fericirea, bunăstarea și confortul tuturor din familie sau gospodăria comună. Dacă tu ești cel care își face griji pentru cum se simt toți ceilalți, încearcă să mențină armonia sau rezolvă preventiv conflicte, e posibil să porți povara emoțională.

Adesea, persoanele care poartă această povară resimt anxietate în legătură cu sarcinile casnice neîndeplinite, dezvoltarea copiilor sau sănătatea relației. Cercetătorii au descoperit că povara emoțională poate duce la epuizare la locul de muncă și în familie, tulburări de somn și o viață personală și de familie mai puțin satisfăcătoare. Aceasta este poate cea mai grea dintre responsabilitățile invizibile.

De exemplu, aceasta include stresul că dacă nu faci anumite sarcini singur sau nu le delegi, acestea nu vor fi realizate. S-ar putea, de asemenea, să simți povara de a asigura buna desfășurare a tradițiilor de familie sau evenimentelor speciale sau să te simți mereu responsabil de a-ți ghida partenerul în a răspunde nevoilor fundamentale ale relației.

Nu este surprinzător că cercetătorii au constatat că femeile raportează niveluri mai ridicate ale fiecărui tip de povară, un tipar adânc înrădăcinat în așteptările sociale patriarhale conform cărora femeile sunt „natural” bune la îngrijire și roluri casnice.

De asemenea, este frecvent ca povara invizibilă să rămână neadresată în relații, parțial pentru că este greu de identificat, chiar și pentru persoana care o poartă. Totuși, dezechilibrul devine clar când un partener începe să se simtă copleșit sau să resimtă frustrări din cauza muncii neobservate pe care o face în fundal.

Iată câteva modalități prin care cuplurile pot lucra împreună pentru a echilibra povara invizibilă:

• Abordați deschis problema. Comunicarea deschisă despre povara invizibilă poate ajuta partenerul să înțeleagă efortul mental și emoțional implicat. Împărtășiți exemple de sarcini sau responsabilități pe care le găsiți împovărătoare și explicați cum vă afectează energia și starea de spirit. Încurajați și partenerul să-și împărtășească experiențele.

• Listați și împărțiți responsabilitățile în mod egal. Adesea, o reprezentare vizuală a tuturor responsabilităților invizibile poate ajuta la concretizarea lor. Așezați-vă împreună, listați-le și împărțiți-le într-un mod care să fie echitabil pentru amândoi.

• Fiți atenți și proactivi. În loc să așteptați să vi se spună ce să faceți, amândoi partenerii pot face un obicei din a observa ce trebuie făcut și să facă pur și simplu acel lucru. Asta înseamnă să acordați atenție detaliilor și responsabilităților mai mici care mențin buna funcționare a gospodăriei sau relației.

• Verificați periodic. Chiar și după împărțirea responsabilităților, este important să verificați periodic unul cu celălalt. Relațiile sunt dinamice, la fel și nevoile gospodăriei. Verificările regulate și luarea deciziilor în comun asigură că niciun partener nu se simte împovărat și că pot fi făcute ajustări, dacă este necesar.

Înțelegerea poverii invizibile nu înseamnă să arăți cu degetul, ci să cultivi o mentalitate de responsabilitate partajată și să recunoști cum fiecare partener poate contribui la un echilibru mai sănătos. Echilibrarea acestei poveri permite ambilor parteneri să fie mai prezenți, eliberați de epuizarea tăcută de a face totul singuri.